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2021.04.13

効果的な日焼け対策は?紫外線をしっかりガードするためのおすすめアイテムをご紹介!

「ちゃんと対策をしていたのにいつの間にか日焼けしていた…」なんてことはありませんか。徹底して日焼けを防止するためには、効果的な日焼け防止対策をしっかり理解しておくことが大事です。そこで今回は、日焼け対策に効果的なアイテムや日焼け止めの正しい塗り方、日焼け対策におすすめの食べ物をご紹介します。できるところから、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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【目次】
日焼け対策として気をつけること
顔や首にも塗りたい、おすすめの日焼け止め
腕や髪にも紫外線対策!日焼け止めアイテム
紫外線対策を徹底したい!おすすめ日焼け対策
食べ物は?体の中から日焼け対策も

日焼け対策として気をつけること

紫外線は1年中降り注いでいる!

紫外線は1年中降り注いでいる上に、晴れでも曇りでも肌に届いていると考えられます。太陽が一番高くなる午前10時頃から午後2時頃までは紫外線の量が特に多くなるため、要注意です。

日焼け止めの使い方によるスキマリスクに注意が必要

日焼け止めは「量が不十分」「まんべんなく塗れていない」「塗り直しの頻度が低い」ことで、塗った日焼け止めに塗りムラができているケースが多いもの。また、「汗・水・蒸れや擦れなどによって日焼け止めが落ちてしまっている」ことも多いです。このようにして生じるスキマから紫外線の侵入を許してしまっているかもしれません。

紫外線は1年中降り注いでいる!
日焼け止めを塗ってマスクをする際は、日焼け止めを塗った後は、十分に肌になじみ、乾いてからマスクを装着するようにしましょう。また、マスク周辺は、特に入念に、重ね塗りすることが大切。

顔や首にも塗りたい、おすすめの日焼け止め

美のプロが推す日焼け止め、UVケアは?

美容家・神崎 恵さんが信頼を寄せる“日焼け止め”とは

「日焼け止めは塗りたくります! 長年信頼を寄せているのは定番の『アネッサ』。紫外線を大量に浴びるシーンでは手放せません。泳ぎますし、しかも本気のクロールですし(笑)。日焼け止めは最強でないと安心できません。強い日焼けによるヒリヒリ感をやわらげる『アスリズム』も使います。日常では『コスメデコルテ』のCC。朝起きたらすぐに塗り、肌を守りながら顔色を整えます。」

美のプロが推す日焼け止め、UVケアは?
▲(右から)
肌に悪い光をブロックし、肌にいい光だけをスルー。SPF50+/PA++++。ポーラ B.A ライト セレクター 45g 12,100円(税込)

近赤外線が引き起こすジリジリとした灼熱感をも防ぐ。SPF50+/PA++++。ビオレUV アスリズム サンバーンプロテクトミルク 60ml ¥2,000(編集部調べ/税抜)

水や汗に触れても、肌が熱くなっても、紫外線防御力がパワーアップ。SPF50+/PA++++。資生堂 アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルクa 60ml 3,300円 (税込/編集部調べ)

紫外線を防ぎながら肌をトーンアップ。SPF50+/PA++++。コスメデコルテ サンシェルター トーンアップCC(ラベンダーローズ)35g 3,300円(税込)

アスタリフト D-UVクリア アクアデイセラム

いわゆる紫外線はもちろん、肌の奥まで届く最長波紫外線をもカット。さらに、ほんのわずか浴びた紫外線がきっかけになってしまう日中の肌の乾燥に着目。高い保湿力が一日中続くUVカットの開発に成功した。紫外線などのダメージから肌を守る美容成分もたっぷり。

アスタリフト D-UVクリア アクアデイセラム
▲SPF50+・PA++++。富士フイルム アスタリフト D-UVクリア アクアデイセラム 30g  4,290円(税込)

ラロッシュポゼ|UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ(右)

SPF50+・PA++++で紫外線・PM2.5を含む大気中微粒子などの外的要因から肌を守ってくれる。トーン&血色アップで肌をきれいに見せてくれる下地なのでファンデーションは必要がなく、マスクの下でメイクがくずれたりする心配もないのです。敏感肌に優しい乳液+下地のW機能と嬉しいこととづくし。

ラロッシュポゼ|UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ

メイク直しも簡単!UVカットのフェースパウダー

コメ由来パウダーでうるおいをしっかりキープしながら、ふんわりとやわらかな肌へと仕上げてくれる。テカリを抑え透明感ある仕上がりを維持し、紫外線だけでなく、ブルーライトもカットしてくれる。軽やかな付け心地が嬉しい。

メイク直しも簡単!UVカットのフェースパウダー
▲ネイチャーズウェイ ナチュラグラッセ ルースパウダー01  SPF40・PA+++ 4,620円(税込)

