【人生がつまらない】と感じたときにできることとは?|考え方編・行動編 | Domani

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2021.01.13

【人生がつまらない】と感じたときにできることとは?|考え方編・行動編

ふとした瞬間に人生がつまらないと感じることはありませんか?なぜつまらないのか、どのようなときにつまらないと感じるのかをはっきりさせれば、対処法が見えてきます。人生がつまらない原因と、毎日を楽しく過ごす方法を解説します。

【目次】
人生がつまらないと感じるとき
人生がつまらないと感じやすい人
人生がつまらない原因とは?
人生を豊かにする方法【考え方編】
人生を豊かにする方法【行動編】
新しいことにチャレンジしてみよう

人生がつまらないと感じるとき

人はどのようなときに、人生がつまらないと感じるのでしょうか。つまらないと感じやすい、代表的なシーンを見ていきましょう。

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単調な毎日を送っているとき

毎日同じような生活パターンが長く続くと、変化のない日々から人生がつまらないと感じるようになります。慣れきった作業や同じ顔触れの仲間、朝から夜まで決まっているスケジュールなどは、安定した生活ができている証です。とはいえ、何年も同じことを繰り返していれば、そのうち飽きてしまい、何をしていても楽しいとは思えなくなります。単調で変化のない毎日が、人生を退屈なものにしているのです。

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やりたくないことをしているとき

生きていく上で多少の我慢は必要ですが、あまりにも我慢していると人生がつまらなく感じるようになります。気が進まない飲み会や、他の人に押し付けられた雑用など、やりたくないことをしなければならない時間が多いと、ストレスもたまります。自分がやりたいことをする時間も減り、毎日を楽しく過ごせません。また、本来やりたかったこととは違う仕事をしているときも、モチベーションが上がらず毎日がつまらなく感じます。仕事の時間は人生において大きなウェイトを占めるため、やりたくない作業が多過ぎる人は、人生を楽しみにくい状態になりがちです。

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人生がつまらないと感じやすい人

同じように暮らしていてもつまらないと感じる人と、そうでもない人がいます。人生がつまらないと感じやすい人の特徴を見ていきましょう。

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ネガティブ思考

考え方がネガティブな人は、ささいなことを気に病んだり、物事をマイナスに考えることが多く、人生を楽しめません。何事も悪い方向に考えてしまうため、新しいことを始めようとしても「失敗したらどうしよう」「自分にできるわけがない」などと、尻込みしがちです。お金や仕事に対しても不安ばかりが募り、面白そうなことに出資したり思い切ったアイデアを提案したりすることを避ける傾向に。退屈な毎日には刺激が必要と分かっていてもなかなか抜け出せず、人生がつまらないと感じます。

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人と比較ばかりする

自分の収入や仕事の能力、家庭環境などを他人と比較ばかりするのも、人生がつまらないと感じる一因です。例えば、SNSなどで楽しそうな様子を公開している友人を見るとうらやましくなりますし、職場での評価が高い同僚などと比べると劣等感を抱きます。しかし、比べる相手が本当に毎日楽しく過ごしているか、いつも仕事を評価されているかは分かりません。特にSNSには楽しいことしか載せない人も多いので、実際は相手もあなたと同じように人生がつまらないと思っている可能性もあります。ただ、比較するのがクセになっている人は、他人が輝いている様子を見るたびに自分の現状と比べてしまうため、自分の人生が平凡でつまらないものに見えるのです。また比較ばかりする人は、自分も他人から比較されるのではと心配で、つい人目を気にしてしまいます。いつも他人の視線が気になって自分の好きなように振る舞えないため、ますます人生がつまらなくなります。

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人生がつまらない原因とは?

退屈な毎日を変えて人生を楽しむためには、つまらなくしている原因を明らかにする必要があります。人生がつまらないと感じる原因になりうる状況を具体的に見ていきましょう。

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自分の時間が作れない

自分が自由に過ごせる時間があれば、趣味に打ち込んだり十分に休養をとったりと、リフレッシュすることができます。仕事とプライベートのメリハリがつき、毎日が単調でつまらないと感じることもないのです。しかし仕事や家事・育児で忙しく自分の時間が作れない状態が続けば、心身共に疲労が蓄積してモチベーションを保てなくなります。いつまでこの状態が続くのか先が見えず、人生を楽しめません。また、仕事をしたいのに家庭の事情などで難しいなど、自分の時間を思い通りに使えない環境も人生がつまらないと感じやすくなる原因といえます。

