気になる口臭「原因と対策」
口臭の原因
気になる口臭の原因は、揮発性硫黄化合物(VSC：Volatile Sulfur Compounds)という揮発性のガスなどです。大部分が硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドという成分であると考えられており、その中でも硫化水素とメチルメルカプタンで約90％を占めます。そしてこれらは、唾液や血液、古い細胞、食べカスに含まれる特定のアミノ酸が、口内に生息しているバクテリアによって分解されることで産生されるのです。
マスクのせいで歯周病が増えたり口が臭くなるってホント？
マスク生活が続き、口内環境の変化に戸惑う人が増えているようです。そこで今回は、歯周病や口臭の原因にも繋がる間違った歯磨き方法について、「こどもと女性の歯科クリニック」院長の岡井有子先生に伺いました。
マスクをしていると歯周病や口臭が気になるのはなぜ？
「マスクを長時間していると、息苦しさやお口のまわりの筋肉の緊張から口呼吸が助長され、口が開いた状態が続きます。汚れが残った状態で口が乾燥すると、汚れの表面が乾燥し密閉された汚れのなかで口腔内の細菌が繁殖しやすくなるため、歯周病や口臭の原因に繋がります」（岡井先生）
口臭対策としてできること
引き続き、岡井有子先生に教えていただきます。
１：歯磨きをしっかり行う
「基本的なことですが、毎日の歯磨きがいちばん大切です。鏡を見ながら磨き残しが内容、丁ねいに磨いてください。お子さんの口臭ケアにも、大人と同様歯磨きがとても重要。自分で歯磨きができる年齢のお子さんでも、小学4、５年生くらいまでは仕上げ磨きをしてあげてください」（岡井先生）
２：鼻呼吸を意識する
「マスクの息苦しさから、無意識に口呼吸をしている人が増えています。口呼吸を続けると口内が乾いたり唾液の分泌量が減り、虫歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。これが口臭の原因にも繋がるので、マスクのときこそ鼻呼吸を意識しましょう。入浴時などに鼻呼吸の練習（湯船の中でお口に手を当てて、お鼻で息をする）をするのもおすすめですよ」（岡井先生）
3:舌を正しい位置（スポット）につける
「きちんと鼻呼吸ができるている方は、舌も正しい位置についているのですが、口呼吸になりがちな方は、正しい舌の位置を思い出しましょう。当院では矯正治療のお子様に正しい舌の位置を指導します。すると、お母様が『あれ？ 私の舌はそこにありません』ということもしばしば。大人の方でも正しい舌位でないことがあります。正しい舌の位置は、前歯の裏から5ミリほど喉の方に移動した上顎の粘膜。この位置をスポットと言います。このスポットに舌がついているか、一日何回も確認しましょう」（岡井先生）
4：お口のマッサージ（唾液腺マッサージ）
「唾液に含まれる抗菌物質にはお口の中の細菌を取り除く役目もあるため、唾液は口臭ケアにとっても重要。また、マッサージをすることで唾液が出やすくなります。そこで、唾液の分泌を促すために、唾液腺を刺激する「お口のマッサージ」を習慣づけましょう」（岡井先生）
自宅でできる簡単な唾液腺マッサージ
１：親指以外の4本の指を頬にあて、上に奥歯あたりを後ろから前に向かって回す。（約10回）
２：親指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで指をずらしながら押していく。（約5回）
３：両手の親指をそろえて、顎の真下から舌を押し上げるようにグッと押す。（約10回）
「最初は痛みを感じるかもしれませんが、数回続けるうちに痛みは軽減していきます」（岡井先生）
口臭ケアに役立つこと
口臭を強くする！？ 逆にやらない方がいいことは？
