夜更かしをやめて朝型にチェンジするだけで美肌＆ダイエット効果が！
美容家 山本未奈子さん
「人間の体には体内時計というものがあるので、夜の時間帯に、きちんと眠ったほうが、確実に質のよい睡眠を得られます。よい睡眠を得られると、寝ている間に分泌された成長ホルモンによって、肌の修復力が高まり、おのずと美肌に。また、血糖値の低い朝の時間帯から、活発に動くことで、体内の脂肪が効率よく燃焼され、ダイエットにも効果的。シンプルなことですが、朝型生活にすると、一日を効率よく使えるのはもちろん、美容にも効果大なのです」
その一方で、夜遅くまでのネットサーフィンは、睡眠不足はもちろんのこと、目元やネックラインの小ジワまで、増やしてしまいかねないことに。肌のエイジングにも作用するといわれているブルーライトも心配なところ。毎日忙しいアラフォー女子こそ、今日から早めにスマホを置いて、すこやかな睡眠を心がけるようにしましょう！
Domani6月号 きれいな人ほど「やめている」27のことより
本誌撮影時スタッフ：撮影／中島 洸 モデル／松島よう子 構成／大塚真里・山梨智子(本誌)
