罪悪感なし！100kcal台のセブンイレブンおすすめヘルシーおやつ
ダイエットというと、つい運動に気を取られがちですが、実はダイエットの成果を左右するのは運動2割、食事が8割だそうです。そこで私も食事管理アプリを利用し始め、なかなか落ちなかった体重がコントロールできるようになってきて驚いています。
その中で重要さを再確認したのが、おやつ。おやつはダイエットの大敵と思われがちですが、うまく付き合うと食欲を抑えられ満足感も得られるのでダイエットが長続きするのです。とはいえ、買うのが大変なものを用意しておくのは難しいし、気軽に摂れるものがいいですよね。今回は、こよなく愛するセブンイレブンの商品からおすすめのおやつをご紹介します。
おすすめ１：発酵バター香る 黄金色スイートポテト（151kcal）
▲価格：170円（税込）
王道ではありますが、スイートポテト！デザート系はシュークリームやケーキ類を食べると簡単に300kcal超えてしまいますが、このスイートポテトは100kcal台に抑えられます。また、さつまいもの成分が多く含まれるために食物繊維・カリウム・ビタミンB1なども摂取できて体に優しいところが魅力。個人的には、子供に「おしりたんてい」を読み聞かせた翌日は無意識に手が伸びてしまいます。笑
おすすめ２：枝ごと乾燥した完熟レーズン使用 レーズンチョコ カカオ70%（187kcal）
▲価格：149円（税込）
レーズンだけだとちょっと物足りなく感じますが、チョココーティングなのでおやつ感を出してくれます。カカオ70％なので、チョコが甘くないのもポイント。
1袋食べてしまっても100kcal台に収まりますが、仕事をしながら少しずつつまんでいると満足感が出やすいので、一気にひと袋食べてしまうことを防ぐためにも私はお皿に半分取り分けて食べるようにしています。これで100kcal以下に！5歳の娘もすっかり気に入ってしまい、横から取られてしまうことでさらにダイエット効果も上がったり…？
おすすめ３：6種具材のお豆腐とひじきの煮物（134kcal）
▲価格：213円（税込）
そして、なんといっても私のイチ押しはこれ。すっかりはまってヘビロテしています。
おやつにひじき？と思われるかもしれませんが、入っているお豆腐がほんのり甘く煮られていて、スイーツ…とまではいきませんが、意外と「甘いものが食べたい！」という欲求を満たしてくれます。さらに、食物繊維も豊富でその量なんとレタス2個分！普段の食事で摂り切れない栄養素を補充してるような気分になり、罪悪感ゼロなんです。
午後の小腹減ったタイムに、罪悪感少なめなおやつをお腹に入れておくと、夕飯前の空腹感が減って食べ過ぎが抑えられますよ。（私はこの方式で3か月で体重が増加したときから3キロ戻しました！）体重がちょっと気になる方、ぜひ試してみてくださいね。
Domanist
金子ゆり
２児（共に女児）の母。通信会社勤務。サンバを踊るほどにブラジルをこよなく愛し、ポルトガル語の教員免許をもつ。仕事の責任も増え、長女は小学生になり、時間に追われる毎日だが、〝笑顔だけは忘れずに〟をモットーに奮闘中！
IG：https://www.instagram.com/yurifonebrasil/
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