来年マラソンデビュー!? Domaniメイツがランニングクラブに潜入！

そろそろ忘年会シーズン突入で、いろいろ「ヤバい！」と焦ってる読者の方も多いのでは？寒いし、できれば家に閉じこもっていたい今日この頃ですが、実は、冬こそランニング＆ジョギングに最適な季節。走り始めてしまえば、身体も温かくなるし、年末の食べ過ぎや運動不足も一気に解消！走るのは道具もいらないし、いつでもどこでもできるけど、ひとりだとくじけやすいですよね。それならば、誰かと一緒なら続けられるのでは!? ということで、女性だけのランニングクラブ「北青山ランニングクラブ」へ、Domaniメイツの服巻佳奈さんと一緒に潜入してきましたよ！

今月、Domaniメイツの服巻佳奈さんと一緒に向かったのは表参道を中心に活動している「北青山ランニングクラブ」。このクラブは、毎週木曜日は表参道を中心に代官山、六本木などの街中ナイトラン、土曜日は代々木公園をトレーニングベースとして活動している女性だけのランニングクラブなんです。

…といっても、「ちゃんと走ったことないし、ランニングクラブなんてついていけるか心配」なんて思う読者の方もいるかもしれませんね。でも、そういう初心者にこそ、ランニングクラブっておすすめなんです。というのも、分からないことがあれば、コーチからアドバイスをもらうこともできるし、マンネリしないような工夫がされていたり、着替えや給水、荷物を見ていてくれたりと、走るための環境が整っているから。誰でも気軽に始められるからこそ、続けることって意外と難しかったりするんですよね。「周囲でランニングが流行っているけれど、自分は走るのは苦手…」と話してくれた服巻さん。ドキドキのランニングクラブデビューです。

北青山ランニングクラブのクラスは3つ。ランニングが初めての人向けの「ビギナー」、ハーフマラソン、フルマラソンの自己記録をさらに伸ばしたい中級者向けの「レギュラー」、専門的なトレーニングを必要とするランナー向けの「アスリート」なんですが、今回は、ランニング初心者ということで「ビギナー」クラスの体験を行うことになりました。待ち合わせ場所のランニングステーション「NOHARA BY MIZUNO」へ向うと、颯爽と現れた福田コーチのイケメンぶりに、「おお～っ」とどよめくWEB Domani編集部スタッフ一同。エステ体験とかなら、メイツも喜んでモデルをやってくれるだろうけど、走らされるなんて嫌だったかなあ…と内心ドキドキしてたライターM。でも、イケメンと一緒ならば、辛いトレーニングも乗り越えてくれるに違いない！と心の中でガッツポーズ（笑）したのですが…。

代々木公園に移動後、まずは、準備体操からです。この日は比較的温かくて、紅葉も美しく、清々しい空気の中での運動は、とても気持ちがいい感じ。体操後、福田コーチからしゃがむように言われた服巻さん。そして、次は後ろで手を組むように指示。この動作で分かるのが、足首の柔らかさなんだそう。足首が固いと、かかとをついてしゃがむことができません。また、手を前に出し、バランスをとってしゃがむのは簡単ですが、後ろで手を組むと重心が後ろにいって転がってしまいます。両方、軽々とこなした服巻さんは、かなり優秀！

そして、ウォーミングアップをかねて、軽くジョギングへ。代々木公園の中にはいくつかコースがあるのですが、内周は200mで、これを1キロ8分のペースで5周走ることに…。1キロ8分というのは、早歩きくらいのペースで意外とゆっくり。おしゃべりしながら走っても、全然息が切れることのないペースなんですが、このペースを守れれば、東京マラソンを5時間台で完走するのも夢ではないんだそう。いちばんダメなのは、最初に思いっきりダッシュをして、ペースを守れないことなんだとか。ランニング初心者だというのに「来年は東京マラソン出ちゃったりして」「いや、ホノルルマラソンデビューかも!?」と、どこまでも調子に乗って盛り上がる一同を温かく見守る福田コーチ（笑）。

