デジタル疲れ脱出！今こそアナログで「いっしょに」「じっくり」楽しむ
動画、ゲーム、SNS…。スマホやタブレットを見続ける生活は、大人も子どももすぐに「疲れ」が、そしてほどなく「飽き」がくるもの。また、スマホに向き合っているとイヤでもニュースが目についたりして、気持ちは落ち着かない…。そんなデジタル疲れを乗り切るアイディアは、自粛生活を乗り切るアイディアでもあります。
1、アナログゲーム
自粛生活がすでに1か月になるフランス在住のリサさん（フランス・バイヨンヌ／双子女児、男児）は、「子どもが好きなことで上達するチャンスととらえて、集中的に練習中。手品やお菓子づくりを楽しんでます」。
人材会社勤務の大原しおりさん（東京／36歳／5歳女児・2歳男児）は、「すごろく、トランプ、UNOなど、小さい子ども家族も遊べるおもちゃを複数用意しています」と、おこもりも慣れてきた様子。
▲大原しおりさん提供
「時間つぶしに108ピースのパズルを娘に与えたら、黙々といつの間にか完成させていました。次は300ピースに挑戦します！」（神奈川／スタイリスト・田沼智美さん／39歳／5歳女児）
みんながスマホ疲れだし、大人気のNintendo Switchはどこでも品切れだし、このように多くの家庭ではアナログな遊びに移行中。まずはトランプやパズルから始めてみることをおすすめします！
2、縄跳び
遠くに出かけられない、でも体を動かしたい。そんなときに「玄関先で縄跳びをしてます」（東京／WEBデザイナー・篠原ちえさん／43歳／11歳と8歳男児・4歳女児）。大人も子どももひとりでできるし、最小限の場所で楽しめる。お金もかからない！ そしてけっこう運動量が多い！
出かけなくてもできる気分転換としては、ほかに「ベランダでシャボン玉」や、「ママたちの間では、ダイニングテーブルで遊ぶ卓球が流行ってます」（前出・ちえさん）。
▲ちえさん提供
3、ホットケーキミックス、めんつゆ
自粛期間中も食料の確保に焦る必要はなさそうですが、1日3食家族みんな一緒となると、困るのが料理のバリエーション。
「ホットケーキミックスだけは常備してます。これでパンを作ることもできるし、ドーナツやケーキにアレンジも可能だから。ただ最近は品切れのスーパーも多いようです。ミックス粉は少なめにして、そのぶんメレンゲでかさ増しして、ふっくらパンケーキを作ってます」（神奈川／アパレル・Kさん／39歳／4歳男児）
▲ホットケーキミクス＋メレンゲでふんわりパンケーキ。ベランダで食べれば、カフェ気分！ Kさん提供。
ひとつで何役もこなせるマルチな食品。同様に、「めんつゆ1本あれば、つゆだけでなく炊き込みご飯の味付け、カツ丼や卵丼、生姜焼きなどにも使えます。しかも時短！」（前出・Kさん）
こうしたマルチお役立ち食品とそのレシピをおさえておけば、買い物の量も減らせます。たくさん「買い込む」より、「うまく活用すること」を考えるほうが、気持ちも前向きになれますしね！
4、多機能ホットプレート
消費生活アドバイザーの丸山晴美さん（東京／46歳／10歳男児）が「あってよかった！」と第一にあげたのが、多機能ホットプレート。これで、面倒な料理と子どものお楽しみを一度に解決してしまいましょう！
「焼肉や焼きそば、餃子はもちろん、たこ焼き器を使って鈴カステラをつくったりもします。1台あると便利ですよ」（丸山さん）
「ただし、1日家にいるからといって“ちょこちょこ食べ”をしないで、三度の食事のリズムは崩さないように気をつけて」と言うのは、健康カウンセラーの松原郁実さん（東京／31歳）。食事のタイミングが生活のリズムをつくり、体調を整えるということも、覚えておきたいですね。
5、書籍
子どもの学習や時間の穴埋めには欠かせない本ですが、さて何を基準に選ぶべきか…。
「小学生の子どもの学力低下防止にと買ってみた、学習まんが『日本の歴史』シリーズがハマったようです。全巻そろえました」（神奈川／アパレル・Kさん／39歳／4歳男児）。
「3月から『こどもちゃれんじ』の教材本を与えてみたら、静かに熱中するようになりました。次の号が届く前にコンプリートしてしまったほど」（神奈川／スタイリスト・田沼智美さん／39歳／5歳女児）
▲田沼智美さんのお子さんが夢中になっている『こどもちゃれんじ』。
「今日はここまで・明日はここから」と目処がつけやすく、1冊終われば次の1冊…と、ステップを踏めるものがあると、親としても大助かり。そして、大人はというと、不安な毎日でも心静かに読めるもの、そして眠りを妨げない本が欲しくなるころ。
「眠れないとき、一度読んだことのある本を読むといいですよ（ストーリーがわかっている本は安心できて睡眠につながるから）」とアドバイスしてくれたのは、お風呂博士で知られる石川泰弘さん（バスクリン広報）。
新しく本を買わなくても、本棚にあるものをもう一度引っ張り出して、活用を。過去に読んだ本でも新しい気づきがあったり、感じ方が違ったり。そんな発見ができるのも、時間のある今だからこそ。
次回は、緊急事態宣言！ 外出自粛で必要なもの・あるといいもの【在宅ワーク編】の予定です。
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取材・文／南 ゆかり
