「意志」と「意思」の違いって何!? 〝意志が弱い人〟の特徴とは

どうしても達成すべき目標がある

意志が強い人は、どうしても達成すべき目標を設定していることが多いといえます。そのために、どんな努力も惜しまないで頑張ろうと思える目標です。

もし、なんとなく目標を掲げてみたり、どう考えても自分には難しい目標を掲げたとしても、深層心理では「別にやらなくてもいいかな」「どうせ無理でしょ」と思っているため、結局挫折する可能性が高いでしょう。

心の底から達成しなければならないと感じ、また頑張れば実現できるレベルの目標を掲げれば、やり抜く決意が揺るぐことはないはずです。

先を見通せる

意志が強い人は、先を見通すことができる傾向にあります。今この瞬間だけに目を向けるのではなく、いつかくるその時に備えて何をしておくべきかを、冷静に考えることができます。

意志が弱いと、目の前の問題にとらわれたり、誘惑にひっかかってしまいがちです。目先のことを優先し、先のことは後回しにしてしまいます。そして挫折してしまうのは、意志が弱い人あるあるといえるかもしれません。

意志の強さの裏側には、先を見通せる冷静な思考があるのです。

自分を信じることができる

意志が強い人は、自分を信じることができます。途中でトラブルが起きても、自分ならやり遂げられるという強い気持ちで乗り越え、ゴールにたどり着きます。

自分に自信がない人の場合、順調にいっているときは良いのですが、少しでも想定外のことが起きると「自分には無理だ」と逃げ出してしまう傾向があります。

自分を支えて奮いたたせることができるのは、結局自分です。自分を信じられることは、大きな力となります。

【目次】

「意志が弱い」ことへの対処法3選
意志が弱いことへの対処法を実践しよう

「意志が弱い」ことへの対処法3選

「意志が弱い」人は、決断できなかったりやり遂げられなかったりすることについて、自分を責めてしまいがちです。

長期的には、先ほどお伝えした「意志が強い人の特徴」などを参考に、少しずつ自分を変えていく方法が効果的です。ですが、思考の癖は一朝一夕に変わるものではありません。そのため、意志の力だけで自分を奮いたたせるのではなく、次に挙げる3つの対処法を試してみてください。

「意志が弱い」ことへの対処法

意志が弱いことを自覚する
しくみづくりをする
スモールステップを取り入れる

意志が弱い

意志が弱いことを自覚する

対処法として、「意志が弱いことを自覚する」ことを挙げると、驚く人もいるかもしれません。しかし、まず意志が弱い自分を自覚し、認めてあげましょう。意志の力のみに頼って、自分を奮い立たせるのは大変なことです。また、意志が弱い自分を否定し責め続けていると、自己肯定感も下がってしまいます。結果的にさらに自信を失うことになり、負のループに陥る可能性があります。

意志が弱いところも全部含めて自分です。まずはそんな自分を丸ごと受け入れることが大切です。

しくみづくりをする

しくみづくりというと身構えてしまいそうですが、そんなに大げさなものではありません。やろうと決めたことを、頭であれこれ考えることなく始め、続けられるように環境を整えるということです。

たとえば、毎晩、資格試験のための勉強をしようと机に向かっている人。でも、疲れているので知らないうちに居眠りをしていたり、ついついスマホでネットサーフィンを始め、気づいたらかなりの時間が経っている状況が連日続いたらどうでしょう。自分の意志の弱さを責めてしまうかもしれません。

このようなケースでは、通勤などで電車を使っているのであれば、「電車に乗ったらすぐにテキストを広げる、もしくはスマホで学習する」ことをしくみ化してみるのがおすすめ。最初は戸惑うかもしれませんが、段々と慣れていきます。何も考えることなく、電車に乗る＝勉強すると決めてしまえば、自動的に勉強時間を確保できるようになります。

また、徐々に朝型にシフトさせることも効果的です。朝、目覚ましで起きたら、とりあえず何も考えずに机に向かう習慣をつけましょう。早朝は頭がすっきりして集中力が冴えわたる時間帯。毎朝15分の勉強習慣がついたら、その後は時間を徐々に20分、30分と延ばしていきましょう。

もっと簡単な例を挙げると、ダイエットの目標をたてても無意識に甘いものを口に入れてしまいすぐに挫折してしまうような人は、家の中におやつを置かない、ナッツやドライフルーツなど食べても良いものだけを用意しておく、といった環境づくりがおすすめです。

スモールステップを取り入れる

対処法の3つ目は、スモールステップの導入です。スモールステップとは、目標を細分化し、1つずつのゴールを確実にクリアしていくことで、最終目標を達成するというメソッドのことです。スモールステップは、やる気を維持させたまま、本来の目標を達成することを容易にする手法といえます。

スモールステップの方法とポイントは次のとおりです。

最終的な目標を設定する
最終目標に至るまでにやるべきことを細分化する
細分化したステップを1つずつクリアしていく

たとえば、家の中の片付けが進まずに悩んでいる人がいるとします。自分の意志が弱いせいだと悩んでいるようなこのケースでは、最終目標を家中の断捨離をすることに設定します。そして最初の1週間は毎日1個ずつ、次の週には毎日2個ずつ不用品を処分するといったように段階的にやるべきことを増やし、1つずつこなしていきます。