【目次】
・器具なしでできる頭皮マッサージのやり方
・洗髪に頭皮マッサージを取り入れて
・おすすめ！頭皮マッサージ器具
・試してみたい…！話題のドライヘッドスパ
器具なしでできる頭皮マッサージのやり方
正しい頭皮ケアで健康な美髪へ
17歳でモデルデビュー、結婚、出産を経て、ママモデルの先駆者としても活躍してきた中林美和さんに頭皮マッサージについて教えていただきました。
私が会社を立ち上げてつくりはじめた、MAROAのシャンプーを使ってくださっている方たちからも、日々、髪の毛に関する問い合わせや質問をたくさんいただきますが、その中でも群を抜いて多いのが、「抜け毛」、「白髪」に関するもの。ほとんどの方が、エイジングケアシャンプーを使用していれば大丈夫と思っているのですが、実は、それだけでは十分ではないんです。
「抜け毛」、「白髪」をはじめエイジングケアには、大前提として規則正しい生活を送ること、そして食生活がとても大切とされているのですが、その上で効果が期待されると言われているのが血行促進と頭皮環境の改善。
血行促進には、日ごろから頭皮マッサージを心がけましょう。メイクをする前、お風呂に入ったとき、テレビを見ているとき、仕事で一息ついたとき、隙間時間に頭皮を触るクセをつけるといいと思います。
中林美和が実践する頭皮マッサージの方法
指の腹をしっかりと地肌につけて、頭皮を動かすように、円を描いたり上下に動かしたり、手の位置を変えながら、気持ちいいと感じる強さでマッサージしてください。特に耳の上は滞っていることが多いので、しっかり動かしましょう。マッサージ用のブラシを使ってみるのもおすすめです。（私はアヴェダのパドルブラシを使っています。）
頭皮は顔の皮膚とつながっています。マッサージでむくみ、たるみを改善することで、顔のたるみやむくみなども解消してくれるので一石二鳥！ 私も頭皮マッサージを習慣にしているのですが、目がパチリと開き、頬の位置が上がります。お肌の血色もよくなりました。小顔効果もあるので、これはやらない手はありません！
あきらめないで！「アラフォーの抜け毛、白髪、ハリコシのない髪は正しいケアで蘇ります」【中林美和の“卒ママ”への道 番外編】
洗髪に頭皮マッサージを取り入れて
頭皮が凝ってると感じたら即実践したい頭皮マッサージ
シャンプーの前に
シャンプーの前に、まずは髪の状態をすっきりと整えましょう。髪や頭皮を痛めないよう、まずは程よい力で手ぐしや櫛で髪を梳かし、その後丁寧にシャワーで髪と頭皮を流します（約1分）。
【Step0】塗布場所
まずは、シャンプーを塗布します。額の生え際や耳の上、襟足、頭頂部付近を髪の根元から地肌に沿わせるようになじませます。指の腹で滑らせるようにするのがポイント！
【Step1】頭皮全体を洗う 
次は、両手の指先で小さならせんを描くように動かします。頭皮を押し上げるように、地肌を動かしていくのがポイント。目安としては、額〜頭頂部、こめかみ〜頭頂部、襟足〜頭頂部、これら3つの部分を3回ずつ。
【Step2】引き上げ 
続いては、こめかみから頭頂部に向けて指先を地肌に沿わせつつ滑らせます。リフトアップを意識するとマッサージ効果UP！
【Step3】プッシュ 
最後は、気持ちいいと感じる部分を指先で押していきます。目安としては、1ヶ所あたり3秒程度。地肌を傷つけないように爪を立てず、頭皮を軽く掴むようにするのがポイント。
頭皮コンディションをよく保つためにすべきこと
１. 皮脂汚れをしっかり洗い清潔を保つこと（頭皮の汚れやベタつきが気になる時や爪が長い人には、ブラシの使用がおすすめです）
２. 適度に保湿を心がけること
３. マッサージなどでこわばりをほぐすこと
頭皮が凝ってる…と感じたら即実践したいマッサージ方法
おすすめ！頭皮マッサージ器具
ORIENEX パドルブラシ
こちらは竹を使った自然素材のヘアブラシ。以前はプラスチック製のものを使っていましたが、こちらに変えてから竹自体に含まれる天然油分で使い込むほどに頭皮や髪の質感が変わったように思います。ブラシのピンと柄は竹、ピンの台座は再生ゴムで出来ています。
髪のからまりを防止してとかしやすく、抜け毛予防にもいいと言われているパドルブラシ。私はシャンプー前と髪を乾かしたあとに使っています。シャンプー前にブラッシングすることで汚れを浮き立たせ、しっかりと汚れを落とすことができます。そしてパドルブラシの最大の魅力は頭皮マッサージができること。ブラシのクッション性を利用して、頭を満遍なくタップするだけ！頭皮が程よく刺激されとても気持ちがいいんです。頭皮マッサージをすることで、血行が良くなり髪に必要な栄養分が隅々まで行き届き髪のコンディションもアップ。私は頭皮をひと通りマッサージした後、首や肩までタップします。頭皮と合わせても短時間でできる手軽さもママにとってはうれしい限り。
