Domaniをご覧のみなさま、ハワイ在住・ヒーラーのMARIです。突然ですが、私はヨガを始めて4年になります。もともとは、運動不足解消のために始めたのですが、体を動かして汗をかくことは、美容・健康・デトックスのために、最高にいいことを実感！しています。
ヒーラーという仕事柄、深い悩みを抱える人の相談にのることも多く、どうしてもマイナスな感情を受け取ってしまうこともあります。そんな自分をリセットするためにも、ヨガは私にとって、もはや欠かせないものになっています。
まずはヨガ自体、しなやかな体をつくるだけではなく、基礎代謝が上がり、インナーマッスルが鍛えられるので、自分のボディラインが少しずつ引き締まっていくのが感じられます。その上、鏡の前で、ポーズをとった自分と向き合うことで、心と体が本当に“つながって”いることを、みずから実感できます。続けているうちに、最近、自分の体を見ることで、自分の精神状態がビビッドにわかるようになってきました。とても不思議ですが、心を柔軟に保てているときは、体もなぜか柔軟に動くんです。
「腹式呼吸」ひとつで、心からポジティブになれる！
ヨガで大切なのは、もしかしたらポーズより、呼吸法かもしれません。呼吸は、消化器官や循環器官と違って、唯一、「自分でコントロールできる」身体活動です。怒りや悲しみ、不安や悩みを抱えているときの呼吸は、どうしても浅くなります。そして浅い呼吸は、代謝の低下や、疲労感、体のコリなどの原因に…。
ヨガで行なう呼吸法には、いくつかありますが、やはり基本中の基本は「腹式呼吸」。「腹式呼吸」とは、大地からエネルギーを引き上げるように、鼻から大きく息を吸い込み、口からしっかりと吐き切るもの。呼吸が整うと、血行促進や、内臓器官の活性化、自律神経の回復、集中力アップなどの効果が得られます。
そう、正しい呼吸は、細胞レベルから体を元気にしてくれるんです。
週に一度、一日10分だけでも、ヨガを始めてみませんか？ヨガに興味がない人や、ヨガをする時間がない人は、せめて呼吸法だけでも取り入れてみてください。自分にとって、いいイメージを想像しながら腹式呼吸を行なうと、思考がポジティブになって、いろいろなことがいい方向に循環していくはずです！
さあ、今日も呼吸を整えて、Happyに過ごしましょう！
MARI／ハワイ在住のヒーラー。数秘学、タロット、四柱推命、風水学、手相などを組み合わせたオリジナルのセッションは「当たる！ 元気になる！」と、スポーツ選手やタレントなど、日本のセレブにもファンが多数。
MARI HP http://www.24th-avenue.com
