話を聞いてもらう
「同僚に相談している」（30代・滋賀県・子ども2人）
「仲の良い人に話を聞いてもらう」 （30代・福岡県・子ども1人）
「友達に話す」（40代・大阪府・子ども2人）
考えない
「しょうがないと思うようにする」（40代・長崎県・子ども2人）
「考えないようにする」（30代・神奈川県・子ども1人）
「一旦離れる」（30代・徳島県・子ども3人）
お菓子や飲み物
「おやつを食べる」（40代・長野県・子ども2人）
「お菓子をたくさん買って帰る」（30代・愛知県・子ども1人）
「甘いものを食べて気持ちを鎮める」（30代・兵庫県・子ども1人）
「コーヒーを飲んで休憩する」（40代・栃木県・子ども2人）
クールダウン
「一旦トイレに逃げてクールダウン」（40代・徳島県・子ども1人）
「トイレに行くなどして一時的に業務を離れ、深呼吸をして気持ちを落ち着かせる」（30代・岐阜県・子ども3人）
休息
「よく休む」（30代・愛媛県・子ども1人）
「休日はしっかりと身体を休めたり、趣味の時間に使う」（40代・長野県・子ども3人）
「休みにドライブをする」（40代・長崎県・子ども2人）
「休日に何をするか、楽しいことをいろいろと考える」（40代・千葉県・子ども2人）
趣味
「違うことを考える。家で趣味を楽しむ」（40代・香川県・子ども2人）
「趣味に没頭する」（40代・神奈川県・子ども1人）
「仕事を頑張ったのと同じくらい好きなことをする」（40代・広島県・子ども2人）
買い物
「欲しかったものを思い切って買う」（30代・東京都・子ども1人）
「洋服を買う」（40代・神奈川県・子ども1人）
体を動かす
「運動をする」（40代・愛知県・子ども3人）
「体を動かす。ストレッチをする」（40代・千葉県・子ども2人）
お酒
「お酒を飲む」（30代・埼玉県・子ども2人）
「晩酌」（40代・愛知県・子ども2人）
エンタメ
「好きなアーティストの音楽を聴く」 （40代・埼玉県・子ども2人）
「前向きになれる曲を聞く」（40代・北海道・子ども1人）
「友達とカラオケ」（30代・東京都・子ども1人）
「カラオケで好きなアーティストの曲を歌う」（40代・千葉県・子ども1人）
「好きなドラマを見て現実逃避」（40代・群馬県・子ども2人）
割り切る
「仕事だと割り切る」（40代・兵庫県・子ども1人）
「仕方がないことだと割り切る」（30代・神奈川県・子ども2人）
書き出す
「ストレスになった原因を思いつく限り考え、書き出す。その中で自分が改善できることは改善する」（30代・静岡県・子ども2人）
他にはこんな回答も
「子どもの顔を見る」（40代・千葉県・子ども2人）
「私のせいではないと思うことにしている」（40代・宮崎県・子ども2人）
「自分がすべきことだけ考える」（30代・福岡県・子ども1人）
「誰もいないところで、大きな声を出す」（30代・千葉県・子ども2人）
仕事中に一旦休憩をしてクールダウンするという意見のほか、帰宅後に好きな事でストレス解消するという意見が挙げられました。何でも話せる同僚や友達の存在や、没頭できる趣味の存在は大きいようです。
【目次】
毎日の仕事を楽しむために
できれば少ないほうがいいけれど、仕事にストレスはつきもの。自分なりに上手な解消法をいくつか身につけておくと、嫌な気分を引きずらずに済みそうです。「もう無理だ！」となってしまう前に、上手に対処しましょう。
イラスト／（C）Shutterstock.com
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