悪口や陰口を言わない
心の状態と見た目は密接に連動しています。他人のことを悪く言うときは、目つきが悪くなったり、口元が歪んだりするものです。逆に嫌なことがあっても前向きに振る舞っている人は、とても魅力的に映ります。内面美人を目指すなら、悪意のある言葉やネガティブな態度は控えるようにしましょう。特に悪口や陰口は、人を嫌な気持ちにさせるだけで何の解決にもなりません。相手の短所を長所に置きかえるくらいの、ポジティブな気持ちを持てるように努めましょう。
周りに流されない強さを持つ
周囲の意見や環境の変化に動じない、芯の強さも内面美人の特徴です。自分をしっかり持っていれば、人と比べて落ち込んだり嫉妬したりすることもなく、いつも安定した気持ちで過ごせます。気持ちが安定していると、自然に物腰柔らかくなるものです。また、芯の強い人はマイペースを貫くだけでなく、周囲と適度に協調できる柔軟性も持っています。何があっても動じず他人と上手く付き合えるため、周りからも信頼されやすく、コミニュケーションも上手です。
心に余裕を持つ
経験豊かな大人の女性は、「心の余裕」を持っています。これは、仕事・結婚・出産など、さまざまな経験をしてきたからこその財産です。心に余裕があればネガティブな気持ちになることもありません。周りに流されない、内面が綺麗な女性になるために、心に余裕を持ちましょう。
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綺麗になるためにできること、生活習慣編
食生活や運動などの生活習慣の改善は、見た目にも内面にも良い影響をもたらします。最後に綺麗になるために取り入れたい、生活習慣について見ていきましょう。
バランスの良い食生活を心掛ける
栄養バランスが偏った食事が続くと、健康な体を維持できず、代謝が悪くなり肌荒れや体型の崩れにもつながります。若い頃より太りやすくなったからと、カロリーばかり気になり、食事制限をして必要な栄養が足りなくなるようでは、美しさを保てません。肌荒れを予防するために、野菜や果物、乳酸菌を積極的に取り、腸内環境を整えましょう。また、肉や魚などのタンパク質を多く取ると筋肉量が増え基礎代謝が上がるため、体型維持に役立ちます。忙しくてバランスの良い食事を用意できないときのために、牛乳や野菜ジュース、バナナなどの手軽な食品を常備しておくのもおすすめです。
ストレスはためず、上手に発散する
30～40代は仕事・家事・小さな子どもの世話などで忙しく、ストレスがたまりやすい年代です。たまったストレスはネガティブな気持ちを引き起こし、心身の不調を招きます。綺麗になるためにも、ストレスを感じたらすぐに発散しましょう。映画やドラマを観て思い切り泣いたり、近所を散歩したり、まとまった時間が取れなくても実行できるストレス解消法を見つけておくと、気分転換に役立ちます。
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適度な運動で体型を維持
40代が近づいてくると基礎代謝が落ちて太りやすくなります。バストやヒップが下がり、体重は変わらないのに残念な体型になることもあるのです。美しい体型を維持するためには、適度な運動が効果的です。運動といっても、お金がかかるジムに通ったり、苦しい思いをして走ったりする必要はありません。軽いエクササイズやストレッチを5分程度、毎日続けるだけでも十分です。通勤電車を一駅手前で降りて歩いたり、テレビを観ながら腹筋運動をしたりなど、忙しくても続けられる運動法を取り入れてみましょう。
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