いろいろ面倒! これってコロナうつ?【働く女性の質問箱】 | Domani

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LIFESTYLE暮らし

2020.09.05

教えて、心療内科医! やる気が出ないのは「コロナ自粛」のせい?【働く女性の質問箱】

日常のお仕事での「こんなときどうする?」「だれに聞いたらいいかわからない」ちょっとした疑問の数々。ワーママの先輩でもある心療内科医がアドバイスします。

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Q:人と会うのが面倒だったり、やる気が起きなかったり…

答える人/田中茉里栄(心療内科医)

A:生活リズムを整え、自分へのご褒美を用意

リモートワークが主流となっている今、日常的に人と会う機会が少なくなっている方も多いでしょう。一度そういった生活に慣れてしまうと、わざわざ人と会うのが面倒に感じてしまう部分もありますよね。家に長くいるからこそタイムマネジメントは非常に大切です。いつでもできると思うと先延ばしにしてしまうものですので、まずは1週間の予定を立ててみましょう。

朝起きる時間を一定にするのも、リズムをつけるために有効です(朝起きて必ず朝日を浴びる習慣をつけることで日内リズムがつきやすくなります!)。私はやる気が起きないときは、面倒な予定と自分へのご褒美(「帰りにスイーツを買おう」、「気になっていたカフェに寄ろう」など)をセットにして組み合わせて、自分をだましだましこなしています。

写真/Shutterstock.com

心療内科医

田中茉里栄(たなか まりえ)

日本精神神経学会正会員、日本医師会認定産業医
2016年信州大学医学部卒。都内大学病院勤務を経て、現在ゆうメンタルクリニック非常勤医師として0歳児を育てつつ勤務している。

●ご相談ごとは、domani2@shogakukan.co.jp までメールでどうぞ! 件名に「働く女性の質問箱」と書いてお送りください。すべてのご相談にお答えできるとは限りません。あらかじめご了承ください。

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