人の目を気にしすぎない
「あまり人の目を気にしないようにする」（30代・東京都・子ども1人）
「周りの評価をあまり気にしないように心掛ける」（30代・埼玉県・子ども1人）
「人は自分が思うほど自分のことを見ていないと考えること」（30代・大阪府・子ども2人）
「相手にどう思われているかとか、どう思われたいか、をあまり考えない」（40代・愛知県・子ども1人）
いろいろな人と話す
「いろいろな人と会話をする」（40代・北海道・子ども2人）
「多くの人と話す」（30代・千葉県・子ども2人）
「どんな状況でも対応できる力を身につけたり、いろいろな人と関わる （30代・愛知県・子ども2人）
「知らない人とでも積極的に話す」（30代・群馬県・子ども1人）
楽観的に考える
「失敗は成功のもとだと思っている」（30代・京都府・子ども2人）
「難しく考えずに楽観的に構える」（40代・愛知県・子ども2人）
「冷静になる。呼吸を整えるようにして冷静になるようにしてます」（30代・宮城県・子ども1人）
「人に焦点を合わせずに、落ち着こうと言い聞かせる」（30代・新潟県・子ども3人）
自信を持つ
「ファッションやメイクでも、知識でもいいので自分に自信をつける」（40代・神奈川県・子ども2人）
「自分に自信を持つ」（40代・秋田県・子ども1人）
「自分の意見をしっかり持つ」（40代・兵庫県・子ども2人）
気にしすぎない
「気にしすぎず違うことを考える」（30代・新潟県・子ども1人）
「恥ずかしくて死ぬことはない、と捉える」（40代・高知県・子ども3人）
勇気を出す
「まずは、えいっ！ と飛び込んでみる。みんなも本当は恥ずかしいのを我慢してるんだ、と思う」（40代・東京都・子ども2人）
「思ったことを話す」（30代・岐阜県・子ども2人）
練習する
「みんなの前で話す練習」（40代・石川県・子ども2人）
「家で発言する練習をする」（40代・千葉県・子ども1人）
笑顔でいる
「とにかく笑顔」（30代・青森県・子ども1人）
「話しやすい人と思ってもらう。まずは気が合うなと思う人たちの間から発言を増やしていく」（40代・大阪府・子ども2人）
気持ちを出す
「もっと素直に喜びを表現できるようする」（40代・神奈川県・子ども1人）
ほかにはこんな回答も
「堂々とした態度でいること」（40代・熊本県・子ども1人）
「目を見て話す」（30代・岐阜県・子ども1人）
「あらかじめ話したいことを考えておく」（40代・広島県・子ども2人）
「話をよく聞いて相手のことを知り、少しずつ親しくなる」（30代・熊本県・子ども1人）
「昔は恥ずかしがり屋でしたが、年齢を重ねるにつれて遠慮してても仕方ないって思えることが増えた」（40代・広島県・子ども2人）
会話に積極的に参加するようにしていると慣れてくるという意見や、人の目を見ないようにするなど、消極的ながらも頑張っている人が多いようです。笑顔でいることを心がけることも大切ですね！
恥ずかしがり屋を克服する方法
恥ずかしがり屋な性格だと、人前で話すのに緊張したり、自己アピールできないなど悩むこともありますよね。恥ずかしがり屋な性格を変えたいという場合は、以下の方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
小さなステップから始める
恥ずかしがり屋を克服するには、小さなステップから始めることが重要です。例えば、毎日少しずつ人前で話す機会を増やすことや、職場の人との会話を積極的に行うことで、無理のない範囲で自分を慣らしていくことが効果的です。こうした小さな成功体験が積み重なることで、自信がつき、次第に大きな挑戦にも取り組めるようになりますよ。
リラックス法を取り入れる
緊張を和らげるために、リラックス法を日常に取り入れることも有効です。深呼吸、瞑想、ヨガなど、自分に合ったリラックス法を見つけ、定期的に実践することで、心と体を落ち着かせることができるはずですよ。特にプレゼンや会議などの緊張しやすい場面では、事前にリラックス法を行うことで、より冷静に対処できるようになるでしょう。
自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることで、自信を持って人前に立つことができます。自分の良いところをリストアップし、それを毎日確認する習慣をつけることで、自分への信頼感が育まれるでしょう。また、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感はさらに高まりますよ。ポジティブな自己評価を持つことで、恥ずかしさを克服しやすくなるはずです。
最後に
恥ずかしがり屋な自分を変えたいと思うことは、決して恥ずかしいことではありません。多くのワーママが同じ悩みを抱えながらも、工夫と努力で克服しています。自己肯定感を高めたり、リラックス法を取り入れたりすることで、少しずつ自信を持って人前に立てるようになるはずですよ。本記事で紹介した方法を参考にして、一歩ずつ前進してみてくださいね。
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