100人に聞きました!人と関わりたくないと思うことはある?精神科医が教える対処法も解説 | Domani

Domani

働く40代は、明日も楽しい!

 

LIFESTYLE雑学

2020.08.22

100人に聞きました!人と関わりたくないと思うことはある?精神科医が教える対処法も解説

「よくある」「たまにある」を合わせると、約8割の人が「人と関わりたくない」と思ったことがあることがわかります。つまり特別な感情ではなく誰にでも起こること。では、みんなはどんなときに「関わりたくない」と感じ、どう解消しているのでしょうか?

【質問】人ともう関わりたくない…と思うことはある?

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい 精神科医 対処法

「たまにある」…54.2%
「よくある」…25.8%
「ほとんどない」…16.8%
「ない」…3.3%

※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

【体験談】人と関わりたくないと思うのはどんなとき?

多かった回答は「疲れているとき」「仕事がうまくいかないとき」。そこから進んで「落ち込んだり」「ひとりになりたい」と思ったりする様子がわかります。また、「コロナの影響で」家族や子どもと一緒に過ごす時間が増えたことで「ひとりになりたい」と感じている人も。

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション人間関係に疲れたときにするべき考え方とは? 具体的なアクションやおすすめ本(まとめ)

疲れているとき

・しんどいとき (40代・兵庫県・子ども1人)
・疲れているとき (30代・神奈川県・子ども2人)
・ストレスがたまってるとき (30代・香川県・子ども2人)
・疲れている時、自分の好きな事をしているとき、トイレに入っているとき (40代・大阪府・子ども3人)
・疲れるし気を使う (40代・宮城県・子ども3人)

仕事で

・仕事が忙しくて、家に帰っても気が休まらないとき(30代・東京都・子ども1人)
・仕事でうまくいかないことが続いたり、人間関係で疲れたりしたとき (30代・京都府・子ども1人)
・仕事でミスったとき、疲れ切ってるとき (30代・千葉県・子ども2人)
・仕事で嫌なことがあったら なるべく 愛想はしたくないので 早く帰りたいです だから 仕事の帰りの買い物は 知り合いに、合うのが嫌なので、まっすぐ帰ります (40代・岡山県・子ども2人)
・仕事で嫌なことがあったり、忙しかったりして疲れているときに、かつ子どもが機嫌が悪いときに気力も体力も限界… (30代・宮城県・子ども1人)

落ち込んでいるとき

・気分が落ち込んでいるとき (40代・大阪府・子ども5人)
・自分の気分が落ちているとき (30代・愛知県・子ども3人)
・上手くいかなくて落ち込んでいるとき (30代・青森県・子ども2人)
・落ち込んでるとき。疲れてるとき(30代・沖縄県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 落ち込んだ時 落ち込む【人に会いたくないときの対処法】会いたくない原因や上手な断り方(まとめ)

ひとりになりたいとき

・ひとりでぼーっとしたいとき (30代・北海道・子ども1人)
・ひとりの時間が少ない日が続いたとき (40代・東京都・子ども1人)
・家でも仕事でも疲れて誰とも話をしたくないとき (30代・群馬県・子ども2人)
・ひとりでゆっくりしたいとき。騒がしいのが嫌なとき (30代・埼玉県・子ども2人)
・会話をしていても楽しくないときや、相手が他者の悪口や不平不満を言い続けていると、ひとりで静かに過ごしたいと感じる (30代・宮城県・子ども1人)

人間関係の問題で

・会社や生活するうえで面倒な人間関係になったとき (30代・東京都・子ども1人)
・人に裏切られたとき (40代・大阪府・子ども2人)
・人間関係が煩わしいとき (30代・岩手県・子ども2人)
・人間関係に疲れたとき。 自分の時間がないとき (30代・千葉県・子ども2人)
・常識のない人に会ったとき (30代・石川県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 人間関係 問題 悩み【心理カウンセラー監修】「負けず嫌い」な人の長所・短所って?上手に付き合うにはどうしたらいい?

自分に余裕がない

・自分の時間がなかなか取れないとき (40代・山口県・子ども2人)
・自分に余裕がなかったり人と話す気分じゃないとき(30代・静岡県・子ども2人)
・やることがたくさんあり、頭の中がいっぱいになってしまうとき (40代・愛知県・子ども1人)

イライラしているとき

・イライラしているとき、忙しいとき (40代・福岡県・子ども2人)
・疲れているときや、やらねばならないことを考えてイライラしているときなど (40代・大阪府・子ども1人)

コロナの流行で

・コロナになってから。外出や旅行ができなくて、なんとなく悶々としてしまう (40代・神奈川県・子ども1人)
・コロナの影響でテレワークとなり、一日中子どもといると、ひとりになりなくなる (40代・埼玉県・子ども1人)

面倒なとき

・家事も仕事も、なんとなく腰が重たくて面倒くさくなるとき (40代・奈良県・子ども2人)

