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2020.11.08

デコルテマッサージで美しい鎖骨とネックラインへ!バストアップや肩こり改善も

首やデコルテは顔と同じくらいデリケートで、年齢サインが表れやすいパーツ。首筋の収縮や緊張は、顔を大きく見せ、むくみやくすみなど顔のコンデションにも影響を与えることも。そこで今回は、美容のプロが実践しているデコルテのマッサージやマッサージにおすすめのアイテムをご紹介していきます!

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【目次】
どんな効果がある?デコルテのマッサージとは
美容のプロがおすすめするデコルテマッサージ
マッサージのお供に!デコルテにおすすめなクリーム

どんな効果がある?デコルテのマッサージとは

■そもそも、「デコルテ」ってどの部分?

首筋〜肩まわり、胸元

デコルテと聞くと鎖骨周りをイメージする人が多いかもしれませんが、デコルテとは「首筋〜肩まわり、胸元」をひっくるめた部分だと言われています。

デコルテケアで得られる効果とは?

・顔色が良くなる
・むくみを解消できる
・肩まわりの凝りがほぐれる
・鎖骨がきれいに出る

などの効果が期待できると言われています。

デコルテ部分にはリンパが多く流れているので、この流れをよくすることでこれらの効果が得られるのだそう。

デコルテってどの部分?デコルテをケアすることで顔の印象にも変化が。おすすめケア&マッサージ方法も

■お風呂あがりに簡単にできるデコルテのリンパマッサージ

顔のくすみも払拭する、顔&首のマッサージ

■お風呂あがりに簡単にできるデコルテのリンパマッサージ
スキンケアをするついでに、顔の下半分のリンパを流します。

■お風呂あがりに簡単にできるデコルテのリンパマッサージ
化粧水をつけたら、あごから耳にかけ、指の腹を使って優しく流していきます。そのまま耳の後ろを通って、首や鎖骨まで流す動作を全部で2セット。鎖骨まわりもグリグリほぐして。

肌に悪いものを溜めない!お風呂あがりのリンパマッサージ、その方法

美容のプロがおすすめするデコルテマッサージ

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ

\デコルテを美しく魅せるポイント/
すらっと伸びた首筋とキレイに浮き出た鎖骨のライン。理想のラインを手に入れるためには、悪姿勢で癖になった首の縮こまりとリンパの滞りの両方へのアプローチが必須です。リンパを流すだけでなく、ストレッチも加えたケア方法で効果の実感とキープ力が高まります。

首&デコルテトリートメント
トリートメントを行う際には、オイルやクリームなど伸びの良いものを選びましょう。

How to
1:クリーム、またはオイルを手に取り全体的にしっかりと伸ばします。肌が疲れていたり、乾燥気味な方は、浸透が早いためケア中に伸びが足りないと感じたら足してください。

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ
2:親指の付け根のふっくらとした部分を使って首筋をほぐします。上から下へ胸鎖乳突筋に沿ってほぐします。胸鎖乳突筋より前に触れると痛いので胸鎖乳突筋を境に後ろ側を、コリを感じるところは強くするのではなく優しく回数を多めにほぐしましょう。

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ
3:上から下に流す。手のひらを密着させて首のラインを作るように流します。時々首のストレッチを入れると巡りが良くなります。反対も同様に。

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ
4:鎖骨上のくぼみ三点を1点ずつ10秒圧迫(圧迫→離す、とすることでリンパの巡りが良くなります) 。

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ
5:鎖骨上下を挟むように、指を沿わせながら中から外に向かって流す。この時、胸を開いて肩甲骨を落とした状態で流すと鎖骨がキレイに浮き上がります。

■小顔も叶える美しいデコルテづくり!首&デコルテのマッサージ
6:手をグーにして鎖骨下のデコルテ部分を全体的に内側から外側に向かって円を描くようにほぐす。

顔のケア同様、首からデコルテにかけてもスキンケアは怠らずに。ケア中にストレッチを加えることで、すらっと細く長いネックラインが小顔効果も叶えます。

「顔小さくなった?」と褒められる、首&デコルテケアのやり方

■姿勢改善にも効果的なバストケア

実は体の癖や肩こり、首こりの影響を受けやすいバスト。どれだけ顔に透明感やハリがあっても、バストが削げ、デコルテがくすんでいると老けて見えてしまうもの。バスト&デコルテは、見た目年齢を左右する重要なパーツなのです。

自分でできる簡単3ステップバストケア手順!

