30〜45歳のワーママ100人に、「疲れた・しんどい」と感じる瞬間やエピソード・対処法を聞いてみました。今すぐ解決策を知りたい！というママたち必見です。
疲れた、しんどいと感じる人の割合は？
まずはアンケートで「疲れた」「しんどい」と感じたことがあるかを調査しました。結果は、半数近くの人が「よくある」と回答。また、約40％が「たまにある」と答えています。なんと、約85％近くの人が何かしら疲れを抱えているという結果に。
あなたが「疲れた」と感じるのは、どんなとき？
具体的にどんな時に疲れた・しんどいと感じるのか、ママたちの体験談を聞いてみたところ、育児あるあるのようなものもたくさん出てきました。
仕事
「残業続きで家に帰るのが遅くなり、家事・育児をすると毎日睡眠時間が少なくなってくると疲れたと感じる」 （40代・兵庫県・子ども3人）
「仕事でストレスを感じたとき」（40代・鳥取県・子ども1人）
「仕事でたくさんのお客さん対応をしたあと」 （30代・奈良県・子ども2人）
育児との両立
「ワンオペで育児家事をこなし、仕事もしているとき」（30代・石川県・子ども2人）
「仕事が忙しくてクタクタなのに、子どもが部屋を散らかしたときや、言うことを聞いてくれないときなどは、特に疲れたと感じる」 （40代・高知県・子ども3人）
「育児・家事・仕事とキャパオーバーになったとき」（30代・福岡県・子ども2人）
仕事からの帰宅後
「帰宅後に夕飯の支度をしなければならないとき」（40代・熊本県・子ども1人）
「仕事が終わって自宅に帰ってきたときの家事・育児」 （40代・佐賀県・子ども3人）
「猛暑の中、仕事から帰ったとき」 （40代・兵庫県・子ども3人）
「残業で子どもに会えないとき」（30代・新潟県・子ども2人）
育児
「0歳児の育児中で睡眠不足が続いたとき」（30代・青森県・子ども1人）
「子どもと歩き回った時」 （30代・神奈川県・子ども1人）
「子どもが言うことを聞かない、勉強しない」（40代・東京都・子ども2人）
「子どもが食事中に遊び食べをするとき」 （40代・茨城県・子ども1人）
人間関係
「ママ友や職場の同僚など、なるべく笑顔でいなければと思う相手と長い時間接しているとき」（30代・神奈川県・子ども2人）
「職場での人間関係が面倒なとき」 （40代・熊本県・子ども2人）
「友人関係のトラブルが起きたとき」 （30代・新潟県・子ども3人）
「気を遣った日」（40代・新潟県・子ども1人）
睡眠不足
「子どもの夜泣きがひどく寝不足のとき」 （40代・福岡県・子ども1人）
「なかなか寝付けないとき」 （30代・沖縄県・子ども1人）
「早起きしなければいけないとき」 （30代・岐阜県・子ども2人）
身体を動かしていた
「一日中外で動き回っていたとき」（30代・北海道・子ども1人）
「仕事で階段をたくさん登り下りしたとき」 （40代・福岡県・子ども1人）
体調不良
「月に一度は片頭痛がひどい日があって、その日は何をするのもしんどい」（30代・千葉県・子ども1人）
「体の調子が悪くて、重く感じる」 （30代・愛知県・子ども1人）
笑えなくなる
「笑えなくなったとき」 （30代・埼玉県・子ども1人）
「楽しいのに表情筋が活動しなくなる感じ」 （30代・東京都・子ども1人）
時間帯
「朝から体が痛いとき」 （40代・千葉県・子ども2人）
「寝起きがつらいとき」 （30代・大阪府・子ども2人）
「疲れが溜まる夕方」 （30代・東京都・子ども3人）
「保育園のお迎えからが戦い。 訳も無く子供に泣かれるとき」 （40代・大阪府・子ども3人）
うまくいかない
「仕事に育児にいろいろうまくいかないとき」（40代・和歌山県・子ども1人）
家事
「家事が溜まったとき」 （40代・兵庫県・子ども1人）
忙しい
「予定が立て込んだとき」 （40代・千葉県・子ども1人）
「時間に追われて自分の時間がない時 」（30代・兵庫県・子ども1人）
家族について
「旦那が片付けをしない」 （40代・京都府・子ども3人）
「祖父が子どもと遊んでくれるが、子どもが嫌がり止めに入らなければいけないとき」 （30代・神奈川県・子ども1人）
【体験談】疲れた時の対処法をご紹介
たくさんのおつかれエピソードが出てきました。放っておくとさらに深刻な疲れになってしまうので、早めに対処したいもの。ママたちが取り入れている対処法を紹介します。
寝る
「休日は何もせずに、ひたすら寝る」（40代・兵庫県・子ども3人）
「早く寝る」 （30代・埼玉県・子ども1人）
「丸一日横になっても罪悪感を感じず、だらけることもたまに必要と割りきる」 （30代・埼玉県・子ども1人）
「子どもの昼寝のタイミングで、家事が残っていても一緒に寝る」 （30代・神奈川県・子ども1人）
休む
「ソファで横になる」 （30代・東京都・子ども3人）
「しんどい日には、掃除も洗濯もしないし、ご飯も丼ものなどラクなメニューにする」 （30代・千葉県・子ども1人）
「横になってダラダラする」 （30代・兵庫県・子ども1人）
「無理せず休憩する。 明日できることは明日にする」 （40代・三重県・子ども2人）
お酒
「お酒を飲みながら、動画を観る」 （40代・神奈川県・子ども2人）
「週末夜のお酒とスイーツ」 （40代・熊本県・子ども1人）
「ビールをぐびっと飲んで、さっと寝る」（40代・新潟県・子ども1人）
