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BEAUTY聞くに聞けない!?美容ヘッドライン

2017.09.28

えっ!?○○をやめれば、あっという間にやせられる!?【きれいな人ほど「やめている」27のこと】

きれいになるためにやっていることが、実は“老け”の原因になっていることも…。ときには思いきって「やめる勇気」も必要です。大人の女性のための、美の“断捨離”始めませんか?

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“夜遅い食事”をやめるだけで、あれ!?すとんと体重が落ちる

22時以降の食事は則!脂肪に変わりやすい!!

予防医療コンサルタント  細川モモさん

「人間の体は、夜、22時を過ぎると“脂肪を溜め込む”モードに変わります。つまり、この時間に食べたものは、どうしても脂肪に変わりやすいということ。夜、遅い時間の重たい食事は、できるかぎり控え、その分、翌朝に回しましょう。同じものを食べても、朝はエネルギーに変わりやすく、蓄積されにくいのです。どうしても夜、お腹がすいてしまったときは、筋肉のもとになるたんぱく質食材であり、そのうえ消化のいい、豆腐や玄米などの“茶色い食材”を少量にして」

また、消化に時間のかかる、脂身の多い肉や、砂糖を多く含んだ食事は、脂肪として体に蓄積されるのみならず、腸に負担がかかるため、消化機能のバランスがくずれる要因にも。夜遅くに何か作るのが面倒な場合は、今やコンビニなどでも買える、大豆を主成分とした、たんぱく質食材スナックなどを味方につけてみて。

Domani6月号 きれいな人ほど「やめている」27のことより
本誌撮影時スタッフ:撮影/中島 洸(人物) モデル/松島よう子 構成/大塚真里・山梨智子(本誌)


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