人前で発表するプレッシャーを克服したい【働く女性の質問箱】 | Domani

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LIFESTYLE働く

2020.06.24

心理カウンセラーが教える!プレッシャーを克服する方法【働く女性の質問箱】

人にはなかなか聞けない、日常のお仕事での「こんなときどうする?」。今回は「人前で上手に話せない」というお悩みに、心理カウンセラーがアドバイスします。

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Q:人前に出るとプレッシャーに弱いです

答える人/吉野 麻衣子(心理カウンセラー)

A:準備を200%して、心にゆとりを!

私も、数百人単位の人前で話すことがたびたびあり、かつてはかなりの緊張と失敗に対する恐怖がありましたが、今は平気。「準備を200%以上しましょう」。たったそれだけです。

準備としてできることを挙げてみると--
・話す内容、ストーリーの台本をつくる。
・スライドの準備をする(使うものと、質問があっても対処できる参考資料)。
・想定される質問の回答(視点・視野・視座にぬかりなく)。
・見た目を整える(ヘアケア・スキンケア、ムダ毛処理、指先の手入れ、洋服のアイロン、メイク、笑顔…)。
・とにかく話す練習。録画して→見て改善→また話す→録画する→見て改善を繰り返す。
・当日は発声練習をして、スムーズに口が動くように準備する。

成功するかどうかは、準備が9割。これだけ準備したら、何があっても大丈夫! という自信がつきます。心にゆとりもできて、苦手意識の克服につながります。

また、いきなり大きな成功を目指さないで、小さな成功をひとつずつクリアし、自分に自信をつけていくことも、おすすめです。

写真/Shutterstock.com

心理カウンセラー

吉野 麻衣子(よしの まいこ)

「SMART BRIDAL」代表/婚活心理カウンセラー、モデル/「MBA(経営学)・心理学・AI・オンライン」を融合させた戦略的婚活の可能な結婚相談所を経営。
43歳で14歳年下男子と再婚。MBAと心理カウンセラーの資格をもち、さまざまな企業で経営側に立って部下を指導するかたわら、多くの婚活&キャリア指導の経験を活かし、女性の婚活を支援中。
サイト:https://peraichi.com/landing_pages/view/smartbridal/
年下エリートモテ男子との愛され婚をした秘訣ブログ:https://ameblo.jp/smartbridalmaiko/

●ご相談ごとは、domani2@shogakukan.co.jp までメールでどうぞ! 件名に「働く女性の質問箱」と書いてお送りください。すべてのご相談にお答えできるとは限りません。あらかじめご了承ください。

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