【アンケート調査】「自分と向き合う」ためには？みんなが実践している方法を聞いてみた

瞑想

「瞑想をする」（40代・広島県・子ども2人）
「1人でゆっくり瞑想する」（30代・愛知県・子ども1人）

何もしない

「何もしない」（40代・千葉県・子ども1人）
「可能な限り何も考えないこと」（40代・埼玉県・子ども2人）

・静かな空間で過ごす

「とにかく静かな部屋で自分を振りかえる」（40代・福島県・子ども1人）
「静かなところで音楽をきく」（40代・神奈川県・子ども2人）
「静かな1人時間」（40代・大阪府・子ども2人）

1日や過去を振り返る

「1日を回想してできたことや課題などを頭の中で整理する」（40代・兵庫県・子ども1人）
「過去を振り返り、それが現在の自分にどう影響しているか、いいものは伸ばし悪いものは昇華させる」（30代・広島県・子ども1人）
「毎日、寝る前に今日のことを考える」（30代・兵庫県・子ども1人）

将来のことを考える

「将来設計をなるべく詳しく考え、そこに到達するには今何が足りないか、何をするべきかを考える」（40代・兵庫県・子ども1人）
「現在や未来について考えることが多いです。趣味を増やしたいと考えています」（40代・神奈川県・子ども1人）

その他

「勉強する」（40代・愛知県・子ども2人）
「ヨガ」（40代・兵庫県・子ども2人）
「1人旅に出る」（30代・千葉県・子ども1人）
「音楽を聴く」（30代・滋賀県・子ども3人）
「外に出ていろんな人と接する」（40代・愛知県・子ども2人）
「散歩をしたり自然の中を歩く」（40代・愛知県・子ども1人）
「自分の興味があることを見つける」（30代・神奈川県・子ども3人）
「きついトレーニングをする。 きついトレーニング中だといろいろ考えるので自分について考えられる」（40代・長崎県・子ども3人）
「おなかいっぱい食べて、よく眠ってから、精神的に余裕を持てたときに考えるのが一番よいと思う」（40代・千葉県・子ども2人）
「向き合う必要がないのでよく分からない。1人になってゆっくりする時間が取れたらできるのでは（40代・広島県・子ども1人）」

アンケートの結果、1人の時間やゆっくりできる時間を持つ、考えや思いを書き出すなどの回答が多い傾向となりました。考える内容についても、その日1日のことだったり、過去や未来についてだったり、やはり人それぞれ。また、勉強、ヨガ、1人旅、音楽を聴く、散歩など、より具体的な行動を挙げた人もいました。

アンケートの結果に見る、自分と向き合うときのポイントとは？

1人の時間を持つ、ゆっくりできる時間を持つ、静かな空間で過ごすなど、言葉は違うものの落ち着いた時間を持とうとする傾向の回答が多く寄せられました。またその中でも、じっくり考えることに言及している人もいれば、ぼーっとしたり何も考えないという人も。さらに、日記を書くなどいろいろと書き出すことを挙げた人も多く、文字にすることで考えを整理しているようです。

自分と向き合うためと意識していたわけではないけれど、似たようなことをしているという人もいるかもしれません。みなさんは「自分と向き合う」ためにしていることはあるでしょうか。