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BEAUTY美容

2020.03.21

リンパマッサージの効果とは?リンパを流せばいいことづくめ?具体的な方法もご紹介

よく聞く「リンパマッサージ」。美容や健康にいいと言われているけど…リンパマッサージって実際なに?どんな効果があるの?今回は意外とわかっていないリンパマッサージの効果や正しいやり方について、一緒におさらいしてみましょう!

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【目次】
リンパマッサージをするとなぜいいの?
リンパマッサージで期待できる効果
自分でできるリンパマッサージ方法
効果的なリンパマッサージのために使いたいアイテム

リンパマッサージをするとなぜいいの?

体の老廃物を流してくれる

体には、張り巡らされたリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れています。このリンパ液は、老廃物などを運ぶ役割があります。しかし血液と違って心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすい、という特徴があるそうです。リンパマッサージはこの滞りを解消して、老廃物を体外に排出するサポートすると言われています。

リンパマッサージで期待できる効果

むくみや冷えを改善する

リンパマッサージによって、体の老廃物や余分な水分の排出を促すと、むくみの解消が期待できます。また血行も良くなるので、末梢血管までしっかり血液が行き渡り、冷えの解消にもつながるかもしれません。

コリを解消する

リンパマッサージで血流が改善されれば、筋肉がほぐれ、体のコリを改善することも期待できます。リンパの流れがスムーズになることで、老廃物の排出も促されれば疲労回復にも効果的ですね。

基礎代謝が上がる

リンパマッサージによってリンパや血液の流れが良くなると、体の代謝がアップします。結果的にダイエット効果も期待できるかも知れません。

自分でできるリンパマッサージ方法

顔のくすみを払拭するリンパマッサージ

顔のくすみを払拭するリンパマッサージ
スキンケアをするついでに、顔の下半分のリンパを流します。

顔のくすみを払拭するリンパマッサージ
化粧水をつけたら、あごから耳にかけ、指の腹を使って優しく流していきます。そのまま耳の後ろを通って、首や鎖骨まで流す動作を全部で2セット。鎖骨まわりもグリグリほぐして。

肌に悪いものを溜めない!お風呂あがりのリンパマッサージ、その方法

ほっそり脚に導くリンパマッサージ

ほっそり脚に導くリンパマッサージ
オイルや乳液などをつけたら、手をグーの形にして両サイドの骨の下に沿って、足首からひざまで10回流します。しっかり圧をかけながらリンパを流し、むくみやすいふくらはぎにアプローチ!

ほっそり脚に導くリンパマッサージ
ひざ裏は老廃物がたまりやすい部分。ふくらはぎをマッサージしたら、リンパが集結するひざ裏をプッシュして、老廃物を太ももへ流してあげましょう。

官公庁秘書女子がHELP ME!「猛烈に忍び寄る乾燥でボディがガサガサ」

冷えやコリを解消するリンパマッサージ

冷えやコリを解消するリンパマッサージ
むくみを改善するオイルなどを使い、まずは足首から膝、足の付け根までなじませていきます。呼吸は深くすることを意識して、血行を促進させて。

冷えやコリを解消するリンパマッサージ
次に足の甲の筋と筋の間を、足首に向かってプッシュしていきます。

冷えやコリを解消するリンパマッサージ
足の裏と指の付け根もプッシュ。

冷えやコリを解消するリンパマッサージ
くるぶしの部分から膝に向かって、骨の側面を通るようにしながら流していきます。内側も外側も両方しっかり圧をかけて。

冷えやコリを解消するリンパマッサージ
アキレス腱から膝の裏に向かってふくらはぎを流し、最後は膝裏を軽くプッシュして完了です。

冷えコリむくみとおさらばするフットマッサージ【SHIGETAバイタリティー・コーチングレポート3】

効果的なリンパマッサージのために使いたいアイテム

ベビーオイル

ベビーオイル

ベビーオイル
ジョンソン® ベビーオイル

乾燥しがちな赤ちゃんのために生まれたオイル。敏感な赤ちゃんの肌を守る成分がたっぷり配合!お風呂上がりなどの血行のいいときに体に塗ってマッサージするれば、肌にうるおいを与えながらコリを解消します。

【ベビーオイルの裏技】保湿以外にも角質除去やヘッドマッサージにも使える♡ 14の美容法を大公開

ボディ乳液

ボディ乳液
ジョンソン・エンド・ジョンソン ニュートロジーナ® ノルウェーフォーミュラ インテンスリペア ボディエマルジョン 250ml

超乾燥肌のために作られた保湿乳液。時間が経過するほど水分を引き寄せる「グリセリン」配合で、何度も塗り直さなくても、一日中うるおい肌をキープしてくれます。

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