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たまには自分にご褒美を
社会に出ると「がんばらないといけない」「ゆっくりするのは後」と思い、自分を奮起させることが多くなりますよね。しかし、それが続くと、知らず知らずのうちに疲れが蓄積し、心身の状態が悪くなることも。がんばりすぎていることに気がつかず、ある日突然動けなくなるかもしれません。
だからこそ、自分へのご褒美が必要です。たまには自分をねぎらい、喜ばせてあげたいですね。
ストレスを解消して疲れを癒す
週末や仕事終わりにリラックスできる時間をつくっておくと、ストレス解消につながります。ときには仕事・家事を忘れられる時間がないと、ストレスがたまりその結果体調を崩したり気分が落ち込んだりすることも少なくありません。
定期的に自分の気分が上がるようなご褒美を用意しておきましょう。それだけで心と身体が癒され、「よく頑張った」と達成感も味わえます。リフレッシュをして気分を入れ替えられれば、仕事も家事も効率よくこなせるようになるのがメリットです。
自分へのご褒美をするメリット
仕事や家事に奮闘することが続くからこそ、それらを忘れる時間が必要です。自分へのご褒美をすることには、次のようなメリットがあるんですよ。
ストレスや緊張を緩和させる
毎日することがたくさんあると、気が張りますよね。心と体は緊張状態が続くため、疲れがたまりやすくなることも。自分へのご褒美をすると、ストレスや緊張が緩和され、気持ちの切り替えにもなるでしょう。心や体に入っている余計な力を抜き、心身をゆるめて状態を回復させたいですね。
やる気やモチベーションがアップ
自分へのご褒美をすると、気持ちがやわらいだり、心が満たされたりします。力をいったん抜くことで、次に向けてがんばろうという気持ちが湧いてくるでしょう。
また、「この仕事が終わったら行ってみたかった温泉に行こう」「このプロジェクトが終わったら、欲しかったジュエリーを買おう」というように考えることで、モチベーションがアップすることも。それを楽しみに毎日過ごすと、充実度が変わるでしょう。
取り組みの区切りになることも
自分へのご褒美をすることで、取り組みの区切りにすることができます。たとえばプロジェクトが終わった時点で、自分にご褒美をすると、それで気持ちが切り替わるはず。学んだことを次に生かして、さらにステップアップしたいと思えるでしょう。
自分へのご褒美をする際のルール
自分へのご褒美は魅力的ですが、ルールを決めておく方がいいことも。特に次の３つは意識するといいでしょう。
あらかじめきちんと計画する
自分へのご褒美があると、達成感を味わうことができ、心も満たされるでしょう。だからこそ、勢いでやるのではなく、あらかじめきちんと計画したいですね。
どのように目標を設定するのか、何を持って達成とするのかを最初に考え、どのタイミングでどんなご褒美をするかを決めておきます。そうすることで、途中で挫折する、自分へのご褒美が逆効果になるということが防げるでしょう。
価格を決めておく
自分へのご褒美は、奮発したくなるかもしれません。しかし、後先考えずにお金を使うと、あとで困るということも…。だからこそ最初に予算を決めておきましょう。大きな買い物や旅行などを考えるなら、どこから支出するかもきちんと検討を。「こんなにお金を使ってしまった」と後悔することがないようにしてください。
目標設定を高くしすぎない
目標設定が高すぎると、ご褒美までに挫折してしまうかもしれません。そうなると「自分はダメな人間」と落ち込んでしまいかねません。したがいまして、目標はスモールステップで決めていくことをおすすめします。
頑張った自分にあげたい「贅沢なご褒美」
いざ「自分にプレゼントを買おう！」と思っても、迷って決まらないことがありますよね。そんなときに参考になる、贅沢なご褒美をピックアップしてみました。
急なお呼ばれにも使える高級ジュエリー
ジュエリーは自分へのご褒美の王道アイテム。特に高級ジュエリーは特別だと思う人もいるでしょう。かしこまった場や急なお呼ばれにも使えるため、持っていて損はないアイテムです。
高級ジュエリーは、気軽に買えないものがほとんど。だからこそ「今回は本当によくがんばった」と感じたときに買うと、忘れられない思い出の品になるでしょう。自分のために自分で買う高級ジュエリーは、格別の特別感があるはずです。
買いに行くことができない場合は、インターネットや店頭でジュエリーのデザインや色を見るだけでも気分転換になります。
気持ちを上げるのは、顔色を華やかにしてくれるカラーストーンのジュエリー♡
目に入るだけで気分が上がる指輪
「普段使いができるアクセサリーが欲しい」という人には、指輪がおすすめ。ピアスやイヤリングとちがい、自分の視界に入るアイテムですから、指輪を見るたびに気分が上がるでしょう。
とはいえ、自分のための指輪をどう選ぶか、迷いますよね。おすすめはピンキーリング。手指をきれいに見せてくれ、気分を上げてくれますよ。
また、ダイアモンドなどの宝石を使った指輪や、デザインリングなどもいいですね。お気に入りの指輪があると、やる気が一段と増すでしょう。
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欲しかった洋服、靴の衝動買いもアリ
