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BEAUTYダイエット

2020.10.21

一回でも効果テキメン!?美ボディへの近道は「3日坊主でもOK」な腹筋トレーニング

自宅で簡単に美ボディを目指したい方におすすめの宅トレYouTube動画を紹介します!

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宅トレで美ボディを目指したい!

私の人生において欠かせないものは「食べること」。料理をして家族や友人に振る舞うことも大好きですが、プロの方が作った美味しいものを思う存分食べることも大好き。ジャンルは問わず、ご褒美的な高級レストラン、昔から営まれている定食屋さん、大盛りで有名なお店、スイーツ等々…。

つい食べ物の話になっていってしまっていますが、母になり、アラフォーになり、自分の体の変化を感じずにはいられません。食べることはやめられないので、その分運動を!と時間を見つけては有酸素運動や自分なりの筋トレなどしていましたが飽きてしまったり、続かなかったり…。そんな中、最近見つけた筋トレ動画で、一回でもすごくよかった!またコレをやろう!と思えるものがあったのでご紹介します。

 YouTubeで見つけたバニトレの魅力

 検索していてよさそう!と中身を見ずに選んだのがコチラ。韓国で人気のピラティスインストラクターのバベバニさんが考案&ティーチングしてくれる腹筋プログラムです。

【バニトレ】3日坊主でも良い!腹筋プログラム 7min abs workout

スタートするとバベバニさんがゆるい癒し口調でトレーニングをしてくれます。

おうち時間 宅トレ
選んだ腹筋プログラムは7分と書いてあるし激しい動きもないし余裕…!余裕…?と思いきや、ゆっくり、しっかりとお腹に効かせていくので、大変な動きじゃないのに辛い…。

おうち時間 宅トレ
早くやってしまいたい気分になりますが、ゆっくりゆっくり効かせていきます。お腹がプルプル。

三日坊主どころか一回ですが、トレーニング前後で明らかに腹筋に差が!

おうち時間 宅トレ▲トレーニング前

おうち時間 宅トレ▲トレーニング後

トレーニング後は埋もれていた腹筋が少しでているように感じます!感じ…ますよね?(笑)

ちなみに私は体重計には乗らずサイズも図らず、見た目と洋服を着たサイズ感でいつもより増えてるな、少し絞れた?等を判断しているので、今回も鏡に映る見た目のみです。もし分かりにくかったらすみません。

このトレーニングは1回7分なので、一日置きでも実践できれば、たくさん食べてもリセットしてくれるインナーマッスルを鍛えることができそう!と今後に期待です。

バベバニさんの動画はいくつかあり、有酸素ver.もやってみたところ、楽しそうだったのか子供も乱入。

おうち時間 宅トレ
有酸素も程よいきつさで、終わったあとは汗だく!良い感じです!

食欲の秋、美味しいものだらけでいつにも増してたくさん食べてしまいそう…。引き続きおうち時間が多くなることで運動不足になりがちな方にも、手軽にできるのでおすすめです!いつでもできますが、自分の中でトレーニングする時間帯を決めて行い、ルーティーンにしたほうがベターだと思います。

おうち時間 宅トレ

私はこのトレーニングを続けつつ、また新たなトレーニングを見つけたら皆さんにご紹介したいと思います。

画像ALT

Domanist

小川明日美

二児の母。結婚を機に石川県へ移住。地元を中心に、CMやテレビ番組などで衣装スタイリストとして活躍している。おいしいものを食べることが好きでありながら、ただいまボディメークに挑戦中!
Instagram:https://www.instagram.com/asumi_ogawa/

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