睡眠コンシェルジュ直伝！不安やストレスで〝眠れない夜〟に試すべきこととは？

【質問】夜眠れないことはありますか？

頻度に差はありますが、「夜眠れない」と回答した人は全体の約25％。4人に1人は夜眠れていないという結果に。では夜眠れない理由はなんでしょうか。

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「夜眠れない原因」とは？

睡眠のプロ、快眠コンシェルジュ・ヨシダヨウコさんに「眠れない原因」についてお話しを伺います。

眠れない理由は「環境の問題」「カラダの問題」「ココロの問題」の3つ

「眠れない主な理由は3つ。環境の問題・カラダの問題・ココロの問題が考えられます。温度や湿度、明るさや音などの室内環境は睡眠に大きな影響を与えます。さらに、間違った寝装や寝具選びは、睡眠の妨げになる場合も。かゆみや痛み、疾患のようなカラダの問題、ストレスや不安のようなココロの問題も眠りに影響を与えます」（ヨシダさん）

では続いて、読者の皆さんが夜眠れない原因についてみていきましょう。

ワーママ世代の「夜眠れない理由」

疲労

・疲れ過ぎていて眠れない （30代・京都府・子ども2人）
・肉体的、精神的の両方で疲れてるとき （40代・東京都・子ども2人）

ストレス

・ストレスや不安など （30代・長野県・子ども1人）
・仕事や家庭、コロナ渦のストレスで寝付けない （40代・兵庫県・子ども2人）

子ども

・子どもがまだ夜泣きをするので、寝付いてもすぐ起きなくてはならない （30代・新潟県・子ども1人）
・生まれたばかりの赤ちゃんがいるので、授乳のため夜十分に眠れていない （30代・滋賀県・子ども2人）

不安

・家族の病気や、お金のことなど不安が尽きなくて、考え出すと眠れなくなる（40代・青森県・子ども1人）
・次の日のことを考えると不安になったりしてしまう （30代・神奈川県・子ども1人）