“マスク焼け” を防ぐ日焼け止めの塗り方

日焼け止めをムラなく塗るためのポイント

1:適量を手に取り、額・両頬・鼻・あごの5カ所にのせます。

“マスク焼け” を防ぐ日焼け止めの塗り方
2:両手を使い、顔全体にムラなくなじませます。

“マスク焼け” を防ぐ日焼け止めの塗り方
目・鼻・口のまわりなど細かな部分は、指先を使い丁寧に塗り、首筋までなじませます。フェースラインや耳、首の後ろなども忘れずに。

日焼け止めを塗るときのポイント

1:使用量をしっかり確認

日焼け止めは、適切な量を使用しないと十分な効果が得られません。パッケージに記載されている使用量を確認してから塗りましょう。

2:塗った後はしばらくなじませて

塗ってからすぐマスクやサングラスなどをつけると日焼け止めがとれてしまう場合があります。日焼け止めが肌になじむまで少し時間をおいてください。

3:こまめに塗り直す

紫外線防止効果を保つためには、汗をふいた後などはこまめに塗り直すことがポイントです。

4:擦れに強く落ちにくいタイプを

マスクの着け外しをすることが多い場合は、擦れに強く落ちにくいタイプの日焼け止めを使うのがおすすめです。

腕や髪にも紫外線対策!日焼け止めアイテム

手の甲や体にポンポンするだけの日焼け止めパウダー

容器にパフがついている優れもので、肌にパウダーをポンポンとのせてそのまま滑らせるだけ!手のひらサイズでひとつバッグにいれておけばパパっと塗りなおすことができます。

手の甲や体にポンポンするだけの日焼け止めパウダー
▲ボディ―パウダーサンスクリーン(MiMC)SPF50+ PA++++ 5,000円(税込)

手の甲や体にポンポンするだけの日焼け止めパウダー
紫外線吸収剤不使用のアイテムなので、石鹸でオフができクレンジングいらず。

外出のお供に、日焼け止めスプレー

バタバタな朝も手が使えない外出先でもこれ1本!紫外線だけでなく、ブルーライトやPM2.5や環境ストレスからまとめて肌を守ってくれる優れもの。持ち運びに便利な30mLはミモザベースのリフレッシングな香り、そして家族でシェアできる大きめサイズの80mLはマンダリンジャスミンの香り。

外出のお供に、日焼け止めスプレー
▲ HACCI 日焼け止めミスト MS SPF30・PA+++ 30mL/MJ n 80mL 4,180円/8,140円 (画像は30mL/税込) 数量限定発売

外出のお供に、日焼け止めスプレー
肌あたりもふわっとやわらか。ノンケミカルで使い心地もマイルドなので、元々肌がデリケートな人や子どもにも安心して使え、マスクで肌荒れをしているときにもよさそう。

髪の日焼け止めオイル

新搭載の〝UVカット・ヴェール〟が360度から降り注ぐ紫外線をブロック。髪全体にムラなく均一に広がり、紫外線によるダメージから髪を守ってくれます。日焼け止めオイルとしてだけでなく、通常のヘアオイルとしても使用OK。開いたキューティクルをなめらかに整え、指通りのよい髪に導いてくれます。ドライヤーの熱による乾燥やパサつきから髪を守ってくれるので、朝だけでなく夜に使うのもおすすめです。

髪の日焼け止めオイル
▲UVカット ヘアオイル (洗い流さないトリートメント) 50mL ¥1,280 (税抜)

紫外線対策を徹底したい!おすすめ日焼け対策

首元のおしゃれにもなるファッションアイテムは?

コーディネートのアクセントや日焼け予防にもぴったりなMARNIのバンダナ。シンプルなTシャツやブラウスの差し色にもなるし、華やかに。大人のカジュアルコーデを楽しんでいます。

首元のおしゃれにもなるファッションアイテムは?
綿100%で通気性も良くつけやすいので、これからの暑い季節にも本当に嬉しいアイテムです。

首元のおしゃれにもなるファッションアイテムは?
首元のおしゃれにもなるファッションアイテムは?
▲価格:¥4,080(税込)

自転車通勤や車の運転時にアームカバーで紫外線対策

ユニクロ「エアリズムUVカットメッシュアームカバー」¥990+税

自転車通勤や車の運転時にアームカバーで紫外線対策
サイズはMとLの2サイズ展開です(筆者はMサイズを購入)。実際に着用してみるとかなりフィット感がありました。しっかりフィットする分、ずれる心配がありません。 接触冷感機能がついているので、つけ心地はさらっとしています。そして、ウォッシャブルなので洗濯ができるのもありがたい。

自転車通勤や車の運転時にアームカバーで紫外線対策
指も出るので、私は車の運転時にも使っています。子どもの送迎時に車を使う方やママチャリを使う方にもおすすめです。

帽子で日焼け対策、ユニクロのUVカットツイルキャップ

これだけでスポーティな雰囲気を足し算できるキャップ。手持ちのワンピースやTシャツ×ロングスカートなど、女っぽいきれいめスタイルにちょい足し感覚で組み合わせると『きれいめスポーティ』な着こなしが簡単に手に入る!

