こんにちは、editor_kaoです。
もっと本を読みたい、自炊する日を増やしたい、部屋に植物を飾りたい……。ことあるごとに「ライフスタイルを変えたい」という気持ちになるのに、いつものめんどくさがりが発動して、ほぼ実行に移さない私が、少し前から珍しく取り入れたことがあります。それがタイトルにもある「早寝・早起き」。とはいうものの、最初にお伝えしておきたいのですが、非常に低レベルな話なので「そんなのずっとやってるよ！」という場合は、今回のコラムはスキップしていただいても……。特に子育て真っ只中の読者の方にとっては「甘えたこといってるんじゃない！」という内容かもしれませんが、寛大な心で受けとめていただけたら、はい。
ソファで寝落ちという甘美な誘惑
そもそも早寝・早起きを試みたのは、夜にソファで寝落ちしてしまうクセをなくしたいと、長年思っていたところからでした。これはもう、20代からの話なのですが、夕飯を食べ終わると飲酒する／しないに限らず、すぐに眠くなってしまう。21～22時くらいから始まるドラマやバラエティー番組を楽しみにしていたのに、気づけばいつの間にか眠ってしまい、ハッと目を覚ますと、まったく違う番組が画面に映し出されているということが、ほぼ毎日起こっていました。ひどいときは、次に目を覚ますのが深夜3時くらいになってしまい、慌ててシャワーを浴びて寝室へ。どう考えても眠りの質がいいとは思えない状態を脱却したいものの、ソファでの寝落ちって、どうしてあんなに心地いいのでしょう……その甘い誘惑にいつまでも勝てず、現在に至ってしまいました。
ただ私、起床はそれほど遅くないのです。用事がない限りは家でリモートワークなので、平日は7時くらいに起床。週末もほとんど変わりません。NHKの連続テレビ小説をBSで観るから、過去作品（今は『チョッちゃん』）の再放送が7時15分から、最新の作品（今は『あんぱん』）が7時30分からなので、いつの間にかそれに合わせて起きるようになりました。テレビに振り回される人生……。なので、どんなに前の晩に寝るのが遅くても、起床時間は変わらないのです。
朝ロケ続きだった日をきっかけに、早起きを試みる
ですが先日、そんな話を取材スタッフにしたところ、「そんな生活はよくない！」と叱られてしまいました（あたりまえ）。眠くなったら寝落ちするのではなく、どんどんベッドに入って眠るべきでは？そのぶん早起きして、観たい番組は録画して朝観たらいいじゃない、と（いやもう、本当に中学生のような話ですみません）。そのときは「えー、深刻なストーリーのドラマを朝から観るのは……」なんて反論したものの、密かにトライしてみようかなという気持ちがわき起こりました。
別にこれは、日中のパフォーマンスを上げたいとか、クリエイティブな思考を高めたいといった大それた目標があるわけではなく（あったらとっくにやってる）、単にもう若くはないので、これからの人生をなるべく豊かに過ごしたいという気持ちが、年々高まっているのです。だから自分にとって「無駄な時間」と思われるものは、少しでも排除したい。というのと、ちょうどこの取材チームと一緒だったときに、朝4時起床、5時から撮影スタートというスケジュールが数日続き、少し早起きグセがついていたので、挑戦するには絶好のタイミングでした。とにかく私自身が、何かをやってみようと思うことが珍しい。この機会を逃したくありません。日照時間が早くなり、気温が高くなってきたのも、チャレンジする時期としては向いていました（これが冬だったら絶対無理）。
早寝・早起きが自然と規則正しい生活を導く
そういうわけで今、就寝は22時～0時の間、起床は5時30分を目指しています。ポイントは「目指している」というところで、実際は、就寝時間はほぼ実践できていますが、起床はまだ6時～6時30分くらい。でもおかげで、寝落ちすることはほとんどなくなってきました。私にとっては大きな進歩！ただ「早寝・早起き」にとらわれすぎて、就寝時間が近づくにつれ緊張し、うまく眠れなかったり、早起きしなくてはという強迫観念から深夜に目が覚めるなど、これはかえって逆効果？というような現象も起きていますが……。あと挑戦してみてわかったのですが、起床時間と就寝時間を決めるには、目が覚めている時間の過ごし方もきちんとアレンジしなくてはならないということ。ということは今後、早寝・早起きをすることで、自然と規則正しい生活というものも、身についていくのでしょうか。
本当に、このところ毎日「早寝・早起き」のことが頭から離れない私。そんな矢先、書店で早起きに関するビジネス本に目がとまったのですが、著者の方はなんと、朝４時に起床されていました。私なんて、まだまだ修行が足りないですなー。
【今日のひと手間】
美容系は苦手なので、あまりおすすめはご紹介しませんが、これは最近手に入れて、感動したので！「ポーラ フロムロストゥービューティー ヘッドスパジェラート」です。1本でヘッドスパ、シャンプー、トリートメントの3役を担ってくれ、洗髪の時間が大幅に減ってありがたい限り。しかも多くてかたい私の髪も、サラサラに仕上がるんです！「スパジェラート」というかわいい名前が表す、クリームと泡の中間のようなテクスチャーと、ベリー系の香りにも癒されます。
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