「意外に思われるかもしれませんが、頻回に水分補給をすると自分の唾液が出にくくなり、虫歯のリスクが上がります。口内に菌が増殖すると口臭にも繋がるので、必要以上の水分補給は避けたほうがよいでしょう」（岡井先生）
口臭ケアとして役立つものは？
「口臭が気になるときは、飲むお水をミント水に変えてみるのもひとつの手です。清涼感を得られ、 口臭ケアに役立ちます。また、細菌を殺菌してくれる、ポイックウォーター（歯科用次亜塩素酸水）でうがいをするのもおすすめです。ガムを噛むことも唾液の分泌を促し、口臭を抑えてくれますよ」（岡井先生）
「ドラッグストア」口臭予防におすすめの歯磨き粉
サンスター オーラツーミー アロマフレーバーコレクションペースト
▲各¥418 (編集部調べ)
「オーラツーミー」シリーズのステイン（着色汚れ）を落として歯を白くするというハミガキの機能はそのままに、気分に合わせた香りを楽しめるよう、アロマオイルをブレンド。すっきりした目覚めにぴったりな「すがすがしい爽やか気分＜スパークリングシトラスミント＞」、心がはずむときに使いたい「ときめいて晴れやか気分＜アクティブベリーミント＞」、リラックス時間におすすめの「ゆったりとやさしい気分＜ドリーミーラベンダーミント＞」の3種類で登場しました。
第一三共ヘルスケア ブレスラボマルチ+歯周ケアマイルドミント
▲【医薬部外品】¥1,078（編集部調べ）
特に口臭悩みの深くなるアラフォー女性に向けて、きれいな息を実感しながら本格的な歯周病対策ができるように新発売した薬用イオン歯磨き。歯周病ケア成分（グリチルリチン酸ジカリウム）を最高濃度（ブレスラボシリーズ内）で配合しています。口臭の原因となる歯周病や虫歯も予防。
花王 ピュオーラ 泡ハミガキ
▲【医薬部外品】 190ml ¥1,375（編集部調べ）
口内菌の約6割は舌に存在しているそう！ そんな、口臭の原因のひとつである「舌の上の菌」をすっきり洗い流す洗浄成分イソデシルガラクトシド液を配合。きめ細かい泡が舌の上に密着し、舌の上の菌から歯の隙間まで殺菌してくれます。原因菌を殺菌する殺菌剤塩化セチルピリジニウム配合で口臭、歯肉炎予防も。
恋するハミガキ DENTISTE（デンティス）チューブタイプ
▲100g ￥1.320
9種類の植物エキス（※1）によって、口内を潤し長時間口臭を予防、また、口内を潤すことでネバつきも抑えてくれる。夜磨いたら朝まで、朝磨いたら夜まで、長時間息スッキリ！
（※1）ミルラ、ラタニア、セージ葉、カミツレ花、ウイキョウ果実、アセンヤクノキ、アニス果実、カンゾウ根、カシス樹皮
「市販」口臭予防におすすめの歯磨き粉
アルファネット セラブレス トゥースジェル
▲113g ¥1,650（編集部調べ）
TheraBreath（セラブレス）は、全世界35カ国以上の人に愛用されている本格派口臭予防製品シリーズ。亜塩素酸Naやアロエベラ液汁が配合されており、歯磨きとしてはもちろん、舌のケアや歯茎、上アゴの口腔内全体を磨ける便利な1本。マイルドミント風味で使いやすいのもうれしい。
アルファネット デンティッセ トゥースペースト
▲150g ¥2,420（編集部調べ）
優しく歯を磨き上げ、本来の白く輝く美しい歯に導くホワイトニング歯磨き粉。歯の表面を傷つけにくくするため、研磨剤に「カオリン」の平面な粒子を使用。歯の表面をなめらかに保つことで、茶渋やコーヒーなどの汚れの付着を予防してくれます。天然植物由来のセイヨウハッカ油配合で、さわやかな磨き心地＆フレッシュな息に！ 防腐剤などの保存料、合成着色料、合成香料は一切不使用。
アルファネット プロフレッシュ トゥースペースト
▲ 110g ¥1,650（編集部調べ）
