エクササイズDVDには、さまざまなものがありますが、以前から気になっていたのが、元NYシティバレエ団のバレリーナであったメアリー・ヘレン・バウアーズ氏が開発した、バレエ・エクササイズ「バレエ・ビューティフル」。メアリーさんは、映画「ブラック・スワン」に主演したナタリー・ポートマンの役づくりのトレーニングを担当したことで注目を浴びたのですが、今回「バレエ・ビューティフル」の新しいDVDが発売になるとともに、彼女が来日してスペシャルイベントを開催するという情報をキャッチ。さっそく、Domaniメイツの野邉真未さんと、スペシャルレッスンに潜入してきました。
子どもの頃、バレエを習っていたという野邉さん。「最近、ちょっと身体を動かしたいな…と思っていたところなんです」と、久々のエクササイズにドキドキと言いつつ、レオタードに着替えて準備は万全。他の参加者たちと一緒に、ワクワクしながらメアリーさんの登場を待ちます。
ピンクのレオタードでにこやかに登場したメアリーさんは、スレンダーでスタイル抜群！ そして、顔の小ささやその足の長さに、会場から驚嘆のため息がもれ聞こえます。そんな中、さっそくストレッチからスタート。この時点では、野邉さんも参加者たちもまだまだ余裕の表情（笑）。
今回発売するふたつのワークアウトは、“バレリーナの体型”を誰にでも実現させるための効率的なエクササイズで、既存のシリーズの中でも人気のエクササイズ「スワン・アーム」の完全版と言えるプログラムと、メアリーさんがニューヨーク・シティ・バレエ団に在籍していたときに、舞台裏で実践していたエクササイズを元に考案されたもの。日本の住宅事情に合わせて、狭い空間でも大丈夫、かつ静かに行える内容でプログラムされているので、時間を気にせずエクササイズが可能。やっぱり継続することが大事なので、DVDさえあればいつでもできるというのはうれしいですよね。
左の写真は、ひねりを加えた腹筋運動「コア・ツイスト腹筋」。身体を少し後ろに倒して、横にひねります。シンプルな動きなのですが、続けていくうちに腹筋がプルプル（笑）。ここはバレリーナになりきって、優雅に腕を動かしつつ、笑顔で野邉さんに頑張ってもらいました（笑）。今から頑張れば、夏にキュッとしたくびれが実現するはず！ そして「バレリーナ・レッグ」では、まっすぐでキレイなバレリーナの足を目指して、内転筋やお尻を鍛えていきます。各エクササイズの間には、休憩を兼ねたストレッチが…。使った筋肉を伸ばしていくのも大事なんです。
こちらの運動は「変形ブリッジ」。脚やお尻、体幹に効くエクササイズです。片足のかかとをあげて、お尻を上に持ち上げるのですが、相当キツい（笑）。でも頑張ると、キュッとしたお尻がGETできます。野邉さんも頑張ってますが、やっぱり先生のお手本はキレイ。
こちらも脚を鍛えるエクササイズ。「バックステージ・ワークアウト」は、6つのエクササイズから構成されており、体力や目的に合わせて自由に組み合わせて、トレーニングができます。時間がないときは、ひとつでも大丈夫だし、とにかく続けることが大切。継続していけば、ゴツゴツとした筋肉ではなく、すらっと細く、でも芯の強いバレリーナのような筋肉に変わっていきます。表面ではなくコアの筋肉を鍛えていくところが、マシントレーニングでつく筋肉とは、ちょっと違うところなんです。
「スワン・アーム・カーディオ」は、優雅な動きで楽しみながら脂肪を燃焼する有酸素運動。あの「白鳥の湖」の腕の動きを取り入れながら、全身で大きく動いていきます。約60分のエクササイズですが、最初は無理をせず、少しずつ時間を延ばしていけば大丈夫とメアリーさん。そして、週に2～3回「バックステージ・ワークアウト」でしっかり筋肉を鍛えて、「スワン・アーム・カーディオ」で脂肪を燃やしていけば、夏にはすらっとしたバレリーナ体型に近づいているはず！
「バレエ・ビューティフル DVD発売記念スペシャルレッスン」を受けた感想を野邉さんに聞いてみました。
バレエの動きを取り入れた筋トレだったので、すごく楽しかったです。普通の筋トレだと辛くて凹みそうですが、動きも優雅で「キレイ」を意識してできるから、やりたいなと思えるのが良かったです。また、今回は会場がバレエスタジオでしたから、鏡で自分の姿を見ながらできたのも良かったのかも…。
エクササイズは、意外とシンプルな動きなのに、すごく効いている感じでした。今回体験した中では、脚を上げて行うエクササイズが結構大変で、ひじを内側に入れる動きも辛かったかな…（笑）。ヨレヨレしてしまって、自分のバランスのなさに驚きました（笑）。ここの筋肉をつかっているんだって意識できるポーズから始まるので、効いているところがよく分かって良かったです。体幹を鍛えつつ、二の腕とかお尻などの気になる部分もピンポイントで引き締められるので、楽しく運動できるなと思いました。動きがきれいだから、辛い筋トレも頑張れそうですね。また、ヨガマット一枚のスペースでできるのもうれしい。気軽に自宅でできるので、続けてやってみたいですね。
