神経質
・気が小さくて神経質 （40代・佐賀県・子ども2人）
ひとり行動ができない
・初めて行くお店には、なかなか入れない。1人で飲食できない （30代・東京都・子ども2人）
八方美人
・人の話を「うんうん」と聞くだけ聞き、八方美人な所がある （30代・石川県・子ども2人）
消極的
・積極的ではないから （30代・熊本県・子ども1人）
ネガティブ
・物事を悪い方向に考えがち （40代・広島県・子ども2人）
【体験談】気が小さい性格を克服する方法を聞いてみよう
克服方法としては「考えすぎない」、「前向きに考える」、「深呼吸する」など自分がフラットになれるよう努力している回答が。
考えすぎない
・あまり気にしない （30代・群馬県・子ども1人）
・なるべく考えないようにする （40代・広島県・子ども2人）
・深く考えないこと （40代・佐賀県・子ども2人）
前向きに考える
・なるようにしかならないと前向きでいるようにしている （40代・茨城県・子ども2人）
・なんとかなると自分に言い聞かせる （30代・愛知県・子ども1人）
・何とかなると言い聞かせる （40代・愛知県・子ども1人）
慎重に動く
・しっかり考えてから行動 （40代・愛知県・子ども2人）
・目の前のことをひとつづつこなして行くように意識するようにしている （40代・広島県・子ども2人）
・とにかく抜かりなく準備をする （30代・東京都・子ども2人）
深呼吸
・イラッとしたら深呼吸 （30代・東京都・子ども2人）
挑戦する
・いろいろなことに挑戦したり、ひとりで行動をしてみている （40代・千葉県・子ども2人）
相談する
・とことん気にしたり第三者に相談する （40代・埼玉県・子ども1人）
恐れない
・ミスをして上司に怒られるのを恐れない。誤ればいいだけと唱える （40代・大阪府・子ども2人）
気分転換
・気分転換に音楽を聴いたり、ランニングしたりする （30代・大阪府・子ども1人）
計画する
・具体的な計画を練ってみる （30代・東京都・子ども2人）
気持ちの切り替え
・考えすぎないように、気持ちを切り替えるように努力する （30代・三重県・子ども2人）
想定しておく
・事前に想定されることを考えてから行動に移している （30代・東京都・子ども1人）
できるだけ意見を言う
・できる限り自分の意見を言うようにする （40代・大阪府・子ども3人）
大きな声
・大きい声を出す （30代・大阪府・子ども2人）
堂々とする
・嘘でも良いから堂々としてみる （30代・埼玉県・子ども2人）
読書
・本を読んで勇気をもらう （30代・愛知県・子ども3人）
笑顔
・無理矢理にでも笑顔を作る。しっかりと準備をする （30代・静岡県・子ども1人）
落ち着く
・落ち着いて話しをする （40代・沖縄県・子ども3人）
自分の選択を大事にする
・なるべく自分で物事を選択するように心がけています。そういう小さなところから、自分の気持ちを大切にすることを実践していこうと考えています （40代・千葉県・子ども1人）
心理カウンセラーに聞く、「気が小さい」性格を克服する方法
まずは気が小さいと感じるメカニズムを、心理カウンセラー・吉野麻衣子さんにお聞きしました。
「気が小さい人というのは、いくつかの理由からくることが多々あります。例えば〝自分に自信がない人〟を見てみると、自信がないから、自慢話をして自分を大きく見せようとしたり、人の欠点を影で指摘をして自分を優位に立たせたり、あるいは、立った気になったり、ブランドに固執することで自分を大きく見せようとします。ほかにも〝 防衛心が強い人〟だと、自分の立場や地位を守ろうとしたり、変わることでそれが失われるのを避けようとして、古いものに固執して新しいものを受けいれられなかったり、ミスをしても自分を正当化しようとしたりします」
また意外ですが、こんな人も気が小さいよう。「一見気が小さい人には見えないのですが〝手を抜いたり、楽をする人〟です 。これは自分が誰かのために何かをするといった、人を助けたり、相手に合わせることなどできない人もこの様な行動をします。また、このほかにも〝自己評価が極端に低い、高いなどで、人からよく見られたい気持ちの強い人〟 は上記の自分を守ろうとする行為でなく、よりよく自分を人に見せようとすること(断れない、お酒の力を借りて態度が大きくなる、人を学歴で判断するなど)に固執し、人を不快な気持ちにさせることもあります」（吉野さん）。
では、気が小さい性格を克服する方法はあるのでしょうか。「まずは、〝自分は気が小さい〟ということに気付き、しっかりと認めることが大切です。その上で、自分の行動を振り返ります。 例えば、先ほど挙げたメカニズムの原因に近い行動を自分はとっていないか確認をします。そして自分の行動や心の動きを書き出します。なぜそのような行動をとったのが、掘り下げて書くといいと思います。そうすると、自信のなさだったり、自分を大きく見せたいなど原因が見えてきます。原因が分かれば、改善もできますよね。勉強をして自分にしかない強みを作るなど、自信が持てる何かを作るといいと思います」（吉野さん）。
気が小さいことを気にして悶々と過ごすのではなく、自分自身を見つめ直し、原因解明をすれば、自分に自信が持てる何かを発見できるかもしれませんね。
写真／（C）Shutterstock.com
心理カウンセラー
吉野麻衣子
「SMART BRIDAL」代表／MBA婚活心理カウンセラー/モデル「MBA（経営学）・心理学・AI・オンライン」を融合させた、科学的根拠(エビデンス)に基づいた、戦略的婚活が可能な結婚相談所を経営。43歳で14歳年下3高男子と再婚。MBAと心理カウンセラーの資格をもち、さまざまな企業で経営側に立って部下を指導した経験と、多くの婚活＆キャリア指導の経験を活かし、多くの独身男女の婚活を支援中。
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