胸痩せしないでダイエットしたい！バストのキープを目指す筋トレやマッサージを解説

ダイエットで胸が痩せてしまう？

胸の脂肪も燃焼する

バストのほとんどは脂肪でできていると言われています。ダイエットは脂肪を燃焼させる行為なので、体の脂肪を燃焼させようと思うと、どうしても胸の脂肪も燃焼されていくのだそう。

栄養が偏ると胸が痩せてしまう可能性も

また、ダイエットの食事制限などで十分な栄養が摂れないと、女性ホルモンの分泌が低下し、結果胸がしぼんでしまうとも言われています。無理な食事制限はせずに、正しく食事を管理するのがいいでしょう。

胸を揺らす運動も注意

バストの「揺れ」は、下垂やバストの型崩れの原因になる可能性もあると言われています。結果、サイズダウンにつながる可能性が…。バストをしっかり支える運動用のブラを着用するなどの対策が大事なようです。

ダイエットで胸痩せしない方法はある？

筋トレも同時に行う

例えば胸の筋肉をつける筋トレは、バストを支えるための筋肉を鍛えることができると言われています。食事制限だけで運動不足になるようなダイエットを行えば、筋力が低下して胸が垂れてしまう可能性も。これによって余計にバストが小さく見えてしまうかもしれないため、ダイエットをするときはバストアップ効果のある筋トレも適度に行うと良いかもしれません。

＼バストアップ効果が期待できる筋トレ／

1. うつ伏せの状態で肘を90度に曲げ、バストトップのラインに手を置く。
2. 体を持ち上げて、頭からかかとまでを一直線にする。
3. 体をゆっくりと床近くまで下ろす。

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