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プライベートが充実していない

どんなにやりがいのある仕事に就いていても、プライベートが充実していなければ人生を楽しめません。仕事以外にやることがないと何のために働いているのか分からず、人生がつまらないと思うようになります。プライベートでやりたいことや趣味がある人は、時間を確保するために、仕事も一生懸命頑張るのでどちらも充実し、つまらないと感じる暇はありません。

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自発的な行動をしていない

人生を楽しむためには、自発的な行動が必要です。目標達成のために何かを頑張ったり、おいしいものを食べに行く計画を立てたりするなど、自分で考えて行動することで、刺激のある毎日を過ごせます。しかし、いつも受け身で自分から行動を起こさない人は周りの指示に合わせて動くため、何をやっても心から楽しいと思えません。言われたことを「なんとなくやっている」だけでは達成感がありませんし、本当は気が進まないのに引き受けてしまい、不満だけが残ることもあります。

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人生を豊かにする方法【考え方編】

人生がつまらないと思っている人も、考え方や行動を変えれば楽しく過ごせます。あなたの人生を豊かにするための考え方を見ていきましょう。

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何事もプラスに捉える

人生がつまらないと感じる時点で、あなたは既にネガティブ思考になっている可能性があります。ネガティブ思考の人は何事もマイナスに捉えるので、発言や行動が後ろ向きになりがちです。仕事もプライベートも「どうせ上手くいかない」と思って意欲がわかず、どんどん人生が楽しめなくなります。そんなときは、どのような事でもよいのでプラスに捉えるよう意識してみましょう。例えば、仕事でミスしたときに「自分はダメな人間だ」と自信を失くすのではなく、「次はミスしない」「成長できた」と前向きに考えます。ミスをチャンスと変換できるようになれば、新しい仕事にチャレンジする勇気が持てて、退屈な毎日を変えるきっかけとなります。

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断る勇気を持つ

人生がつまらないと感じるのは、自分にとってつまらない行動に時間を割いているから、という場合も。やりたくないことや苦手なことばかりしている人生が、楽しいはずはありません。特に優しい性格の人や自己主張が苦手な人は、たとえつまらないと思っても我慢して引き受けてしまいがちです。社会生活を営む上で、ある程度の我慢や妥協は必要ですが、何でも引き受ければよいというものでもありません。やりたくないことを頼まれたら、はっきりと断る勇気を持ちましょう。ただ、断ってばかりでは相手にも周りにも申し訳ない気持ちになります。自分が得意なことは引き受け、代わりに自分が苦手なことを得意とする他の人にやってもらうようにすれば、お互いに気持ちよく過ごせます。

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自分のことを好きになる

自分に自信がない人や自分が嫌いな人は自己否定が定着して、なかなか前向きな気持ちになれないもの。自分の個性を認め、好きになる努力をしましょう。自分のことを好きになるためには、自分磨きが有効です。体型が気になる・肌が荒れているなど、容姿に自信がないときはダイエットやスキンケアについて調べてみたり、試してみたりと自分のメンテナンスに時間を使うと変化に楽しみを感じられるかもしれません。英語が必要な部署で、周りの人が英語を話せるのに自分だけ英語に自信がないと悩んでいるなら、英会話スクールに通います。筋トレやヨガ、自己啓発セミナーなど、自分に自信が持ててコンプレックスを克服できることにチャレンジするのがおすすめです。見事目標を達成し、コンプレックスを克服できることで自信がつき、自分のことを愛せるようになります。

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人生を豊かにする方法【行動編】

積極性やスピード感を意識した行動や、健康な生活は人生を豊かに過ごすために重要な要素です。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

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積極的にコミュニケーションをとる

積極的に外に出かけ、人と会って話をすると退屈な毎日を変えられます。おしゃれなカフェで学生時代の友人と昔話に花を咲かせるのもよいですし、イベントやサークルなどに参加して出会いを増やすのもおすすめです。人に会うために洋服を新調したり、流行のメイクを試したりするだけで、気分を盛り上げる効果があります。とは言っても、今のコロナ禍ではなかなか気軽に外出できないのが現状。しかし外出ができない分、オンライン上のサービスやビデオ通話を利用できる環境が整ってきています。直接会うことはできなくとも、ネットや画面を通してコミュニケーションをとることでたくさんの情報に触れてワクワクし、よい刺激となります。また、違う世代や異業種の人との交流は、自分とは違う価値観に触れるチャンス。これまでなかなか実行できなかったことや、以前から気になっていたことにチャレンジしてみると新しい世界に出会えるかもしれません。

