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LIFESTYLE自分磨き

2020.01.26

【動画あり】1日60秒で!気になるお腹回りの肉をスッキリする方法【モデル鈴木サチが教える!ピラティス講座】

3児のママで、ピラティスインストラクターでもあるモデル鈴木サチさん。とにかく忙しいワー/ママが自宅で3分でできるピラティスを教えてもらうこの企画、今回は気になるお腹のたるみに効くピラティスを教えてもらいました!

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ワーママの切実な悩み、お腹のたるみの解消とウエストシェイプにつながる!

年齢と共にお腹まわりの肉がとれなくなってなってきた。また産後、育児の忙しさにかまけてケアを怠っていたら、お腹のたるみが大変なことに、、、今回はそんな声が多いお腹まわりをスッキリさせるピラティスをご紹介。
「シンプルな動きですが、おへそに力を入れて意識すると腹筋にジワジワ効きます。できるだけ日々続けるようにしてください」。

鈴木サチさんピラティスレクチャー動画

やり方

1 仰向けになり足は肩幅に。息を吸い、首を軽く頷き始める
2 息を吐きながら上体を起こし、腕もマットから離していく
  骨盤は動かないように意識する
3 胸のあたりまで上体をあげたら、息を吸って数秒キープ
      目線は膝と膝の間にむけ、遠くを見る
4  息を吐きながら元のポジションに戻る
*この動作を1日5回行う

「慣れてきたら、上体を起こす際に腕を真上にあげてみてください。さらにお腹に負荷がかかるので腹筋が鍛えられ、続けると二の腕もスッキリしますよ」。

<鈴木サチさんのピラティス予約>
LINE@で予約できるようにしました。
sachi_pilates:LINE ID  @894ifsdq

撮影/鈴木サチ 構成/松崎のぞみ

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