ザ･プロダクト オーガニックドライシャンプー
ダマスクローズ蒸留水の美容成分と植物由来のアルコールが皮脂を包み込むように浮かせます。ダマスクローズ蒸留水には清浄効果と保湿効果があるため、清涼感を与えながらも潤いはキープ。オーガニックのペパーミントオイルやローズマリーエキスも配合され、クールダウンはもちろんのこと消臭や抗菌作用も。頭がすっきりクリアになるので、仕事の合間のリフレッシュタイムにもぴったり。頭皮だけでなく、ボディにも使えます。
▲KOKOBUY ザ･プロダクト ドライシャンプー 115ml ¥1,500
使い方
汗や頭皮のベタつきが気になるときは、先にタオルで拭き取っておきます。髪を小分けにして持ち上げ、頭皮を中心にスプレー。指で軽く頭皮マッサージしてからコーミングを。
【美容ライターもどハマり中】サヨナラ頭皮の加齢臭！ 水なしで使える「ドライシャンプー＆シート」おすすめ3つ
シャープ プラズマクラスター スカルプエステドライヤー IB-JX9K
▲シャープ プラズマクラスター スカルプエステドライヤー IB-JX9K（かっさアタッチメント、セット用ノズル、スピードノズル付き）
頭皮を直接刺激できるかっさアタッチメント付きで、ヘアドライ、ヘアセット、頭皮マッサージができる優れもの。かっさで髪をかき分けるように約5分間頭皮をすり流すと、プラズマクラスターイオンが頭皮にしっかり届き、頭皮環境が健やかに整うという仕組み。もちろん、髪を乾かすパワーも十分です！
ペタ髪＆ゴワ髪さんがガチでお試し！話題のドライヤー使い比べ【シャープ プラズマクラスター スカルプエステドライヤー編】
リファグレイスヘッドスパ（ReFa）・美容ローラー2種（ReFa）
▲右からリファグレイス美容ローラー・ヘッドスパ（ReFa）2種
顔のたるみが気になったら、顔そのものよりもまずは頭皮マッサージ。頭皮を動かすようにマッサージするのは前回も書いた通りですが、このヘッドスパはシリコンが頭皮をグッとつかんで頭皮ごと動かしているのが分かります。マッサージしたあとは顔がリフトアップ！
「エステに行った級」の効果を実感！おすすめ時短美容アイテム3選【中林美和の“卒ママ”への道】
試してみたい…！話題のドライヘッドスパ
噂の頭皮マッサージは大人を眠らせる魔法だった！
今、東京のキャンセル待ちはおよそ11万人、大阪は3万人。京都が発祥で、現在、東京と関西に5店舗。予約を取るのは至難の業だ。あまりの人気にパク…いやインスパイアされた店が次々に現れる状況なのだ。
ドライヘッドスパは、ひとことでいって頭のもみほぐし。髪のトリートメントが目的ではないから水は使わない。特に、「悟空のきもち」は、頭皮を刺激することで快感を高め、絶頂に達したところで一気に寝落ちさせる、「絶頂睡眠」がウリ。
「『絶対、寝ないぞっ』っていう人ほど、寝ますね(笑)。眠気解消ドリンクを飲んでくる人もいますよ。でも、寝てしまいます(笑)」。高い金を出して眠ったのでは、ソンした気になるではないかっ。刑事は絶対に寝ないぞっ「こっちも本気で寝かせに行きますから(ニヤ)。うちは〝睡眠のジェットコースター〟を目ざしてますんで」。かくして、真剣勝負がスタートした。マッサージは、頭に始まり、デコルテから肩甲骨まで、じっくりほぐされる。今流行りの筋膜はがしの頭バージョンとのこと。頭がふにゃふにゃに仕上がるのだという。
度肝を抜くテクニックや奇抜なパフォーマンスがあるわけではないが、そもそも人の手で頭皮をゆっくりもみほぐされた経験がないから、それだけでかなり〝うっとり〟やっぱり〝人の手〟っていうのがポイントで、人に触られるのって究極の快楽。で、10分を経過したころから、「ふんがっ」という自分の鼾で、ぼんやり目覚めること計3回。「やっぱ、寝ちゃいましたわ(苦笑)」と刑事。「負けました…」。静かにうなずくヘッドマイスター。完敗だった。そして、薄暗い店内から銀座の雑踏へ。疲れ目+老眼で最近かすみ続けていた視界がやけにクッキリ気持ちよく覚醒している自分に出会えた。あなたも真剣勝負してみる!?
「悟空のきもち/ごくうのきもち」
京都本店・大阪心斎橋店・東京銀座店・東京原宿店
＊現在、京都本店以外は新規予約の受付をしていません。
予約はHP（http://goku-nokimochi.com）経由でラインに登録してお待ちください。
60分￥6,200（頭〜首肩〜デコルテ）、90分￥9,050、120分￥11,900（90分以上はプラス足・腕も）
※最新の情報はオフィシャルサイトでご確認ください