■姿勢改善にも効果的なバストケア
1:手をグーの形にして内側から外側に向かって円を描くようにほぐします。

■姿勢改善にも効果的なバストケア
2:脇の下に4指を入れ込みしっかり掴んだら息を吐きながら内側に寄せる。戻しながら息を吸い、吐きながらさらに内側へ。これを5回繰り返す。

■姿勢改善にも効果的なバストケア
3:片手でバストを支え上に押し上げながら、もう片方の手でまあるく円を描くように形を整える。

バストケアはクリームやオイルを使って滑りやすい状態で行います。できればお風呂上りに、バスト専用のクリームを使用して行うことがおすすめ。

顔の老け見え&疲れ見えは顔のせいじゃない!? 原因はバストにあった!【知っておきたいセルフバストケアの方法】

■エッセンシャルオイルを使ったデコルテマッサージ

「SHIGETA」インストラクター、千葉玲美さんさんに教えてもらいました!

■エッセンシャルオイルを使ったデコルテマッサージ
緊張をほぐすリラックス集中ケア手順!

■エッセンシャルオイルを使ったデコルテマッサージ
1.まずはオイルを5滴ほど、みぞおちや胸部に円を描くようになじませる。深い呼吸を意識して。

■エッセンシャルオイルを使ったデコルテマッサージ
2.手のひらを鎖骨下の肋骨のくぼみに当てたら、中心部分から脇に向かって流すように動かす。手のひらを使ってしっかりほぐして。

■エッセンシャルオイルを使ったデコルテマッサージ
3.どちらかの手のひらを胸部に、もう片方の手のひらをお腹に当てて、深い呼吸を3回繰り返します。スウィートドリームの香りが心までほぐしてくれます。

緊張をほぐしてリラックスするデコルテマッサージ【SHIGETAバイタリティー・コーチングレポート4】

マッサージのお供に!デコルテにおすすめなクリーム

ゲラン|オーキデ アンペリアル ザ ネック&デコルテ クリーム

乾燥やダメージを受けやすい首もとやデコルテエリアを瞬時にリフトアップし、色ムラのない明るい肌へと導くクリーム。重い頭を支えながら、常に外気や紫外線にさらされ、過酷な環境にありながら、皮脂腺や汗腺が少ない上、形成もされにくく、乾燥やダメージを受けやすい首元や胸元。そんな繊細なエリアをつけた瞬間にメッシュフィルムのように強力に引き締め、ハリで満たし色ムラを改善します。

ゲラン|オーキデ アンペリアル ザ ネック&デコルテ クリーム
▲75mL  46,000円(税抜)

46,000円でも納得!繊細な首もと・デコルテゾーンには【ゲラン】のネック&デコルテクリーム

Red B.A|コントゥアテンションマスク

むくみやたるみを解消しながら、うるおいのあるハリ肌へ導いてくれるクリーム。コクのあるテクスチャーで洗い流し不要。首からデコルテにかけてリンパを流すようにマッサージして。

Red B.A|コントゥアテンションマスク
▲ ¥12,000

塗るだけで小顔!? 撮影前に必須…輪郭を整えるクリームの効果は?【有田千幸の産後美容日記】

ワコール|ナイトビージェル

デコルテやボディのお手入れにも使え、肌にハリと弾力を与えてくれるジェル。

ワコール|ナイトビージェル
免疫力には睡眠!眠りのスイッチを入れるために必要な3つのアイテム

タカミ|タカミスキンピールボディ

全身に使えるピーリング美容液。ガサつきやゴワつき、肌荒れやくすみをケア。かかとや肘、ヒザ、二の腕やお尻、脇の下やデコルテまでくまなく使える。下着などでできる色素沈着をオフし、クリアなボディに導く。

タカミ|タカミスキンピールボディ
▲右: 200g ¥ 5,600(税抜)

朝5時起きで即チーク!奇跡の40代・神崎恵の24時間美容のすべて

アムリターラ|ローズエナジークリーム

水を一滴も使わず、植物細胞水やシラカバ樹液を使用したクリーム。日本原種のバラ「ハマナス」で、肌にみずみずしいうるおいと凛としたハリを与える。ハマナスやジャスミンの芳醇な香り。

アムリターラ|ローズエナジークリーム
▲ 30ml

顔テカってる?ってならないためのツヤ肌作り【早坂香須子さん流メイク前のマッサージ】

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