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2020.07.13

胸の大きさが気になる…バストアップにおすすめのツボやクリームまとめ

胸の大きさは、加齢に伴い変化していくものですよね。バストアップには、自分に合ったサイズで正しくブラをつけることが重要です。また、バストアップのツボやマッサージ、おすすめアイテムもご紹介!40代の身体とブラジャー選びを正しく知って、快適に過ごしていきましょう!

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【目次】
胸の大きさを知りたい!正しいバストの測り方とサイズ表
バストアップしたいならまずは下着を見直してみて!
胸を大きくするには?バストアップに効くツボやマッサージ
バストアップにおすすめのクリーム

胸の大きさを知りたい!正しいバストの測り方とサイズ表

■まずは、ブラの「正しい着用方法」をチェック!

【1】ストラップを肩にかけてブラジャーの下側を持ち、からだを前に倒してワイヤーをバージスライン(バストとボディの境目のライン)に合わせます。バストをカップの中に入れて、そのままの姿勢で後ろのホックを留めます。

■ブラの「正しい着用方法」をチェック
【2】前かがみのまま、右手で右のカップのストラップの付け根を少し浮かせて左手で右側のバスト全体を包み、やさしく持ち上げます。

■ブラの「正しい着用方法」をチェック
【3】からだを起こして、ストラップの長さを調整します。ストラップと肩の間を指が1本すーっと通るぐらいがちょうど良い長さです。反対も同じように行ってください。

■ブラの「正しい着用方法」をチェック
正しい着用ができていても、ブラジャーのサイズが合っていないと台無しです。また、バストは日々変化しているので、購入した時にはサイズがぴったりでも、だんだんと合わなくなることがあります。「からだを左右にひねると、カップが胸から浮いてしまう」「両腕を振ると、胸のお肉が脇からはみ出てしまう」「バンザイをすると、ブラがズルッとずれ上がってしまう」などはすべてからだに合わなくなったサインです。サインに気づいたら、買い替えを検討するタイミング。

自分のブラのサイズ知ってる?在宅でも買える【正しいブラの選び方】

■一人でバストを測るやり方

バストを測るときには、胸の最も高い位置である乳頭部分で測定します。メジャーを背面・脇の下など見えづらい部分にまわすときには、床と平行を保つように気をつけましょう。バストの測定の際にはブラジャーが数値のかさ増しになるように思えますが、実際は外す必要はありません。特に胸の大きな人や下に垂れてしまう人は、逆にブラジャーを外すことで本来のトップバストが測れなくなるのです。どうしてもブラジャーを外して素肌で測る場合は、胸を軽く持ち上げて手で支えながら測定します。

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■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認

【ブラジャーサイズ表示の見方】
・ブラジャーのサイズは、アンダーバスト、バスト(トップバスト)、そしてカップサイズで表示されます。
・アンダーバスト表示は5cm間隔で前後±2.5cmが許容範囲です。
・カップサイズは、トップバストとアンダーバストの差で決まります。アルファベットで表され、7.5cm差のAAカップから、2.5cm刻みにA、B、C…と、差が大きいほどカップサイズが上がり、Iカップ(30cm内外)まであります。

■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認
■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認
■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認
■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認
■間違ったままのブラをつけてる?正しいサイズを確認
その胸何カップ?今さら聞けないブラのサイズの見分け方

バストアップしたいならまずは下着を見直してみて!

■バストのエイジングとは?

\37歳は「体型の曲がり角」 アラフォーの体型変化にご用心!/
かつて買ったブラジャーが、合わなくなってきた…。それは、アラフォー女子ならではのバストの変化が原因かも?!ワコール人間科学研究所によると、基礎代謝の低下や女性ホルモンの減少をきっかけとして、ウエストのくびれがなくなったり、上半身のサイズが大きくなるなど、ボディバランスが目に見えて変化していきます。

■バストのエイジングとは?アラフォーの体型変化にご用心!
■バストのエイジングとは?アラフォーの体型変化にご用心!
40代女性では<STEP1>が46%、<STEP2>が38%、<STEP3>が16%という結果に(ワコール人間科学研究所)。残念ながら、ツンと上向きの<STEP0>は40代ではゼロ。またSTEPが進むと、元に戻ることはないそうです。
加齢に伴うホルモンバランスの変化により、バスト全体がやわらかくなります。また、皮ふの弾力性や柔軟性が低下することで、バストを支える力が弱まり、かたちの変化が起こります。そのほか外的要因として、ランニングによる「揺れ」など、日常生活のさまざまな刺激によっても、変化しやすくなります。