「トレーニングしないと、足が持たなくて、走り続けられないですからね」との言葉に、現実に戻ってきたところで、次は格好よく走れるようになるための基本練習です。まずは、歩き方からチェック。マラソンを走るときに大事なのは、身体の軸を感じること。モデル歩きのように、上から糸で吊られているような感覚で上半身を引き上げると、足も軽くなり、長時間の走行も可能に…。腰が落ちるのがいちばんダメなんだそう。またスピードを出したいとき、疲れてきたときなんかは、手を振るときの力がとても助けになります。コーチに言われたように、釣られることを意識して歩く服巻さん。

さらに、腿上げ走の練習へ。地面の反発を使えるようになると、より走りが楽になり、長時間の走行も可能になります。

ここで、ちょっとしたゲームを…。まずは、足を開いたり、閉じたりしながらジャンプ。そして、手も足の開閉と同じにしながらジャンプします。…これは、簡単にできますよね!? では、足を開いたときに手を下げ、足を閉じたときに手を挙げてみてください。これも、ちょっと続ければできるようになるはず。もっと難しくなりますよ。まずは、足を開いたり閉じたりしながらジャンプ。と同時に、片手は、足の開閉と合わせて上下に。これができたら、もう片手は三角を描きます。つまり、足と片手は、二拍子ですが、片手は三拍子を描くことに…。

「わ～、難しいっ」と最初は四苦八苦した服巻さん。この手足別々の動きをするコーディネーションは、脳の指令を確実に身体に行き届かせるためのトレーニング。簡単に動けるようになってくると、身体機能が高まるほか、暗記なんかが得意になるという効果も…。大きく身体を動かす以外にも、たとえば片手でグーチョキパーを続け、もう片手はそれに勝つように、あるいは負けるように出す、というような仕事の合間にできるようなものもあるので、疲れたら頭の体操にぜひ（笑）！

最後は、ペースやフォームを意識した野外走です。通常のレッスンでは、表参道周辺のおしゃれスポットなどを2キロ程度エンジョイランしたりするそうですが、今回は、代々木公園内大ループ1.7キロを一周することに。1キロ8分のペース、そして、今まで練習してきた軸を感じること、腰を落とさないようにすることを気をつけながら、コーチと一緒に走ります。楽しくおしゃべりをしていると、あっというまにゴール。「くたびれた～」みたいな感じはなく、「まだまだ走れるかも!?」ぐらいの余裕さ。でも、この余裕が長続きするのに大切なんですね。最後に整理体操で、使った筋肉を伸ばして終了♪

今回、北青山ランニングクラブの体験をした感想を、服巻さんに聞いてみました。

体験するまでは、ランニングって「自分との戦い」というイメージがありました。黙々と集中して走っているような…、ちょっと寂しく孤独なイメージ。また、私は学生の頃から短距離派だったので、マラソンは本当に苦手な分野だったんです。

今回体験して、まず驚いたのは「しゃべっていい」ということ。むしろ、会話を楽しみながら走れる速さとリズムが重要だと聞き、ビックリ。小学生の時に2kmの持久走があったんですが、とにかく辛かったという記憶だけが残っているんです。しかし、今回体験して走ったのは3km。楽しく走れた上に、あまりにもあっという間だったことにも驚きました。

次に、ペースを乱さない大切さを知りました。まだ体力のあるスタート時は、ついつい速度を上げがち。また、途中でも体が慣れてくると、スピードを上げてしまったり、周りのペースに追いつこうと頑張ったり…。でも、周囲にペースを惑わせることなく、同速度を保つことが体にとって負担が少なく、ゴールまで走りきるという面でも良いことを体感させて頂きました。普段の生活でもそうですが、自分のペースやリズムを掴む、ってとても大切なんだな、と思いました。

コーチには、私の体の状態や、ランニング経験をふまえ、親身に指導してもらいました。また、真面目な指導だけでなく、軽快な楽しいトークや体を使った面白いゲームなども織り交ぜて、とても気持ちの良いレッスンでしたね。走っている間も、常にペースやフォームをチェックしてくれ、的確なアドバイスをして頂き、あっという間の２時間でした。

ランニングは、いつでも誰でもできますが、体の使い方や、フォームなどの基本を正しく習得したい場合は、教えてもらうことも大事だなと思いました。また、クラブに入ると一緒にランニングをする仲間ができて楽しそう。実際に体験行った際にも、皆さん談笑して楽しそうにされていたのが印象的です。遅くまで眠れる休日も気持ちが良いですが、晴れたお休みの朝に、青空の下、自然がいっぱいの公園で季節を感じながらランニング！っていうのも、すごく魅力的で充実している感じ。ちょっと走ってみたくなりますね。

