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2019.09.13

乾燥肌の原因と症状、改善方法は?スキンケアや食習慣を見直すことで肌はどんどん潤う!

乾燥肌にお悩みの方のために、正しいスキンケア習慣や気をつけるべき食事、おすすめのコスメアイテムをご紹介します。原因をしっかり把握し、ひとつひとつ改善することで、大人の肌はどんどん潤っていきます!

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【目次】
乾燥肌の原因は?どんな症状があるの?
乾燥肌の対策はクレンジングや洗顔、化粧水などスキンケアを見直すこと
乳液やクリームなど高保湿アイテムもチェック!
乾燥肌の人が食事で意識すること
下地やファンデーションも見直してみて

乾燥肌の原因は?どんな症状があるの?

乾燥の原因はひとつじゃない!

乾燥には様々な原因があります。

・紫外線ダメージ
・ターンオーバーの乱れ
・冷暖房による空気の乾燥
・摩擦や間違ったスキンケアによるバリア機能の低下
・加齢による皮脂分泌の低下
・栄養不足

これら乾燥をもたらしている原因を見直し、正しいスキンケアを行うことが大切です。

乾燥が進行すると起きる症状

肌のカサつきが気になったり、ピリピリとした痛みを感じたり、つっぱり感を覚えることもあります。

顔のみならず、皮脂分泌の少ない箇所は乾燥がしやすく、肌のバリア機能も低下しやすいので刺激物質により痒みが伴うことも・・・。

乾燥肌の対策はクレンジングや洗顔、化粧水などスキンケアを見直すこと

クレンジグは時間をかけない

\クレンジングは肌のバリア機能を乱す!手早く終わらせることが大事!/

クレンジグは時間をかけない
落ちにくいメイクを浮かせすすぎをスムーズにするクレンジングには、肌の細胞間脂質も洗い落としてしまう洗浄料が配合されています。保湿成分を含んだクレンジングも最近では多いですが、さっと短時間で行うのがベスト。乾燥を招く恐れがあるので、マッサージはNGです。

えっ!?40代女子の8割は毎日のクレンジングを間違えている!?【40代美容、どっちが正解!?8】

肌により優しいクレンジングはクリーム

\ミルクとクリームなら、クリームの方が肌への負担が少ない!/

油分が少ないクレンジングミルクは、洗浄料が多かったり、落ちにくいため肌を擦ったりしてしまう恐れが。これが乾燥の原因になります。クレンジングクリームは油分と洗浄料のバランスがいいので、肌への負担はミルクよりかかりません。メイクが薄い人なら吸着性を利用して落とすジェルタイプもGOOD!

40代、これ以上老けないメーク落としって!?【40代美容、どっちが正解!?9】

化粧用オリーブオイルもGOOD

\乾燥肌にとってもおすすめ!/

化粧用オリーブオイルもGOOD
肌にやさしくしっとりとした洗い上がりのオリーブオイルは、メイクや毛穴汚れもしっかり落とします。

\洗顔後のオイルパックとして使うのも◎!/

化粧用オリーブオイルもGOOD
オリーブオイルは人間の皮脂成分に似て肌なじみがいいので、角質まで浸透し肌をふっくらやわらかくしてくれます。

敏感肌の救世主!? 全身【化粧用オリーブオイル】でマリネせよ!【おすすめ活用法7選】

朝の洗顔料は肌タイプによって使用するかしないか決める

\皮脂がほぼ出ない人はぬるま湯。そうじゃない人は洗顔料を使って!/

朝の洗顔料は肌タイプによって使用するかしないか決める
基本的に皮脂や汚れは洗顔料を使ってきちんと落とすこと。ただし、皮脂がほとんど出ない肌質の人は1日2回洗顔料を使うと、肌がパサパサになってしまう可能性も。そういう人は小鼻のワキなどの凸凹を指の腹でぬぐいながら、ぬるま湯で洗い流しましょう。

洗う!?洗わない!?悩ましい40代の“朝洗顔”問題【40代美容、どっちが正解!?4】

夜はダブル洗顔をやめてみる

\その乾燥肌、洗いすぎが原因かも・・・/

乾燥しやすい人は、クレンジング&洗顔の2度洗いは過剰になる可能性も。夜のダブル洗顔をやめれば、乾燥知らずの肌に。

えっ?それもダメ?40代美容賢者がやめた4つの習慣

スキンケアは基本〝手〟で行う

\ブラシやコットンより手を使うことで摩擦や乾燥を防ぐ/

スキンケアは基本〝手〟で行う
「洗顔ブラシやコットンといったアイテムは、やみくもに使うと摩擦を起こして肌にダメージを与えがち」(皮膚科医・慶田朋子先生)

「お手入れは基本、すべて手で。肌に負担がかかりませんし、その日の状態を確認しながらお手入れすることもできます」(トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん)

洗顔ブラシやコットンを使っている人に皮膚科医からひと言いわせて!

何をやっても乾く人は角質ケアを取り入れてみて

\角質ケアで角層の代謝をアップ!/

何をやっても乾く人は角質ケアを取り入れてみて
乾燥肌は代謝の遅れによる細胞間脂質の減少が根本的な原因。何をつけても乾いて仕方ない人は、角質ケア美容液などをスキンケアに取り入れて、角層の代謝をアップさせましょう。角層が健康になれば、潤いのある肌に生まれ変わるはず!

