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梨状筋ストレッチ

カイロプラクター 姿勢教育指導士、碓田さん伝授！ 梨状筋(りじょうきん)を伸ばすお尻ストレッチ！

椅子に座ったら、片足をもう片方の足の上に乗せる。

背筋を伸ばしたまま体を前に倒し、30秒ほどかけて、気持ちいい程度のところまでじんわり伸ばしていく。

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【目次】

• 40代女子の体型お悩み：ヒップの大きさ＆たるみをどうにかしたい！

40代女子の体型お悩み：ヒップの大きさ＆たるみをどうにかしたい！

答え：高め位置のスリットポケットで、目線を上げてヒップアップ！

バックポケットでヒップトップの位置を高く見せることが重要。ただし、ポケットはできるだけさりげないものを選んで！ 切り込みが入っただけのスリットポケットか、小さめのフラップポケットがベスト。ポケットを張りつけたパッチドポケットは、生地が広い分、ヒップがのっぺり見えてしまうので避けたいところ。

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