【目次】
・肌が乾燥する原因とは？
・乾燥を防ぐための対策
・乾燥肌さんがするべきスキンケア
肌が乾燥する原因とは？
紫外線
銀座ケイスキンクリニック 院長、慶田朋子先生によると、紫外線は乾燥とたるみの原因になるんだとか。
「老化の原因の多くは紫外線。肌深部の真皮層にダメージを与えてたるみを引き起こし、表面の乾燥も招きます。すると、たるみ毛穴が悪化したり、角栓が詰まりやすくなったり。秋も日焼け止めをしっかり塗りましょう」（慶田先生）
タンパク質不足
まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長、山崎まいこ先生によると、動物性タンパク質は、肌の潤いやハリを高めてくれるのだそう。食べ過ぎは逆に吹き出物等のトラブルを招くそうですが、野菜ばかりの食事では乾燥などの肌荒れを引き起こしてしまうのだとか。
「肉や魚などの動物性タンパク質は、肌の潤いを保つ細胞間脂質やハリを高めるコラーゲン、セラミドの原料となる必要なもの。ですが、肉食ばかりの食生活では腸内環境が乱れ、吹き出物など肌トラブルを招きます。筋トレ中で肉ばかりを食べていて『ある日突然、肌にブツブツができた』と驚かれる人もいますが、肉食続きで腸内環境が乱れてしまったためです。また、逆に野菜ばかりの食事では、コラーゲンやセラミドなどを肌が作れずに乾燥などの肌あれに直結します。健康で美しい肌のためには偏った食事をせず、野菜、肉、魚、海藻、穀物などできるだけいろいろな食材を摂りしましょう」（山崎先生）
美人ドクター直伝！肌がゆらぐ季節の変わり目に食べたいものって？
肌のバリア機能の低下
肌のバリア機能が低下すると、肌内の水分が逃げやすくなると言われています。
皮膚科医、高山かおる先生によれば、洗顔時、顔をゴシゴシ洗う動作もバリア機能を低下させる要因のひとつなのだそう。
「肌のバリア機能を高める皮脂を必要以上に落としてしまうので、乾燥を引き起こし肌への悪影響がある」（高山先生）
ニキビ経験者がやりがちな3つの思い込み洗顔法。予防を皮膚科医が解説！
乾燥を防ぐための対策
白湯を飲む
皮膚科医、泉 さくら先生によれば、白湯には美白や美肌効果があるのだそう。
白湯を飲むことで血液が温められ血流がよくなると、デトックス効果が高まり老廃物が排出されやすくなるのだとか。それにより肌のターンオーバーが整い、肌トラブル解消に繋がるそうです。
【医師監修】白湯が健康・美容のためにおすすめな5つの理由｜はじめよう！お家で簡単にできるお肌ツルツル習慣
正しい食生活
山崎まいこ先生に、積極的に摂りたい「美肌栄養素」を教えてもらいました！
ビタミンA
ビタミンAは肌バリアの機能をサポートする働きが。緑黄色野菜や赤身肉、うなぎに多く含まれます。
亜鉛
亜鉛は肌の潤いのカギとなる重要成分。牡蠣や煮干し、レバーなどの動物性食品、さらにはわかめや海苔などの海藻にも多く含まれています。
鉄分
鉄分が足りないと皮膚炎が起きやすくなります。レバーやビーツがおすすめ。
オメガ３脂肪酸
くるみやアマニ油などに含まれるオメガ３脂肪酸。ダイエット食材の印象が強いですが、アレルギー炎症を抑える働きも。ブリ、サバ、サンマなどの青魚の脂にも多く含まれています。
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紫外線対策をする
紫外線は肌の乾燥、シミを招きます。塗り方が不十分だとダメージを防ぎきれないため、ムラなくしっかり塗ることが大事。
1：軽やかに光をまとえるシアーローズのUVベース。保湿力が高いのにサラッとしたテクスチャー。ヘレナ ルビンスタイン プロディジー CELグロウ ローズ UV ベース SPF50・PA++++ 30㎖ ￥13,500
2：シミ・くすみをすばやく無色化。血行を促進して肌の明るさをキープ。薄膜できしみ感もなし。イヴ・サンローラン・ボーテピュアショット UV50 SPF50+・PA++++ 30㎖ ￥6,500
3：毛穴、シミ、色ムラをナチュラルにカバーしてくれる。コスメデコルテ サンシェルター トーンアップ CC 10 SPF50+・PA++++ 35ｇ￥3,000
4：スキンケア成分配合で、炎症ダメージから肌を守る。アリエルトレーディング ファミュ トーンアップUVクリーム SPF50・PA+++ 40ｇ￥4,200
5：保湿効果が高い、しっとりしたつけ心地。ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ SPF50+ PA++++ 30㎖￥3,400
＼ムラなく日焼け止めを塗る方法／
1：頰に大胆にナルト塗り
頬に渦巻きを描くように3回転ほど塗る。
2：円を描きながら広げていく
指の腹を使って、円を描くように広げていく。
3：フェイスラインなどに広げる
フェイスライン、額、顎にもしっかり塗る。
4：細かいパーツも忘れずに
最後は鼻の先や小鼻、目尻や口角などの細かいパーツにも広げていく。
頬に大胆にナルト塗り！日中の乾燥くずれを防ぐ【日焼け止めの塗り方】
乾燥肌さんがするべきスキンケア
皮膚科が教える3ステップスキンケア
「自由が丘クリニック」 皮膚科医・美容皮膚科医、松浦佳奈先生に教えてもらいました！
1：洗う
（右）自由が丘クリニックドクターズコスメティクス JCクレンジングウォーター200㎖ ￥3,600
ダブル洗顔不要。しっかり落ちる。
（左）ロート製薬 オバジC 酵素洗顔パウダー 30個入り ￥1,800
毛穴の黒ずみやザラつきを一掃。
乾燥を招かない洗顔のポイントは、肌に必要な潤いを逃すことなく、摩擦レス&短時間で洗浄できるもの。週１で酵素洗顔を取り入れれば、肌がなめらかに！
2：保湿
（右）自由が丘クリニックドクターズコスメティクス JC VCローション 80㎖￥3,500
保湿、抗菌、消炎効果が期待できる。
（左）資生堂インターナショナル dプログラム ホワイトニングクリア ローション［医薬部外品］125㎖ ￥4,000
敏感肌にも優しく使える美白化粧水。
敏感肌用化粧水で水分を入れ込む。汚れをしっかりオフしておくと、保水もスムーズに！
3：フタ
（右）自由が丘クリニックドクターズコスメティクス JCクリスタルジェル 80ｇ￥5,000
保湿力◎！軽やかな美容ジェル。
（左）花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム ［医薬部外品］40ｇ￥2,300
潤い成分セラミド配合。敏感な肌もなめらかに保護してくれる。
化粧水の潤いが出ていかないように、最後はジェルまたはクリームで肌表面をシーリング。
