給料ダウンでも生活レベルを落とせません【働く女性の質問箱】 | Domani

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LIFESTYLE暮らし

2020.09.28

コロナ禍で給料ダウン!生活レベルを落とさない方法は?【働く女性の質問箱】

残業の削減やリモートワークで仕事効率化はいいけれど、その結果、「給料が減った」という声もよく聞きます。臨床心理士が提案する、「ストレスなくできる」節約方法は?

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Q:給料が下がったけれど、生活レベルを落とせません。どうしたらいい?

答える人/田中茉里栄(心療内科医)

A:まずは「ついつい買い」から改善していきましょう

一度上がった生活レベルは戻すのが大変ですよね。まずは自分の毎月の支出を表にしてみるとよいでしょう。どこが自分にとって削りたくない部分で、どこまで削る余地があるのかを確かめることが大事です。コンビニでコーヒーとお菓子、ついつい買ってしまって毎日数百円の支出でも、月にすると1万円程度になっていたりしますよね。

家賃を削っても人に見られるから洋服代は削りたくない、など人によって基準はあると思いますが、家賃が収入に対して高すぎないか、毎日のランチ、お菓子代など節約できるところはないかを探してみることが大切です。合わせて毎月必ず出て行ってしまう携帯代や電気代などの固定費も安いプランの見直しをしてみるとよいでしょう。私は前日の夕食の残りをお弁当にして持って行っています。昼休みに外に出かけない場合は時間を有効に使えますし、節約にもなるしおすすめです。

写真/Shutterstock.com

心療内科医

田中茉里栄(たなか まりえ)

日本精神神経学会正会員、日本医師会認定産業医
2016年信州大学医学部卒。都内大学病院勤務を経て、現在ゆうメンタルクリニック非常勤医師として0歳児を育てつつ勤務している。

●ご相談ごとは、domani2@shogakukan.co.jp までメールでどうぞ! 件名に「働く女性の質問箱」と書いてお送りください。すべてのご相談にお答えできるとは限りません。あらかじめご了承ください。

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