お風呂
「入浴剤を入れてお風呂に入る」 （30代・神奈川県・子ども1人）
「ゆっくりお風呂に入って寝る」（30代・千葉県・子ども2人）
「半身浴をする」 （30代・福岡県・子ども2人）
お菓子や甘いもの
「お菓子を食べて横になる」 （40代・神奈川県・子ども2人）
「甘いものを食べて、睡眠をたくさんとる」 （40代・福岡県・子ども1人）
ひとりになる
「なるべく一人の時間を作る」 （30代・神奈川県・子ども2人）
「自分の時間をつくって、ゴロゴロしたり好きなことをする」 （30代・千葉県・子ども2人）
「子どもを寝かしつけて、一人ゆっくり音楽を聞きながら家事をすること」（40代・高知県・子ども3人）
美味しいものを食べる
「おいしいものをたらふく食べてたくさん寝る」 （40代・宮城県・子ども3人）
「好きなものを食べる」 （30代・岐阜県・子ども1人）
栄養ドリンク
「栄養ドリンクを飲むようにする」 （40代・兵庫県・子ども3人）
「エナジードリンクを飲む」 （30代・大阪府・子ども2人）
無理をしない
「食事は簡単メニューに 」（40代・高知県・子ども3人）
「あえて揉め事に入らない」 （40代・熊本県・子ども2人）
好きなコンテンツに触れる
「好きなアーティストの動画や曲を聴く」 （40代・兵庫県・子ども2人）
「好きなテレビ番組をみる」 （40代・北海道・子ども2人）
頑張る
「気合で頑張る」 （40代・埼玉県・子ども2人）
ブレイクタイム
「コーヒーを飲んでリラックスして、気持ちを切り替えてから次の行動に移る」 （30代・千葉県・子ども2人）
ストレッチ
「ストレッチで軽く体を動かす」 （30代・岡山県・子ども2人）
ポジティブ
「できるだけポジティブ思考でよく笑うこと」 （30代・奈良県・子ども2人）
マッサージチェアを使う
「マッサージチェアでコリをほぐす」（30代・岐阜県・子ども3人）
深呼吸
「一旦深呼吸して、しばらく様子を見る」（40代・茨城県・子ども1人）
子ども
「家事を忘れて子どもと楽しく遊ぶ」 （30代・鹿児島県・子ども1人）
【目次】
体の疲れを回復する方法
なかなか疲れが抜けないというときは、心と体を癒すケアを取り入れてみてください。普段の生活の中に取り入れやすい、3つの方法を紹介します。
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マッサージやストレッチを取り入れる
マッサージやストレッチは、体の疲労回復に効果的です。仕事の合間に、簡単なストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善できるでしょう。また、たまには自分へのご褒美で、プロのマッサージを受けることで、深いリラクゼーション効果が得られ、体の疲れが取れやすくなりますよ。
アロマテラピーを活用する
アロマテラピーは、心身のリラックスを促し、疲労回復に役立ちます。ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある精油を使ったアロマオイルを使って、部屋に香りを広げたり、バスタイムに取り入れることで、心地よい香りがストレスを軽減し、リフレッシュできますよ。睡眠前にアロマディフューザーを使うと、深い眠りを促す助けにもなります。
リラックスできる趣味を持つ
趣味を楽しむことで、心の疲れを癒し、体全体の疲労回復に繋がります。読書や映画鑑賞、音楽を聴く、手芸など、自分がリラックスできる趣味を見つけてみてはいかがでしょうか？
仕事から離れて趣味に没頭する時間を持つことで、心身のバランスを取り戻し、リフレッシュすることができるでしょう。定期的に趣味の時間を作ってみてください。
最後に
忙しいワーママのみなさんの疲れは、想像以上だったかもしれません。しかし、対処法をそれぞれに見つけているようです。疲れ切ってしまうと、対処法すら思い浮かばなくなってしまうので、ぜひ他のママたちのリラックス法を参考にして、元気な一日を迎えてくださいね。
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