帽子で日焼け対策、ユニクロのUVカットツイルキャップ
▲顔回りも明るい印象になる綿混のナチュラルな素材感と淡いベージュ。ベージュのワントーンやモノトーン配色にも相性よいシンプルさは、コーディネートの難易度も低く。初心者さんでも挑戦しやすいお手頃価格なところも、「ユニクロ」の魅力。キャップ[メンズ]¥1,990(UNIQLO)

帽子で日焼け対策、ユニクロのUVカットツイルキャップ
▲後ろにはサイズ調節も可能なレザー調のベルト付きで、リュクスなアクセントに! 子供と一緒に公園や自転車移動の日焼け対策など、実用性も高いキャップをセンスよく取り入れて。

紫外線ダメージによる目のトラブルを防ぐサングラス

紫外線カットレンズ「UV400」を使用!クリアレンズなのにUVケアができるんです。プチプラとは思えない上品なフォルム!反射防止コーティングもプラスされています。

紫外線ダメージによる目のトラブルを防ぐサングラス
▲ボストンコンビクリアサングラス(カラー:37 BROWN/価格:¥1,500+税)

紫外線ダメージによる目のトラブルを防ぐサングラス
横の部分は細いメタルパーツなので、存在感もそこまで出ません。そして、なんとPCやスマートフォンが放つブルーライトの影響も15%低減してくれるんです!

熱中症対策にもなる完全遮光の日傘

完全に遮光する日傘「サンバリア100」。オンラインのみの販売でずっと入荷待ち…。最近やっと購入でき、早速使用してみましたのでその魅力をお伝えします。

熱中症対策にもなる完全遮光の日傘
▲価格:12,500円+税

サンバリアの日傘は一般的な日傘で使用されるUVカット処理ではなく、独自開発された三層構造の生地を使用しているため、紫外線(A・B派)カット率100%を実現しているんだとか!

熱中症対策にもなる完全遮光の日傘
涼しさを感じる理由は、暑いと感じる熱外線と可視光線をも全てカットしてくれるから。夏場に屋根の下の日陰に入ったときなどのホッとする感じよりも「涼しさ」を感じることができます。(※もちろん、感じ方には個人差があると思います。)

傘の生地デザイン・傘の種類・持ち手の種類など好みのものを選べるので(完全遮光のハット等もあります)、自分に合ったものを選ぶことができるところも魅力です。

食べ物は?体の中から日焼け対策も

日焼け対策にもいいビタミンCのとり方

産後増えたシミのケア、美白ケアの心得を教えてもらいました!

日焼け対策にもいいビタミンCのとり方
▲ 野本真由美クリニック銀座 院長 野本真由美先生
自身の肌悩み経験を元にした親身な診察に定評があり、漢方薬にも精通。年間30回以上医師向けの講演をされていたり、ミスユニバース新潟代表選考の審査員長を務められていたりと多岐にわたりご活躍されている皮膚科専門の先生。

\ビタミンCをあなどるべからず/

シミケアや肌のハリには必要不可欠なビタミンC。光毒性物質「ソラレン」が多く含まれる柑橘系の果物やセリ科の野菜は朝こそ避けた方がよいものの、それ以外はすすんで摂取すべし! 朝摂ることで錆びにくい肌づくりを助け、夜摂ることで良質な睡眠のサポートにも。「1日2,000mg以上は摂りたいですね」 (野本先生)。

日々の食事に取り入れたい抗酸化力のある食べ物

日々の食事に取り入れたい抗酸化力のある食べ物
肌の状態を大きく左右する日々の食生活。できることなら体の内側からも錆びにくい肌づくりを心がけたいものですよね。トマト・パプリカなど色の鮮やかな野菜、そして “アスタキサンチン” が豊富に含まれるエビ・鮭・いくらなど赤い海の食材には強力な抗酸化作用が。その中でも特に抗酸化力が密集しているのが、常に空気 (酸素) に触れている野菜の皮の部分。また、黒豆・黒キクラゲ・ひじきなど色が黒い食材にも肌を錆びさせない働きがあり、アンチエイジングにも◎。肌力の底上げには、ターンオーバーを正常化して、血液のめぐりを整えてくれるハトムギ茶もよいのだそう!

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