打ち込めるものがない
趣味でも仕事でも、精一杯に打ち込めることがあると日々の生活が充実します。一方で、これといった趣味もなく週末もただスマートフォンを見て1日を過ごしてしまうような場合には、空虚感を抱きやすくなります。
簡単に始められる読書や散歩など、いつもはしないちょっとした行動にも現状を打破するヒントが隠されているかもしれません。
今日から試せる空虚感の対処法3選
ふとした時に虚しさを感じてしまう、辛い空虚感を解消する3つの対処法をご紹介します。
・じっくりと自分に向き合う
・新しいことにチャレンジする
・十分な休息を取る
空虚感を和らげるのに効果がある方法は、その時の心身のコンディションによっても変わってくるでしょう。自分の状態を確認し、効果的な方法を見つけることが大切です。
じっくりと自分に向き合う
先の章でもご紹介した通り、心や身体が疲れている時は空虚感に苛まれやすくなります。今の自分がどんな状態にあるのか、じっくりと観察することで空虚感を抱く理由が分かるかもしれません。
ゆったりと音楽を聴いたり、読書をしたりする時間を持ってみるのも、自分と向き合う方法の1つです。普段はじっくり考える時間がない方でも、意識して余裕をもった行動をすると自分の本当の気持ちに気付けるでしょう。
新しいことにチャレンジする
気持ちを切り替えるには、新しいことに挑戦してみるのもよいでしょう。これまでやったことのないことを始めるのは、少し勇気や体力が必要なのも事実です。
しかし、空虚感を解消するためには料理や運動、音楽など興味をもてそうなジャンルに一歩踏み出してみるのが大事です。
夢中になれる趣味が見つかると、心が豊かになり虚しさを感じる頻度も減っていくでしょう。
十分な休息を取る
忙しい日常から離れて、思い切って十分な休息時間を取るのも効果的な方法です。酷い空虚感を抱いている場合には、無理に行動をしようとすると心と身体に負担がかかってしまうかもしれません。
特に忙しさから睡眠時間が不足していると、どうしても空虚感を抱きやすくなってしまいます。まずはしっかりと睡眠を取って、ストレッチをするなど心身のメンテナンスから始めてみましょう。
空虚感と上手く付き合って感情をコントロールしよう！
心にぽっかりと穴が開いたような空虚感を感じてしまうのは、忙しい日常を生きている現代人にとってはよくあることです。ただし、空虚感の原因は人それぞれで要因が複雑に絡み合っているケースも考えられます。
まずは、しっかりと休息を取って自分と向き合うことで、何に対して虚しさを感じているのか気付けるかもしれません。空虚感に必要以上に振り回されることがないように、自分なりの対処法を見つけておきましょう。
（引用全て〈小学館 デジタル大辞泉〉より）
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