助けて!何をどうやっても乾燥する40代肌には!?【40代美容、どっちが正解!?26】

化粧水は良質な保湿成分を含んだものを選ぶ

\プチプラのものをたっぷりつけるより、保湿成分がしっかり入った良質な化粧水を!/

化粧水は良質な保湿成分を含んだものを選ぶ
化粧水は成分の80〜90%が水なため、肌に大量につけてもいずれ蒸発してしまいます。水分の多い肌はふっくらして透明感があるのは事実ですが、水の割合がより高いプチプラ製品よりも、保湿成分の割合が高い良質な化粧水を適量使う方が肌の潤いは続きます。

40代肌に○○だけは安い化粧品はNG!?【40代美容、どっちが正解!?14】

乳液やクリームなど高保湿アイテムもチェック!

乳液とクリームどっちを使うべき?

\乾燥が激しい場合は重ね付けして!/

基本的にはクリームか乳液はどちらかひとつでOK!どちらも水分と油分が乳化されたもので、油分の多さで乳液かクリームかが決まります。肌状態や好みに合わせて選びましょう。ふたつ使えばその分潤いの持続力がアップするので、乾燥が激しい人は重ね付けしてもGOOD!

今さら聞けない!?乳液とクリームって両方使わなきゃダメ?【40代美容、どっちが正解!?17】

乳液だと乾く、クリームだとベタつく人は・・・

\乾燥する部分を中心にクリームを薄塗りするのが正解!/

乳液だと乾く、クリームだとベタつく人は・・・
手っ取り早く潤いやツヤがほしい場合、油分の多いクリームを薄く塗るのが○。ただし、乾燥は油分不足でなく保湿成分の不足が原因。保湿成分がしっかり配合された乳液に切り替えるのもひとつの手です。

乳液だと乾くし、クリームだとベタつく…どうすれば!?【40代美容、どっちが正解!?18】

大人の乾燥肌はクリームの前にオイルという方法も!

\クリームの前にオイルで潤いを与えれば、ベタつかずツヤが出現!/

大人の乾燥肌はクリームの前にオイルという方法も!
クリームの厚塗りもいいけれど、肌のツヤにはオイルが有効。クリームの前にコクのあるオイルを少量プラスするだけで、ツヤと潤い感が出て、翌朝のメイクノリもアップします。

真冬の40代砂漠肌には○○が効く!【40代美容、どっちが正解!?19】

リッチなうるおいが長続きする乳液

リッチなうるおいが長続きする乳液
エリクシール エンリッチド エマルジョン CB(乳液) 130mL 7,000円(税抜)(編集部調べ)

濃密でリッチなうるおい成分配合で、保湿だけでなく日中もハリのある艶肌を持続させたい人におすすめの乳液。乾燥による小ジワを目立たなくし、内側から湧き上がるようなハリ感を与えます。肌のコンディションに合わせて、しっとり・とてもしっとりのふたつのタイプから選ぶことが可能。

【エリクシール】の乳液はリッチなうるおいが長続き

翌朝までしっとり感が続くクリーム

翌朝までしっとり感が続くクリーム
DEW クリーム(クリーム) 30g 5,000円(税抜)(編集部調べ)

濃密なのにベタつかず、角層深くまで浸透するクリーム。肌を潤いで満たし、もっちりとしたハリ感をもたらします。しっとり感は翌朝まで続き、見違えるようなメイクノリに!

【DEW】クリームの翌朝まで続くしっとり感でメークのノリも抜群に

乳液とクリームのいいとこ取りアイテムも!

乳液とクリームのいいとこ取りアイテムも!
ポーラ Red B.A マルチコンセントレート (ミルク・クリーム) 50g 11,000円(税抜)

乾燥やたるみなどにアプローチし、内側から押し返すようなふっくらとしたハリ感を引き出すミルククリーム。みずみずしくなめらかな肌を翌朝までキープします。

乳液とクリームのいいとこ取り!ふっくらハリ肌に導く【ポーラ Red B.A】のミルク・クリーム

外部刺激から肌を守る美容オイル

外部刺激から肌を守る美容オイル
shiro タマヌ オイルインセラム(美容液) 30mL 15,000円(税抜)

タマヌオイルと酒かす化粧水をベースにした2層タイプの高保湿美容液。乾燥によるかさつき、ざらつき、くすみに働きかけ、肌のキメとハリを取り戻します。

オイルとエキスの2層をシェイクして!【shiro】の高保湿オイル美容液で叶える透明感のあるなめらかな肌

乾燥肌の人が食事で意識すること

潤った肌には動物性タンパク質が必要

\動物性タンパク質は肌の潤いを保つ栄養素!/

潤った肌には動物性タンパク質が必要
「肉や魚などの動物性タンパク質は、肌の潤いを保つ細胞間脂質やハリを高めるコラーゲン、セラミドの原料となる必要なもの。ですが、肉食ばかりの食生活では腸内環境が乱れ、吹き出物など肌トラブルを招きます。筋トレ中で肉ばかりを食べていて『ある日突然、肌にブツブツができた』と驚かれる人もいますが、肉食続きで腸内環境が乱れてしまったためです。また、逆に野菜ばかりの食事では、コラーゲンやセラミドなどを肌が作れずに乾燥などの肌あれに直結します。健康で美しい肌のためには偏った食事をせず、野菜、肉、魚、海藻、穀物などできるだけいろいろな食材を摂りしましょう」(まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長 山崎先生)

美人ドクター直伝!肌がゆらぐ季節の変わり目に食べたいものって?

下地やファンデーションも見直してみて

スキンケアクリームのような化粧下地

スキンケアクリームのような化粧下地
ポーラ B.A デイセラムM シルキーグロー SPF30・PA++ 25g ¥9,000

なめらかなテクスチャーが、まるでスキンケアクリームのように肌を包み込みツヤを与える。日中の乾燥対策もこれ一つでOK!

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