高価なアイテムを１つ買うのではなく、欲しいものを複数手に入れたいと思うなら、ショッピングへ出かけましょう。欲しいと思っている洋服やバッグ、靴などをリストアップしておき、予算内で一気に買うのです。
「節約のため」と我慢しているアイテムがあるなら、それを思い切って買うのもおすすめ。ふだんの生活にはない贅沢な気持ちが味わえるはずです。トレンドアイテムを購入するのもいいですね。自分がおしゃれになった気がして、楽しくなるでしょう。ただし、お金の使い過ぎにはくれぐれも注意を。予算の範囲内にとどめるようにしてください。
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時間ができたら「体験型のご褒美」も
形として残るものを購入するのもよいですが、外へ出かけてゆったりとした時間を過ごすのもおすすめです。予定が空いているときをねらって「体験型」のご褒美も選択肢に入れましょう。
ワンランク上の豪華な食事を堪能
「食べているときが一番しあわせ！」という人は、豪華な食事を自分へのご褒美にしてみては？ 思い切って、高級ホテルやレストランのビュッフェやディナーコースを楽しみましょう。非日常感が味わえ、お腹も心も満たされるはずです。
スイーツが好きなら、アフタヌーンティーに行くのも一つ。１人で堪能する、あるいはなかなか会えない親しい人と一緒に楽しむなどして、いつもとは違う時間を過ごしましょう。
カロリーが気になるなら、低糖質メニューのあるレストランがおすすめ。おいしい食事でしっかりと自分を満たしてあげてください。
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行きたかった旅行を満喫
「最近、旅行に行っていない」という人は、長期休暇や有給休暇を利用して旅行するのもいいですね。行ったことのないエリアに足を運び、日常から抜け出すような開放感を味わいましょう。
貸し切り温泉付きの旅館やラグジュアリーなホテルなど、ワンランク上のプランや宿を選ぶのも一つ。ホテルを選んだら、周辺にあるテーマパークや動物園、水族館などに行くのもリフレッシュになるでしょう。
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スパ・エステで癒しの時間を
身体の疲れが取れないと感じたら、スパやエステに行ってみては。プロに身体をマッサージしてもらうと、コリや疲労感が改善され、代謝がアップするでしょう。せっかくのご褒美ですから、オプションメニューをつけてみるのもいいですね。念入りな施術を受けると、気持ちも満たされるでしょう。
また、美容院やネイルサロンなどに足を運ぶのもおすすめ。外見と内面を同時にリフレッシュさせましょう。
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「手軽にできるご褒美」ならこれ！
「時間もないしお金も使いたくないけど、リフレッシュしたい！」という人でもすぐにできる、ちょっとしたご褒美を紹介します。
カフェの新作やデザートを楽しむ
人気カフェの新作メニューや豪華なデザートセットを楽しむと、至福のひとときを過ごせるかもしれません。値段やカロリーを気にして頼めないメニューがあるなら、ご褒美と考えオーダーしてみてください。デザートでケーキやパフェを頼むなら、トッピングをつけるのもいいですね。高めのメニューをあえて頼み、心と体を「おいしい」で満たしましょう。
それでも値段が気になる人は、自宅でご飯やスイーツをつくってみては？ いつもより高めの食材を使っても、外食よりは安く済みます。友人と持ち寄りパーティーをするのもいいですね。親しい人とおいしいものを食べながら過ごすのは、充実したリフレッシュタイムになるでしょう。
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おうちで極上のスキンケアタイム
「エステやスパに行きたいけどなかなか行けない」という人は、自宅でちょっぴり贅沢なスキンケアタイムを過ごしましょう。バスボムやアロマオイルを使ったお風呂に浸かれば、身体の芯から温まり、リラックス効果も抜群です。
また、角質ケアやムダ毛処理など肌のメンテナンスをじっくり行うのもよいですね。身体の隅々まで徹底してきれいにしたら、ボディクリームをたっぷり使ってセルフケアを。フェイスにはパックを使い、極上気分を味わってください。
好きなことや趣味に没頭する
満足するまで好きなことに没頭するのもリフレッシュになりますよね。ゲームが好きなら時間を気にせずゲームを楽しみ、眠くなったら眠ります。推しがいるなら、ライブに行く、動画をゆっくり見るなどして、推し活に没頭するのもいいですね。
ハンドメイドやDIY、ガーデニングにいそしむのも一つ。イラストや動画などの創作活動に力を入れるのもいいでしょう。やりたいことが特にないなら、ぼんやり過ごすのがおすすめ。「何もしない日」と考えて、徹底して休みましょう。気の赴くままに行動するのも大切です。
最後に
自分へのご褒美について紹介しました。メリットが多い自分へのご褒美ですが、気をつけないといけないことも。無理のない範囲で、楽しむようにしてくださいね。
TOP画像／(c)Adobe Stock
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