バレエ・ビューティフル
映画「ブラック・スワン」に主演したナタリー・ポートマンの役づくりのトレーニングを担当したことで注目を浴び、ミランダ・カーを始めとするモデルたちや、多くのセレブから絶大な信頼を獲得したメアリー・へレン・バウアーズ。「バレリーナがしなやかで引き締まった身体を持っている理由は、私たちが普段は使わない筋肉を使っているから」とメアリー・ヘレンは言います。それは、脚の後ろ側や内もも、ヒップ、上半身、背中、お腹、体幹などの“バレエ筋肉”。他のスポーツでは鍛えることが難しいこれらの筋肉を鍛えることで、なめらかな身体と正しい姿勢が身につくのです。 “バレエ・ビューティフル”が目指すもの、それは──スラリと伸びた姿勢、優雅な身のこなし、細くて長い手足、しなやかな柔軟性、細やかな筋肉、そして強くて引き締まった身体。あこがれのバレリーナ体型を手にするための、誰にでも簡単に始められるエクササイズなのです。
『バレエ・ビューティフル～スワン・アーム・カーディオ／バックステージ・ワークアウト～』2巻セットDVD BOX ￥4,800
スワン・アーム・カーディオ ￥2,800
バックステージ・ワークアウト ￥2,800
お問い合わせ 日本コロムビア
TEL 03-6895-9001
http://columbia.jp/balletbeautiful/
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感想とろみのあるテクスチャーながら、肌にぐんぐん吸収されるように入っていくのがわかります。そして、つけた直後から肌がぷっくりと柔らかくなめらかになったのを実感。それが1日中続き、さらに使うたびに状態がよくなっていくというスキンケアのファーストステップの重要性を再認識させられました。(Y.T)
MiMC
ビューティービオファイター ハピネス155mL
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感想さらっと肌に浸透していくんですが、しっかり保湿されている不思議な感覚。その秘密は、水溶性の成分が浸透した後、手をすべらせた摩擦でビューティカプセルがはじけてオイル成分がひろがり、うるおいの膜でふたをするから。うっとりするような香りで使い心地も抜群。スキンケアが楽しくなる化粧水です。(森井)
SHISEIDO
フューチャーソリューション LX スーペリア ラディアンス セラム30mL ￥25,000（6/1発売）
（問）0120-30-4710
感想オイリー肌のため湿度の高くなるこの時期は、美容液を避けてきた私ですが、こちらのセラムを使用すると嫌なテカリがまったく気にならないことにビックリ。それどころか、顔色が1トーン明るく健康的になった印象になり、キメの整ったなめらかな肌を鏡で頻繁に確認しては、思わず微笑んでしまう毎日です。(Y.T)
イヴ・サンローラン
ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ プランパー
￥4,000（5/22発売）
（問）03-6911-8563
感想日中はリップクリーム感覚で使用しましたが、スーッとしたメントールが気持ちよく、同時にぷっくりとした唇になるのがとてもいい感じ。ハリも出て、気になる縦じわが薄くなってきたかも…。潤いが長続きするから、化粧直しの時間が取れない時に大助かり。口紅の下地や艶だしにも使えてヘビロテしそう。(森井)
ジルスチュアート
リラックス フレグランスUVカットスプレー G 60g
￥2,000（6/5限定発売）
（問）0120-878-652
感想フレッシュな香りでフレグランスみたいなのに、実はSPF50+/PA++++の全身使えちゃう優れモノのUVカットスプレー。意外と髪も日焼けするので、気になったときにシューッと振りかけられるのは便利。焼けやすい首筋や背中などもムラなく塗れるのが◎。この夏、どのバッグにも1本忍ばせておきたい！(森井)
ライター
森井真弓
乾燥肌。Web Domaniを始めとするWEB媒体での執筆や雑誌の制作を手がける。無類のコスメ好きで、さらに数多くの化粧品発表会に行くのが夢。「呼んでいただけたら、どこへでも行きます！」お問い合せはこちらまで！
コスメ情報マニア
Y.T
実体験は乏しいが、コスメ情報には敏感な理論派。これから少しでも多くの化粧品に触れ、経験を積んで行くつもりです！
撮影／土屋嘉久 構成／ADVOX