ニオイに吸着、口臭ガスを抑制し消臭効果と抗菌作用で口臭を予防する歯磨き粉。シクロデキストリン/グルコン酸亜鉛を配合。口内のphをコントロールし、酸性に傾いた口内環境を中性に近づけてくれます。合成香料、合成着色剤無配合で、泡切れがよく洗い上がりもすっきり！
グリーンビーバー パクチー & ミント歯磨き
▲75ml ￥1,925
カナダ発のオーガニックライフスタイルブランド【グリーンビーバー】。清涼感の高いハーブであるパクチー。料理のスパイスとしておなじみですが、実は3000年以上前から抗菌・抗炎症作用が高い薬草として知られているそう。そんなパクチーの種子油を配合したのが、グリーンビーバーの「パクチー & ミント歯磨き」です。
デオドラント作用も期待できるというパクチーに加え、ペパーミント油やスペアミントエキスも配合。口内環境を整えながらきれいな息を目指せるので、マスク生活でさらに気になる口臭予防にもぴったり。フッ素化合物、人工香料・着色料不使用で、歯をやさしく磨きます。パクチー好きな人へのサプライズ感のあるギフトとしても喜ばれそう！
アジュバン ポリッシュ 薬用歯みがきジェル
▲(医薬部外品) 60g ￥2,530 ※サロン専売品
発泡剤不使用の歯みがきジェル。しっかりと磨けるジェルタイプのため、汚れを絡め取る感覚がダイレクトに手に伝わり、磨き残しを防いでくれます。食べカス汚れを吸着して取り除き、歯をコーティングすることで汚れの再付着を防ぐ「分割ポリリン酸®」と、優れた抗炎症作用を示し、口臭の元となる歯周病や歯周炎(歯槽膿漏)を予防する「グリチルリチン酸ジカリウム」という2つの有効成分が配合されています。それぞれ人体で生成・植物から抽出される天然成分で、毎日の使用も安心です。
Bright-T（ブライトティー）Tooth Paste
▲110g ￥1,980
抗菌の原点であり、私たちの身近にある塩とトルマリンの微粒子パウダー、自然のスペアミントやハッカ油から抽出されたオイルを混ぜて仕上げた歯磨き粉。通常、無添加の歯磨き粉は界面活性剤を配合していないので泡立ちが悪いのが特徴ですが、この歯磨き粉はその心配もなし。アミノ酸系の洗浄成分を使用しているので、口の中をさわやかに磨き上げてくれます。通常の歯磨き粉に比べると、かなり塩を感じます。成分はもちろんですが、インテリアになじむおしゃれなパッケージもうれしい限り。防腐剤・合成着色料・合成甘味料は不使用。
メルヴィータ エッセンスBIO フレッシュブレス トゥースペースト
▲75ml ￥1,320
「オーガニックで確かな効果」をコンセプトに開発をしたBIO&ビーガンの歯磨き粉。ペパーミントのエッセンシャルオイルが配合され、口の中をすっきりと保ち爽やかな息へと導く「フレッシュブレス」。緑茶のエキスやペパーミントの香りが、清潔感を与えてくれるトゥースペーストです。
Davids（デイヴィッズ）ホワイトニングトゥースペースト チャコール
▲149g（チューブ絞り付き）￥2,200
天然由来の成分100%で、フッ化物フリー、人工甘味料フリー、人工香味料フリー、着色料フリー、保存料フリーの歯磨き粉。天然原料をベースとし、自然な甘さとさわやかな天然ミントフレーバーのホワイトニング歯みがき粉。 ブラッシングにより「歯を白くする・歯垢を除去する・歯石の沈着を防ぐ・口臭を防ぐ」効果が期待できます。
「口の中で嫌な泡立ちがなく磨きやすい！ チャコールという色味は珍しいですが、天然のミントフレーバーで清涼感があり、クセもありません。なんといっても磨いたあとのツルツル感がやみつきに。これなら洗面台の上に置きっぱなしにしてもおしゃれでインテリアの邪魔になりません」（保険会社勤務 吉田美帆さん）
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