夏休みに「しんどい」と感じる親の本音と、気持ちを軽くするための工夫とは？【専門家監修】

「夏休みは楽しむもの」という理想がある一方で、家庭でも職場でも責任を背負う大人たちにとっては、むしろ消耗の季節となることも…。特に子育て世代や共働き家庭では、日常の負担が増し、心と体のバランスを崩しやすい時期でもあります。

この記事では、働く親やその周囲の人がこの時期をどう受け止め、どう過ごしているのかに注目しながら、具体的なヒントを紹介します。

子育て世代が「夏休みってしんどい」と感じる理由とは？

家庭内では親の役割が自然と拡大し、休暇期間にもかかわらず「気が抜けない日々」が続きます。ここでは、その背景にある現象や意識を可視化していきましょう。

「1日3食」が生む地味で重たいプレッシャー

夏休み期間中は、家族の在宅時間が長くなることで、食事の準備回数が自然と増えます。一見ささいに思える変化でも、冷蔵庫の在庫管理や買い出しの計画、調理にかかる時間や手順が重なると、日常の動線に負荷がかかりやすくなります。

特に献立の偏りや家族の好みに気を配る必要がある場合、単なる作業にとどまらず、判断や調整の連続が積み重なることで気づかないうちに疲労が蓄積していきます。

「子どもファースト」な空気が親の疲労を招く

夏休みは、子どもが自由に過ごせる期間という認識が一般的に浸透しています。その一方で、親の側が「せっかくの休みだから、楽しい思い出をつくってあげたい」と考えすぎてしまうことがあります。

そうした気持ちが強くなりすぎると、自分の意思よりも子どもの希望を優先し続ける状態に陥りがちです。特定の行動や計画に縛られてしまうと、日常の選択肢が狭まり、気づかないうちに疲れやストレスが蓄積してしまうことがあります。

やることが終わらない「終業のない毎日」

平日のリズムが崩れることで、生活の区切りが見えにくくなります。朝の支度から夜の片付けまでが連続し、目の前のことを処理しているうちに一日が終わってしまう感覚に陥りやすくなります。

特に家庭内での役割が曖昧な場合、休むタイミングをつかみにくく、自分のペースが崩れがちです。また、家族の誰かが休暇中であっても、自分は休めないという状態が続くと、無力感に近い感情を覚えることもあります。

親の家事・育児負担が増え、精神的疲労や時間的余裕のなさが積み重なる点に注意。

仕事と家庭のはざまで揺れる「ワーキングペアレント」の本音

キャリアを維持したい気持ちと、家庭に向き合う責任感。そのはざまで多くの働く親が疲弊しています。ここでは、職場と家庭の間でバランスを取ろうと苦悩する実例を挙げつつ、行き場のない葛藤に光を当てていきましょう。

「勤務時間」と「子の在宅」が完全にかぶるストレス

勤務時間と子どもの在宅時間が重なることで、職場からの期待と家庭で求められる役割が同時に発生します。どちらかを優先すると、もう一方にしわ寄せが出る感覚が続きます。「リモート会議中に子どもの声が入る」、「仕事中に軽食の準備を頼まれる」など、業務に集中しきれない場面も少なくありません。そうした繰り返しが続くことで、「一日が終わっても、何も達成できていない」と感じる声が多く聞かれます。

「夏休み＝自分の時間ゼロ」になる構造

在宅勤務やフレックス制度があっても、自分の都合に合わせた時間調整が難しいことがあります。家族が在宅中は、自分の業務や予定を優先しにくくなります。

特に子どもが小学生前後の場合には、突然の呼びかけやトラブル対応に追われることが多く、計画通りに物事が進まない状況が続く傾向にあります。そうした中で、「集中できる環境が得られにくい」という感覚が積もっていくことがあるでしょう。

上司や同僚の無理解が二次的な疲れを生む

夏休み中の働き方について、職場内で十分な共有がなされていない場合、「忙しそうだが、理由が分からない」という反応が返ってくることがあります。業務量は変わらず、家庭内では状況が大きく変化しているにもかかわらず、それが伝わらないまま評価や態度に反映されると、心理的な距離が広がりやすくなります。

また、急な休暇取得やスケジュールの変更についても、フォロー体制が整っていない場合には申し訳なさや孤立感を抱きやすくなります。

勤務と家庭の両立で時間や集中力が奪われ、心理的ストレスや孤独感が強まる点が課題。

子どもにとっての「夏休みのつらさ」とは何か？

実は親だけでなく、子ども自身も「つらさ」を感じています。特に、思春期・受験期・特別支援が必要な子どもにとっては、自由時間がかえってプレッシャーや孤独につながることも。ここでは、年齢や特性に応じた「子ども側の現実」を見ていきます。

中高生が感じる「自由なはずの不自由」

夏休みは授業や通学がない期間であり、一見すると自由に使える時間が増えたようにも思えます。しかし実際には、部活動や課題提出、家庭内の手伝いなど、日々の行動を制約する要素が複数存在しています。

さらに、スマートフォンやSNSとの接触機会が増えることで、他者との比較や見えないプレッシャーを感じやすくなります。「自由に過ごせるはずなのに気が休まらない」という感覚が続くと、心の疲労が蓄積しやすくなるようです。