ステイホーム中のぐだぐだ酒飲みが後を引く【働く女性の質問箱】 | Domani

Domani

ニッポンのワーママはかっこいい!

  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line
  • youtube
  • search
 

LIFESTYLE暮らし

2020.07.23

在宅勤務が終わったら毎日家飲みの癖が!やめるにはどうする?【働く女性の質問箱】

誰に聞いたらいいかわからない、日常で生じるちょっとしたお悩み。今回は、「お酒が増えてしまった」というご相談に、ワーママでもある心療内科医が回答します。

Tags:

Q:ステイホーム期間以降、お酒の量が増えてしまって…

答える人/田中茉里栄(心療内科医)

A:タイムスケジュールをつくって時間管理をしてみましょう

ステイホームで仕事の日も休みの日も家の中にずっといると、メリハリがつかずダラダラと1日が過ぎ去り、特に飲みたくもないのになんとなく晩酌してしまう…ありますよね。私もついつい仕事にのめり込んで気づいたら夜中の2時、一杯飲んでから寝ようかな、なんて事もよくあります。生活リズムがめちゃくちゃになりますし、体重増加してしまった人もよく聞きます。

そこで、学生時代の時間割のようにご自身のタイムスケジュールをつくってみましょう。たとえば、午前中は12時まで仕事をして12時から1時まではテレビを見ながらお昼ご飯を食べる。また、1日おきにお酒を飲む日を決めてカレンダーにマークをする、などといった方法です。在宅ワークは自分のペースで仕事を進められるというメリットはありますが、デメリットしては労働時間の管理が自分にしかできず過労になりやすいので、そういった意味でもタイムマネジメントが重要です。また健康のために週1回は必ずお酒を飲まない日=休肝日をつくりましょうね。

写真/Shutterstock.com

心療内科医

田中茉里栄(たなか まりえ)

日本精神神経学会正会員、日本医師会認定産業医
2016年信州大学医学部卒。都内大学病院勤務を経て、現在ゆうメンタルクリニック非常勤医師として0歳児を育てつつ勤務している。

●ご相談ごとは、domani2@shogakukan.co.jp までメールでどうぞ! 件名に「働く女性の質問箱」と書いてお送りください。すべてのご相談にお答えできるとは限りません。あらかじめご了承ください。

Domaniの試し読み・購入はこちらへ

Read Moreおすすめの関連記事