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気になったら即行動

人生がつまらないと感じている人ほど行動が遅く、やりたいことがあっても実行できず終わる傾向にあります。少しでも気になることがあれば、すぐに行動してみましょう。例えば面白そうな映画があるときに、「面白くなかったらどうしよう」「口コミを調べてから決めよう」などと思っていると、上映期間が終わってしまいます。もし面白くなかったとしても次の映画に期待すればよいだけですし、面白かったら得をした気分になれます。後から面白かったと分かり、あの時行っておけばよかったと悔やむよりも、すぐに見に行く方がよほど楽しい時間を過ごせるのです。やりたいことが分からない人や、なかなか趣味が見つからない人も、身近にあるものや目に入ったものなどを参考に即行動を。スポーツジムやカルチャースクールの体験レッスンは通常よりも安い料金で試せますし、入会すると特典がもらえることもあります。もし面白いと思うことができれば、楽しみができ人生が豊かになります。つまらなければ断ればよいので、気軽にチャレンジしてみましょう。

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健康的な生活を送る

睡眠や食事、運動の質が低下すると、体だけでなく精神面にも影響が出ます。健康的な生活は、豊かな人生を送るために欠かせない要素の一つ。睡眠は前日の疲れを取り、心身をリフレッシュさせます。寝不足が続けば疲労やストレスがたまって幸福感を得にくくなります。忙しくて朝食や昼食を抜いたり、外食ばかりで栄養のバランスが偏るのもよくありません。おいしい食事を規則正しく食べることで心が満たされ、元気に活動できます。デスクワークが多い人や車で移動する人は、運動不足になりがちなので注意が必要です。適度な運動は幸せを感じるホルモンの分泌を促すと言われています。また、運動不足によって体力や筋力が低下すれば、やりたいことがあっても思うように体が動きません。このため運動をしないでいると、幸福感が薄れ人生がつまらないと感じやすくなります。

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新しいことにチャレンジしてみよう

新しいことにチャレンジすれば毎日に刺激が生まれ、つまらない人生を変えられる可能性があります。楽しい人生を送るために、心機一転する方法を見ていきましょう。

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小さな目標を設定する

何の目標もないまま、ただ生活しているだけでは豊かな人生とはいえません。やりたいことがない人は、何か目標を設定してみましょう。目標は何でも構いませんが、できるだけ具体的な内容にします。「お金を貯めたい」という目標の場合は、「いつまでに」「何円を」「どうやって」貯めるのかを決めます。「食費を節約しながら3カ月後に5万円を貯める」など、少し頑張れば達成できるようにするのがポイントです。目標を設定することによって外食を減らして料理を手作りしたり、食材の値段や保存方法を調べたりする楽しみが生まれます。貯まったお金で高級レストランに行くなど、目標達成のごほうびを用意するとより効果的です。一度目標を達成できれば自信がつき、次はもっと高い目標に向けて頑張れるようになります。

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環境を変えてみる

仕事が単調でつまらないと思っている人や、住まいに不満がある人は環境を変えてみるのも一つの手段。仕事の場合は「他の部署に異動願いを出す」「テレワークに切り替える」「転職する」などの方法が考えられます。住環境は部屋の模様替えやリフォーム、引越しなどで変えられます。転職や引越しは大きな決断ですが、退屈な状態を我慢し続けるよりは、新しい環境に飛び込む方が刺激的です。少しでも人生が楽しくなる可能性があるのなら、思い切って行動してみましょう。

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夢中になれることを探す

夢中になれることがあれば、人生がつまらないと感じている暇はなくなります。読書・映画鑑賞・観劇・美術館巡りなど、時間を忘れて没頭できるものを探してみましょう。好きなジャンルの番組が見られるVOD(ビデオ・オン・デマンド)に入会したり、何かをコレクションしたりするのもおすすめです。夢中になれるものがない人は、学生時代の部活動など、昔親しんでいたものを手がかりにすると見つかりやすくなります。

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