少量を毎日｜続けやすさを最優先に
クコの実の魅力は、「コツコツ続ける」ことにあります。多く摂るより、毎日少しずつ取り入れるのがポイント。
スープやおかゆ、味噌汁に数粒加えるだけで、自然な甘みと彩りがプラスされます。家族みんなで楽しめば、美容と健康を支えるおいしい習慣に。頑張らなくても続けられる、そんな「日々のごほうび」として取り入れてみましょう。
少量を毎日続けることで、美容と体調を支える穏やかな変化を感じられます。
【目次】
安全に楽しむための注意点
健康にいいといわれるクコの実も、摂り方を誤ると体調を崩すことがあります。せっかくの習慣を長く続けるためにも、自分の体質や体調に合わせた工夫を意識しておきましょう。ここでは、安心して取り入れるための基本的なポイントを紹介します。
食べすぎ・体質への配慮
栄養豊富なクコの実ですが、食べすぎは胃腸への負担になることも。特に体が冷えやすい人や消化力の弱い人は、最初は少量から試しましょう。
また、クコの実は「温性」の食材。のぼせやすい人、熱がこもりやすい人は、冷たいドリンクやヨーグルトと合わせてバランスを取ると◎。
妊娠中・授乳中、または薬を服用中の方は、事前に医師や薬剤師へ相談を。血圧や血糖値に関わる薬と一緒に摂る際は特に注意が必要です。
保存は湿気と酸化を防ぐことが大切。開封後は密閉容器で常温または冷蔵保存し、早めに使い切ることで鮮度と香りを保ちましょう。
最後に
POINT
- クコの実はナス科の果実で、古くから「若返りの実」として親しまれてきました。
- 朝はヨーグルトやスムージー、夜は温かい飲み物と一緒に味わうなど、時間帯に合わせて無理なく続けるのがコツです。
- 一日の目安は10g前後。多く摂るより、少量を毎日取り入れることが健康維持につながります。
クコの実は、頑張りすぎずに「美と健康」を整えたい女性の味方。朝はヨーグルトにひとつまみ、夜はお茶に数粒。その小さな赤が、心と体に「ちいさな幸福」をもたらしてくれます。
完璧を目指さず、自分のペースで無理なく続けること。それが、忙しい毎日をしなやかに、美しく生きるための一番の近道です。
TOP・アイキャッチ・吹き出し画像／(c) Adobe Stock
監修
木村吏江（きむらりえ）
・デトックスアロマリンパマッサージ Lieru オーナーセラピスト
・オンラインスクール【Lieru式リンパセラピスト養成講座】講師
・ファスティングマイスター学院京都下鴨支部長
・プロフェッショナルファスティングマイスター
・健康美容食育指導士
・フランス式アロマライフスタイルテラピスト
・タカラジェンヌ、アスリートの施術やファスティングサポートも多数
HP：http://lieru39.com
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