育児家事

・毎日の家事に疲れたとき (30代・神奈川県・子ども2人)
・夫に頼んでも家事を手伝ってくれなかったり、子どもが言うことを聞かなかったり、ぐったりすることが重なって (30代・東京都・子ども1人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 家事育児 疲れたとき「もう嫌だ」と感じたら試してほしい。気分の持ち上げ方と解決方法

自分のペースで動けない

・家族の都合や仕事の忙しさで、自分のペースで動くことができないとき (30代・東京都・子ども2人)
・自分の時間がとれず、時間に追われてるように感じるとき (30代・京都府・子ども2人)

静かに過ごしたい

・静かな時間がほしいとき (30代・栃木県・子ども2人)
・疲れていて家でのんびりしたいと思ったとき (40代・岡山県・子ども2人)

体調不良

・体調がすぐれないとき (40代・愛知県・子ども1人)
・体調が悪くて、誰にも会いたくないとき (30代・兵庫県・子ども1人)

険悪な雰囲気

・仕事場で険悪な雰囲気になったとき。抜け出してひとりになりたい (30代・埼玉県・子ども1人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 職場 険悪 いづらい「ピント外れ力」 を駆使すべし! 面倒なママ友グループLINE対処法

忙しい

・考えることややる事がたくさんたまっているとき、他人のどうでもいいや話につきあっている時間がない。肌の調子が悪いとき (40代・岐阜県・子ども2人)

子どもたちの賑やかさに疲れて

・子どもたちのワイワイガヤガヤに疲れたとき (40代・神奈川県・子ども2人)

仕事と家庭のストレス

・子育てや仕事でストレスがすごくたまっているとき (30代・北海道・子ども1人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 仕事 家事 ストレス「なんか疲れた」と感じたときに試してほしいこと

寝不足

・寝不足のときなど (30代・神奈川県・子ども1人)

たくさんの人に会ったあと

・人とたくさん会った後などは、それで疲れてしまってひとりになりたくなります (30代・神奈川県・子ども1人)

生理中

・生理のイライラしているとき (40代・栃木県・子ども2人)

義母と同居のストレス

・夫の母と同居なので、毎日、関わりたくないし、精神的にストレスを感じます (30代・山口県・子ども1人)

知らない人との会話

・知らない人と話をしないといけないとき (40代・静岡県・子ども2人)

精神科医の浦島佳代子先生は、「関わりたくない」と感じる私たちの生活の背景を、こう分析します。

「仕事だけでなく、家事、育児、SNS上でのおつきあい…と、1日中何かしらの社会的・家族的な役割を求められています。また、協調性を大事にするあまり、周りの人が快適に過ごせるようにすることを常に優先してしまう方が多いように感じます」

それがストレスとなって蓄積していくと、体や心に症状が出てきてしまうことも。

「ケガをしたときに『痛み』を感じるように、『関わりたくない』と思うことは体と心からの危険信号かもしれません。無理をしすぎていないかなど、ときどき自分のことを見てあげましょう」(浦島先生)

誰とも関わりたくない時期どうするのがベスト?

「引きこもる」「寝る」といった対策から、「話す」「音楽を聴く」といったアクティブな解決法までさまざま。ひとりで複数の解決法をもっている人も多くいました。

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法仕事でヘマをした!家でも引きずらないようにするためには?【働く女性の質問箱】

自宅やベッドに引きこもる

・ひたすら家にこもる (30代・愛知県・子ども3人)
・誰かにお願いできるなら、5分ほど子どもを見てもらい、子どもから離れてベッドに潜って落ち着く (30代・宮城県・子ども1人)
・自宅のベッドにこもる (40代・大阪府・子ども5人)

ひとりになる

・ひとりになる (40代・福岡県・子ども2人)
・ひとりの時間をつくる (30代・福井県・子ども3人)
・できるだけ何も考えないでぼーっとできる時間をつくる (40代・東京都・子ども1人)
・ひとりの時間を過ごす (40代・茨城県・子ども2人)
・ひとりの時間をつくる (30代・静岡県・子ども2人)
・心穏やかにひとりの時間をつくります。家族にもそんなときは疲れたからすこし放っておいてとお願いします (30代・神奈川県・子ども1人)
・旦那と子どもに出かけてもらう (30代・北海道・子ども2人)
・主人に頼んでこどもたちを見てもらい自分の時間をつくる (30代・京都府・子ども2人)
・普段より2時間早起きして時間をつくる (40代・東京都・子ども1人)

美味しいものを食べる

・おいしいもの食べる (40代・千葉県・子ども2人)
・甘いものを食べる (30代・埼玉県・子ども1人)
・甘いものを食べる。 肉を食べる (30代・千葉県・子ども2人)

寝る

・たくさん寝る、家事などを手抜きする (30代・千葉県・子ども1人)
・ひたすら寝る (30代・大分県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法 寝る「仕事疲れた」は心と身体からの無意識のSOS?疲れパターンごとの対処法

