姿勢を正す
カイロプラクター 姿勢教育指導士の碓田紗由里さんに、ダイエットに大敵なNG姿勢例を教えてもらいました。
悪い姿勢習慣の例
猫背 
仙骨座り
横座り 
割り座
これらの座り方は左右のバランスが崩れたり、呼吸が浅くなり基礎代謝が落ちたりと、痩せにくい体を作る原因になってしまうそう。さらに骨盤が歪んで下半身太りや、のっぺりした四角いお尻を作ってしまうんだとか。
ダイエットや筋トレも大切ですが、日頃の姿勢を見直すことも重要なのですね。
ストレッチやマッサージでむくみを取るのも大切
筋膜リリース
むくみ取りグッズを使って寝る前に太ももをコロコロするだけで、筋肉のコリがほぐれ翌朝脚がスッキリ！
タイガーテール
もも裏ストレッチ
椅子に座って背筋を伸ばす。
片足を前に伸ばしたら、つま先を上げる。
お腹を前に突き出すようにして体をスライドさせ、息を吐きながら6秒ほどもも裏を伸ばす。反対側も同様に。
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