【目次】
・ニキビを少しでも減らすためには？
・ニキビケア用品を上手に選んで美肌に
・おすすめのニキビケア用品を紹介
ニキビを少しでも減らすためには？
ニキビはひとつできるだけで、うんざりした気持ちになってしまいます。食生活や生活習慣の乱れ、化粧やヘアスタイルで刺激を受けることなどが原因となってできやすいと言われていますが、ニキビを少しでも減らすには、どのような点に注意すれば良いのでしょうか。
食生活や生活習慣を見直そう
ニキビを少しでも減らしたいと思っている人は、食生活を見直すことが重要なポイントです。血糖値を急上昇させやすい炭水化物や脂質を多く含む食事は、余分な皮脂の分泌を促しやすいため、ニキビを直すどころか肌環境を悪化させてしまいます。肌の新陳代謝を高めるためにも、ビタミンB2やB6などの摂取を心がけましょう。ビタミンB2が多い食品には、緑黄色野菜・納豆・チーズ・海苔が含まれます。ビタミンB6が含まれる食品は、魚・レバー・卵黄・牛乳・キャベツなどです。タバコやアルコール、コーヒーなどの嗜好品は、美肌作りに欠かせないビタミンCの吸収を阻害してしまいます。無理に禁煙や禁酒までしないとしても、回数と量を減らすよう努めましょう。
化粧やヘアスタイルにも注意を
顔のニキビをファンデーションやコンシーラー、髪の毛などで隠す人も多いのではないでしょうか。油分の多い化粧品をニキビに重ねると、皮膚に蓋をして皮脂の排出・皮膚呼吸が行われなくなってしまいます。長時間その状態が続けば、ニキビが悪化する可能性もあります。自宅に帰ったらなるべく早くメイクを落とすようにしましょう。また、肌に優しいミネラル100％のコスメに変えてみるのもひとつの方法です。髪の毛でニキビを隠せば、一時的に気にならなくなるかもしれませんが、風通しが悪くなる上に、髪の毛が炎症部に触れて刺激となり、感染の原因に。少しでもニキビを減らすためには、まとめ髪系のヘアアレンジで患部に触れないよう、清潔を保ちましょう。
ニキビケア用品を上手に選んで美肌に
日常生活で見直せる部分を改善しつつ、市販のニキビケア用品を上手に活用する方法もあります。ニキビケア用品を選ぶ際のポイントを押さえておきましょう。
使い心地をチェックしよう
塗り薬なら、自分にベストな使い心地で選んでもいいかもしれません。肌に直接塗るタイプも多いため、例えばべたつきが気になるとストレスにつながることがあります。特にべたつきはメイク崩れの原因にもなるため、注意したいです。肌に触れたときの質感だけでなく、香りの有無・好き嫌いについても確かめておくことが大切です。鼻周辺にニキビがある場合、意識しなくても匂いが気になってしまいます。苦手な匂いだと気分も下がってしまうため、付けていても気にならないタイプを選んでみましょう。ただし、無香料でも薬品の独特な匂いが残るものもあるため、匂いに敏感な人は不快にならないものを選ぶことをおすすめします。
保湿成分が入っているものもおすすめ
10代の若者のニキビと大人ニキビでは原因が異なります。大人ニキビの場合、乾燥が原因でニキビが発生することもあるため、保湿はニキビを少しでも減らすための第一歩です。ニキビケア用品を選ぶ際は、保湿成分が配合されているかを確認してから購入しましょう。また、清涼感や防腐作用のために含まれるアルコールは肌への刺激が強いため、避けたほうがベターです。化粧品によっては含有されている保湿成分や防腐剤（または添加物）などが、肌に合わないことも考えられます。ニキビが悪化した場合は、皮膚科を受診して、自分の肌に合った処方をしてもらいましょう。
おすすめのニキビケア用品を紹介
国内の大手メーカーや製薬会社が販売し、安心して使用できる市販のニキビケア用品を紹介します。使用前には正常な肌に塗ってパッチテストをしてから使用することをおすすめします。
透明でベタつきにくい ライオン「ペアアクネクリームW」
LION（ライオン）の「ペアアクネクリームW」は、炎症・赤みのあるニキビ用に作られた市販薬です。肌に乗せると透明になるため、メイクを厚塗りして隠す必要がありません。肌にすっと馴染みやすくべたつかないため、メイク崩れの心配もありません。抗炎症成分の「イブプロフェンピコノール」と殺菌成分の「イソプロピルメエチルフェノール」が配合されています。植物系の匂いがほのかに香るクリームタイプです。
商品名：ライオン ペアアクネクリームW 24g
うるおい成分配合 ロート製薬「メンソレータムアクネス25 メディカルクリームc」
ロート製薬の「メンソレータムアクネス25 メディカルクリームc」は無香料・無着色のニキビケア用品で、肌に塗ると透明に変化するので、メイク前でも安心です。伸びも良く、肌にすっと馴染みやすい上にべたつきません。殺菌成分の「イソプロピルメエチルフェノール」と抗炎症成分の「イブプロフェンピコノール」が配合されています。うるおい成分の「スクワラン」が添加されており、乾燥対策に配慮されています。
商品名：ロート製薬 メンソレータムアクネス25 メディカルクリームc 16g
ロングセラー商品 大塚製薬「オロナインH軟膏」
大塚製薬の「オロナインH軟膏」は1953年の発売以来、多くの家庭で長く愛用されてきた医薬品です。あかぎれ・火傷・擦り傷などの症状に一度は使ったことがある人も多いのではないでしょうか。パッケージも昔ながらで変わらないデザインが親しみやすいです。使用用途も幅広いため、家庭に一つあると重宝します。べたつきが気になる場合は、清潔なガーゼやコットンで拭き取りましょう。大容量の蓋付きのボトルタイプもありますが、持ち運びしやすいチューブタイプもおすすめです。
商品名：大塚製薬 オロナインH軟膏 11g
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写真／（C）Shutterstock.com
監修／皮膚科医
泉 さくら
琉球大学医学部卒業／東京大学医学部附属病院皮膚科・都内美容皮膚科・形成外科勤務後、ココメディカルクリニックを開業。一般皮膚科、美容皮膚科、アレルギー外来、女性外来を行い、漢方薬などを用いた近代西洋医療と補完代替医療、伝統医学等を組み合わせて行う統合医療を積極的に取り入れている。プライベートでは一児の母。
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