食事や睡眠、運動などでリフレッシュする
やけになってしまった際の2つ目の対処法は、おいしい食事や睡眠、運動などでリフレッシュすることです。疲れや睡眠不足など体の不調からネガティブになり、やけになってしまうということも考えられます。まずは食事をしっかりとって体を休め、体調を万全にするのが先決です。また、気分転換が必要なときはジムに行ってみるなど、体を動かすことに集中したり汗をかいたりすると気分のリフレッシュになります。やけになってしまった原因や不満を忘れられたり、ストレス解消になる場合も。気軽にはじめられる方法を試してみましょう。
思い通りじゃなくてもやけにならないようにしよう
「やけになる」とは、自分の思い通りに事が進まず投げやりな状態になってしまっていることです。その原因は、現状への不満や身体的にとても疲れてしまっているなどがあげられます。やけになってしまった際におすすめの対処法は、「現実を受け止めること」と「体を休めてリフレッシュ」すること。不満なことばかりを考えすぎずに、気持ちをリフレッシュして、落ち込んだ気分から立ち直れるようにしましょう。
写真／（C）Shutterstock.com
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