■アラフォーが気を付けるブラのチェックポイント

\チェックすべきは、以下の5つ!/

■アラフォーが気を付けるブラのチェックポイント
同じサイズであっても、20代と40代ではバストのエイジングの仕方と形が違う。だから20代に合うブラジャーが40代に必ずしも合うとは限らない…。かつて購入したブラも、もう一度チェックして、体型の変化に合っていなかったら、買い替えをご検討するタイミングかもしれません。

おっぱいだって加齢する!【40代のブラ選びは30代と変えなくちゃ】

胸を大きくするには?バストアップに効くツボやマッサージ

■自分でできる簡単3ステップバストケア

クリームやオイルを使って滑りやすい状態で行うこと。お風呂上りにバスト専用のクリームを使うのがおすすめ!

【How to】

■自分でできる簡単3ステップバストケア
1:手をグーの形にして内側から外側に向かって円を描くようにほぐす。

■自分でできる簡単3ステップバストケア
2:脇の下に4指を入れ込みしっかり掴んだら息を吐きながら内側に寄せる。戻しながら息を吸い、吐きながらさらに内側へ。これを5回繰り返す。

■自分でできる簡単3ステップバストケア
3:片手でバストを支え上に押し上げながら、もう片方の手でまあるく円を描くように形を整える。

顔の老け見え&疲れ見えは顔のせいじゃない!? 原因はバストにあった!【知っておきたいセルフバストケアの方法】

■美バストを叶えて肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ

この肩まわしを左右の肩前5回・後ろ5回×3セット、毎日行うのがおすすめ。

【How to】

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
1:肩に手をそえる。

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
②耳の高さまで肘を上げる。この時、頭と目線はまっすぐに。

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
③2の状態でゆっくり前に5回まわす。肩が後方にいくとき、大きくまわすことを意識する。

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
④さらに後ろにも5回まわす。

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
⑤まわすときは耳、肩から垂直に分けた線よりも後ろ側への動きを大きくすることを意識。肘がキレイな円を描くようゆっくりまわす。

■美バストを叶え肩こりも解消!肩甲骨ストレッチ
⑥反対の肩も同様に行う。

キレイと肩こり解消に!ランチタイムにできる背中美人を叶える【肩甲骨ストレッチ】

■バストアップサロン直伝!バストケアするツボ押し

\乳腺に効く「天渓(てんけい)」のツボ押し/

■サロン直伝!バストケアするツボ押し
【How to】
脇から下に伸びる線と、バストトップから脇にかけて伸びる線が交わるところにあるのが「天渓」のツボ。手でグーを作り、人差し指、中指、薬指の第二関節の山でグリグリします。慣れてきたら、天渓からバスト方向に乳腺を流す感覚でグーを移動します。左胸は左手で、右胸は右手で行います。

\肩こりにも効く「中府」のツボ押し/

■サロン直伝!バストケアするツボ押し
【How to】
鎖骨の外側の下にある窪んだところから、親指一本分下にあるツボ。押したら絶対痛いと思うのですぐ見つかると思います。ここは猫の手で、第一関節を押し当てるようにグリグリ。

バストアップにおすすめのクリーム

■エラバシェ ラステックス 10

エステサロンでも使われているフランスのブランド「エラバシェ」のボディ用ミルクセーラム。1〜2ヶ月の短期集中ケアにおすすめ。バスト周りだけでなく、下腹部やヒップ、ニの腕やワキ周りにも使える。毎日使い続けることで肌を引き締め、ハリのある肌へと導いてくれる。しっかり潤うのに、浸透後はさらりとする軽やかな使い心地が◎。

■エラバシェ ラステックス 10
▲180ml 8,000円(税抜)

産後のたるみ肌に喝!!フランスのエステサロンブランドの、デイリーに頼れる実力派アイテム

■エルバビーバ ナーシング モイスチャー バーム

やさしいカモミールの香りで、肌を乾燥や肌荒れから守ってくれる乳頭保湿ケア用オーガニックバーム。お風呂上りにバストケアのマッサージ用としてもおすすめ。

■エルバビーバ ナーシング モイスチャー バーム
▲50g ¥2,900

え!?羊?授乳中のバストケアに欠かせないアイテムは…【有田千幸の産後美容日記】

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