Q：ステイホーム期間以降、お酒の量が増えてしまって…
答える人／田中茉里栄（心療内科医）
A：タイムスケジュールをつくって時間管理をしてみましょう
ステイホームで仕事の日も休みの日も家の中にずっといると、メリハリがつかずダラダラと1日が過ぎ去り、特に飲みたくもないのになんとなく晩酌してしまう…ありますよね。私もついつい仕事にのめり込んで気づいたら夜中の2時、一杯飲んでから寝ようかな、なんて事もよくあります。生活リズムがめちゃくちゃになりますし、体重増加してしまった人もよく聞きます。
そこで、学生時代の時間割のようにご自身のタイムスケジュールをつくってみましょう。たとえば、午前中は12時まで仕事をして12時から1時まではテレビを見ながらお昼ご飯を食べる。また、1日おきにお酒を飲む日を決めてカレンダーにマークをする、などといった方法です。在宅ワークは自分のペースで仕事を進められるというメリットはありますが、デメリットしては労働時間の管理が自分にしかできず過労になりやすいので、そういった意味でもタイムマネジメントが重要です。また健康のために週１回は必ずお酒を飲まない日＝休肝日をつくりましょうね。
写真／Shutterstock.com
心療内科医
田中茉里栄（たなか まりえ）
日本精神神経学会正会員、日本医師会認定産業医
2016年信州大学医学部卒。都内大学病院勤務を経て、現在ゆうメンタルクリニック非常勤医師として０歳児を育てつつ勤務している。
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