【目次】
・サプリの種類ってどれくらいある？
・サプリの効果や副作用は？
・美容や健康におすすめのサプリメント
サプリの種類ってどれくらいある？
大きく3種類に分類される
たくさんのメーカーからサプリメントが発売されていますが、サプリメントは目的や役割によって3種類に分けられます。
1つ目は、ビタミンやミネラル、食物繊維やアミノ酸などを補うベースサプリ。単体の栄養素で販売されているものから、全て含んだマルチビタミンなどさまざま。2つ目はイソフラボンやローヤルゼリーなどの、美容や健康維持のために摂取するヘルスサプリメント。3つ目はグルコサミンやウコンなど、体調回復のために摂取するオプショナルサプリメントです。
サプリの効果や副作用は？
サプリはあくまで足りない栄養素を補うもの
サプリメントをたくさんとったからと言って、効果が倍増するわけではありません。そもそもサプリには体に大きく影響を与えるほどの栄養素は含まれていません。
また、普段の食事でたんぱく質、脂質、炭水化物などの大切な栄養素をとれていない人がサプリをとっても、きちんと活用されないのです。サプリに頼りすぎるのはNG。どうしても食事だけではとれない栄養素を補うつもりで使用しましょう。
サプリの多くは安全
過剰に摂取しても尿から排出される栄養素もあれば、過剰摂取によって副作用を起こす栄養素もあります。サプリメントや健康食品のほとんどは安全ですが、成分や含有量の記載がしっかりとされていないものは選ばないようにしましょう。
美容や健康におすすめのサプリメント
N.O.U｜サプリ セルサイザー
90粒
・40代以上の女性を対象としたサプリメント。
・ヘルシーなダイエットライフをサポートする。
【脳腸ダイエット】で痩せやすい体を手に入れる！押さえておきたい3つのポイント
ポーラ｜B.A タブレット
60粒(約30日分)/180粒(約90日分) 7,000円/18,000円(税抜)
・肌の潤いやハリ低下に影響する「ケメリン」を抑え込む。
・美しさをサポートする成分により、体の中からツヤや透明感を引き出す。
【ポーラ B.A】のタブレットで生命美あふれる肌を徹底サポート！
シンプリスのサプリ2選
上 パーフェクトダイエットプラス＋ 58.8g（30袋／30日分）￥10,200
・食前に飲むことで糖の吸収をおさえる。
・脂肪の燃焼を促す。
下 トータルプログラム27 124g（60袋／30日分）￥12,000
・不足しがちな栄養素をトータルで補うサプリ。
超ズボラ。なのに超美肌。これでまさかの40代。大塚真里の24時間は美容の知恵がつまってた！
ポーラ｜リポタイプC
2.3g×30袋 ￥4,700
・水なしでもおいしく飲めるビタミンC。
・進化型ビタミンCが1,000mgも配合。
・体の中から透き通るような透明感をサポート。
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小林薬品｜DEPLIS
（右）
・美容や健康によいとされるツバメの巣サプリ。
・肌のコンディションが気になるときに摂取したいエイジングケア食品。
・さまざまな美容基礎成分を組み合わせ、ハリと潤いのある生活へ。
正官庄｜紅参精 エブリタイム
（左）10包 ￥3,889
・一般的なサプリメントの8倍ものアミノ酸を配合。
・ビタミンや抗酸化成分で、体の元気をサポート！
「ドカ盛り上等！ なんでもたっぷり使うのが美肌への最短ルート」ノーシワ！ノーシミ！ノー毛穴！な【美容家・神崎 恵さん】の夜のケア
ポーラ｜ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
60粒/180粒 6,200円/16,500円(税抜)
・肌色を均一に整え、体の中から透明感を引き出すサプリメント。
・1日2粒で見違えるほど肌が明るく。
毎日2粒で体内から美白を生み出す【ポーラ ホワイトショット】のタブレット
ファンケル｜楽ひざ
30粒 ¥2,496 (税抜)
・「プロテオグリカン」と「Ⅱ型コラーゲン」の、骨の表面を覆う軟骨を構成する成分を配合。
・1日たった1粒でなので楽に続けられる。
大塚製薬｜エクエル
（左） 112粒（約28日分） ￥4,000
・ゆらぎ世代の女性の体調と美容をケアするサプリメント。
・大豆イソフラボンが腸内細菌の力で変換されてできる「エクオール」を10mgも配合。
睡眠改善サプリ2選
（右）ファンケル 快眠サポート 30包 ￥6,479
・睡眠の質の向上が期待できるアミノ酸を配合。
・寝つきや熟眠感、起床時の満足度を改善。
（左）新日本製薬 スリープケア 62粒（31日分） ￥4,104
・アミノ酸とハーブを厳選して配合。
・疲労感が取れない、ぐっすり眠りたい人におすすめ。
タカミ｜サプリ
1（右上）30包 ￥9,723
・運動後や寝る前に摂りたいビタミンCとアミノ酸を1包に詰めたサプリ。
・美と健康を求める女性のために、50種類以上の成分をこだわりのレシピに基づいたバランスで凝縮。
気が利く40代女子はポーチの中も「さすが！」の4項目を抑えてる！！
玄米酵素｜ハイ・ゲンキC
60包 ￥2,400
・アセロラ、レモンなどの天然ビタミンを配合。
・水なしで手軽に食べられる。