【目次】

北青山ランニングクラブ
Web Domani コスメマニア推薦！　～今月の逸品～

北青山ランニングクラブ

北青山ランニングクラブは、日々を欲張りにエンジョイする女性のみなさまのためのランニングクラブです。学校、仕事、家庭、プライベートと、一生懸命な貴女をもっとステキに応援いたします。貴女のライフスタイルにランニングの時間を取り入れてみませんか。きっとココロもカラダも更にクリアになるはずです♪もっと貴女のキレイに磨きをかけてみませんか♪

【コース】
ご入会時にカウンセリングを行い、目的に合ったトレーニングメニューを作成し、ご提案いたします。
次の３種類のコースをご用意しております。

ビギナー　：無理なくランニングを楽しむ初心者向け。
レギュラー：60分以上、もしくは、10キロ以上走れる方向け。
アスリート：専門的なトレーニングを必要とするランナー向け。

まずはトライアルへ
毎週土曜日10：30から。ご予約は、krc@ksae.co.jpまで

入会金：￥10,000／月謝：￥8,500

お問い合わせ　北青山ランニングクラブ
http://ksae.co.jp/kr.club/

Web Domani コスメマニア推薦！　～今月の逸品～

Web Domaniスタッフの中でもコスメ大好き人間が集まり、使ってみたい、おすすめしたい製品を読者のみなさんに代わって、実際に使用してレポート！これは絶対買いです！
＊ブランド名をクリックすると、各ブランドのHPへ移動します。価格は発売時の値段になります。

SK-II

フェイシャルトリートメントオイル
50ml ￥16,500（1/10発売編集部調べ）
（問）0120-021325

感想黄金比で配合された独自成分ピテラ™とオイルの2層が、見た目にも神秘的。それを軽く振って均一に混ぜ合わせると、思いのほかサラッとして浸透力がいいため、早くしないと手のひらに全部吸収されてしまいそう(笑)。塗布後のベタつき感もなく1日中うるおいを与えてくれる、この冬最強の乾燥対策コスメです。(Y.T)

クリニーク

スマートカスタムリペアアイトリートメント 14g
￥7,000（1/1発売）
（問）03-5251-3541

感想まずは、手に持ちやすいスマートでクールなボトルデザインに感心させられます。そして、濃厚に見えるテクスチャーも肌にスッとのびてスマートなつけ心地。さらに使い続けていると、あれほど悩んでいた目の小ジワやくすみが、知らぬ間に自然と気にならない状態に。このスマートさに感激です。(Y.T)

イヴ・サンローラン・ボーテ

ベビードールキッス＆ブラッシュ
限定3色各￥5,600（1/8限定発売）
（問）03-6911-8563

感想エアリーでふわふわのホイップみたい。チークとして使用すると内側からほわっと発光しているかのような仕上がりでONOFFメイクに活躍してくれそう。リップに使うと見た目はシルキーですが、しっとりうるおいます。これひとつバッグに入れておくと化粧直しにも便利で、全色欲しくなります（笑）。(森井)

アナスイコスメティックス

アナスイクリームチークカラー
8色各￥2,800（1/4発売）
（問）0120-735-559

感想見た目も可愛くて、メイクが楽しくなるチーク。スタンプを押すようにポンポンとつけるだけで、簡単に立体感のあるつややかな頬に仕上がります。クリームチークですが、よれたりベタついたりしないので、クリームチークが苦手な人にもおすすめ。600、601のオレンジ系がダークな冬服に映えていい感じ♪(森井)

RMK

RMK ネイルカラー EX
新5色各￥1,500（1/15数量限定発売）
（問）0120-988-271

感想ジェルのような質感でつややかな仕上がり。1度塗りだとシロップみたいな発色ですが、2度塗りで透明感はそのままにいい感じで深みが出ます。EX-43 ブライトレッドがとっても可愛い。どの色も肌なじみがよく、指先をキレイに見せてくれます。乾くのが早いのも◎。1/6からWEBと一部店舗で先行発売。(森井)