ひとりで好きなことをする

・ひとりで10分でもいいのでお茶する (30代・千葉県・子ども2人)
・仕事帰りに1時間くらいカフェに行く (30代・群馬県・子ども2人)
・銭湯に行って、思う存分お風呂とサウナを堪能する (30代・京都府・子ども1人)
・ひとりで音楽を聴きながら、自転車に乗ったり、ゆっくりお風呂に浸かる (30代・東京都・子ども1人)
・ひとりで集中する (40代・愛知県・子ども1人)
・好きなことをする (30代・千葉県・子ども1人)
・好きなものを食べたり、読んだり、動画を見たりして発散する (40代・兵庫県・子ども1人)
・裁縫や料理をもくもくとやる。必要な買い物に出る (40代・千葉県・子ども2人)

関わらないようにする

・なるべく人と関わらないようにする (30代・宮城県・子ども1人)
・人との距離をとってる (30代・福岡県・子ども2人)
・お手洗いとか、なるべく鉢合わせしないようにしたり、食事のときはテレビに集中して、義母の顔を見ないようにしています(30代・山口県・子ども1人)
・顔を合わさない (40代・宮城県・子ども3人)
・話さないようにする (40代・岡山県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法 関わらない 距離を置く 離れる人間関係が面倒くさいと思ったとき|ストレスを溜めずに過ごすには

我慢

・我慢 (40代・兵庫県・子ども1人)
・対処法はないので、我慢している (40代・大阪府・子ども3人)
・我慢する、本を読む、ゲームに没頭する (40代・奈良県・子ども2人)
・時間がたつのを待つ (40代・東京都・子ども1人)

人と話す

・なるべく話をするようにしている (40代・静岡県・子ども2人)
・家族や同僚とたくさん話をする (30代・栃木県・子ども2人)
・夫や実母に愚痴を言う (30代・東京都・子ども1人)
・友人に相談したりおいしいものを食べる。 (30代・青森県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法 話す 愚痴 相談前向きになるにはどうすればいい?考え方や行動を変えてポジティブに

音楽を聴く

・音楽を聴く (30代・栃木県・子ども2人)
・職場でも家でもひとりになるのは無理。ここ何か月は最低限必要なものの買い物へひとりで行くことが多いので、そういったときに好きな音楽を車中で聞くなどして発散します (40代・長野県・子ども2人)

誘いは断る

・誘われても用事があると言って断る (40代・岡山県・子ども2人)
・忙しいと断る (40代・岐阜県・子ども2人)

好きなことをする

・なにもしないです 楽しいテレビ見ていっぱい笑って寝る (40代・岡山県・子ども2人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法 好きなことする 趣味【前向きな言葉でポジティブに】迷ったとき、悩んだときに知りたい言葉まとめ

演奏する

・1人でエレクトーンを弾く (40代・神奈川県・子ども2人)

家でのんびり

・家でのんびりする (40代・岡山県・子ども2人)

頑張らない

・最低限のことしかしない (30代・兵庫県・子ども2人)

子どもと遊ぶ

・子どもと遊ぶ。愛犬を抱く (40代・大阪府・子ども2人)

態度に出す

・察してもらうように態度に出す (30代・福島県・子ども1人)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法 態度に出す 伝える馬が合わない人と付き合っていくには?理由や対処法をご紹介

子供を早く寝かせる

・子どもを早く寝かせる (30代・大阪府・子ども2人)

お酒を飲む

・お酒を飲む (30代・岩手県・子ども2人)

料理

・好きな料理に没頭する (30代・宮城県・子ども1人)

−−精神科医の浦島佳代子先生に自身の対処法を聞くと、こんな方法を教えてくれました。

「あらかじめ職場内を探索して、静かに落ち着ける場所(人通りの少ないベンチ、きれいで静かなトイレなど)をいくつか探しておきます。疲れた時には迷わずさっと行けて、余計なことを考えず、ひと休みできます。楽しくできる趣味もいいでしょう」

リラックス法はいくつももっておく

前出の浦島先生は、「関わりたくないときは、無理して頑張らないことがいちばん」と言います。でも、そうできない状況もあるのが現実。

「少しでも緊張を和らげられるように、自分が心地いいと思えるリラックス法をひとつだけではなく、いくつかもっておくといいでしょう。また、『他人には絶対に迷惑をかけてはいけない』『仕事(育児・家事)は完璧にこなさないといけない』など、自分を追い詰めるような考え方になっていないか、一度振り返ってみることも大事だと思います」(浦島佳代子先生)

「絶対」「必ず」「完璧」などの強い言葉は人を緊張させてしまうのだそう。「そういう言葉は、ここいちばんの大事なところでのみ使うようにして、緊張感をもつ場面と(いい意味で)手抜きをする場面とを使い分けられると、いいのではないでしょうか」(浦島佳代子先生)

人と関わりたくない 人間関係 一人になりたい どんな時 シチュエーション 対処法 解決方法 ストレス 発散方法ワーキングマザーたちが自分時間に観る映画&読む本10選

画像ALT

精神科医

浦島佳代子(うらしま かよこ)

精神科医、医学博士
1977年京都府生まれ。その後、岐阜県の清流でのびのびと育つ。長崎大学医学部卒業。現在は長崎大学精神科客員研究員。

Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら

Read Moreおすすめの関連記事