Q：朝型生活に変えたいけど、できません
答える人／樫出恒代さん（漢方ライフクリエーター）
A：まずは毎週金曜だけお試しでやってみては
夜のほうが仕事も家事も集中力が高まるし、落ち着いて自分のことができる。そういう方は多いと思います。そんな方が朝型にしたい場合、まずは週に1日だけ試しにやってみては、どうでしょう。たとえば、次の日の予定に響かない金曜を選んで、早朝に友達と会う予定を入れてみる、仕事のミーティングを組んでみる…。一度やってみて、朝が気持ちいいとか、効率が上がるとわかったなら、その日数を徐々に増やしていくのです。
でも、週一の朝活をやってみて、自分に向かないと思ったら無理に続けることはないと思います。自分が気持ちよくて作業がより効率的にできる方法がいちばん。そして、どちらのほうが夜スムーズに深い眠りが得られるかも、大事なこと。早起きしたことで、夜に早く眠りにつけて、翌朝の目覚めもいいと実感できたら、朝型への移行は向いていると言えるかもしれません。
薬剤師・漢方ライフクリエーター
樫出恒代（かしで ひさよ）
１人ひとりのこころとからだにていねいに向き合うことをモットーに、漢方カウンセリングと、アロマテラピーを用いたオリジナルのバイタルフットヒーリングによるケアをおこなっている。また、よりたくさんの方に漢方の良さを知ってもらうための活動として、Kaon漢方アカデミーを主催。東京・新潟などでセミナーも行なっている。共著に「内側からキレイを引き出す 美肌漢方塾」（小学館） ●漢方カウンセリングルームKaon
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