【目次】
心がけ3・体を動かす
デスクワークが多い、働く女性は、心と体の疲れのバランスが崩れがち。歩く、動く、走る。体に心地いい適度な運動は心をふっと軽くしてくれるから不思議。大切なのは無理をしないこと。自分の体と対話しながら、適度なエクササイズを取り入れて。働く女性たちがみずから実践している方法を、＜その1＞でお話をうかがった、奥田先生のコメントとともに、お届けします。
＜case 1＞ 自宅で運動
家庭用のトランポリンで気楽に楽しくエクササイズ！
「子供が寝たあと、音楽を聴いたり、ドラマを見たりしながら飛び跳ねています。家の中での短い間でも運動した感がしっかりあるので、忙しいワーママにもおすすめ！」松永悦子さん（メーカー勤務・33歳）
先生のコメント
ジム通いは準備や行き帰りが面倒。家の中でのエクササイズならストレスフリー。
＜case 2＞ 街歩き
御朱印集めを目的に、「ぶらり街歩き」程度のゆるい運動を
「〝歩く〟ことがストレス解消です。目的がないと続かないので、御朱印集めを兼ねて。お寺や神社は緑が多く、静かで、パワーチャージもできる気がして、一石二鳥です」長谷川未来さん（法律事務所勤務・33歳）
先生のコメント
有酸素運動でもあり、激しい動きのいらない歩く行為は、負荷なく取り入れやすい。
【ほかにもこんな声が】
●「ヨガ！ときどきZumba！」中島由紀子さん
●「水の中が好きで、泳ぐと落ち着く」樋口綾子さん
風景画像撮影／さとうしんすけ
Domani6月号 別冊付録「ストレスとうまくつきあう方法」より
構成／谷畑まゆみ、福本絵里香（本誌）
