あなたは、自分を恥ずかしがり屋だと思いますか？ 人前で緊張して声が震える、会話が苦手など、実は多くの女性が同じ悩みを抱えているようです。本記事では、Domani読者がどのように恥ずかしがり屋を克服しているのか、具体的な体験談や実践的な対処法を紹介します。
自己肯定感を高める方法やリラックス法なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
【質問】自分は恥ずかしがり屋だと思いますか？
まずは、自分が恥ずかしがり屋だと思うかどうかを教えてもらいました。
※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）
結果は「はい」と答えた人が約60％と、かなり多いことが分かります。40％近くの人は「いいえ」と答えました。
【体験談】恥ずかしがり屋な人に見られる特徴とは？
では、自分は恥ずかしがり屋だと思う人に、どんな体験があるのか特徴を教えてもらいました。
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人前で緊張
「何かを発表するときに緊張して、手が震えたり、声が震えたりする」（30代・埼玉県・子ども1人）
「懇談会の自己紹介で声が震える」（30代・千葉県・子ども2人）
「人前で緊張して汗が止まらない」（40代・滋賀県・子ども3人）
「人前で話すことに対して苦痛を感じる」（30代・東京都・子ども1人）
「大勢の人の中で喋るのは苦手。何を話しているか分からなくなる」（30代・東京都・子ども2人）
会話が苦手
「なかなか人と話せない」（30代・兵庫県・子ども4人）
「人と話すのが緊張する」（30代・岐阜県・子ども1人）
「人と話すのが苦手。顔を見て話せない」（40代・北海道・子ども1人）
「人と話をするときに汗をかく」（30代・静岡県・子ども1人）
「他人に質問したり主張することが苦手だから」（40代・静岡県・子ども1人）
顔が赤くなる
「すぐに顔が真っ赤になる」（40代・愛知県・子ども1人）
「人前だと赤面してしまう」（30代・愛知県・子ども2人）
意見を言えない
「会議で自分の発言ができないとき」（40代・千葉県・子ども1人）
「意見が言えないこと」（30代・岐阜県・子ども2人）
「子どもの先生に伝えたいことを言えないとき」（30代・北海道・子ども1人）
人見知り
「初対面の人とうまく話せない」（30代・福岡県・子ども1人）
「人見知りしてしまう」（30代・大分県・子ども1人）
「初めての場では人見知りするから」（30代・神奈川県・子ども3人）
話しかけられない
「自分から人に話しかけられない」（40代・静岡県・子ども2人）
「自分から声をかけてコミュニケーションを取ることが苦手。 仕事で人前で話さなければならないときもとても緊張する」（30代・茨城県・子ども2人）
「自分から誰にでも話しかけられるわけではない」（30代・埼玉県・子ども2人）
注目されたとき
「意図せず人の注目を集めてしまったとき」（30代・東京都・子ども1人）
「人の注目を浴びるのが苦手で視線が集中すると汗をかく」（30代・宮城県・子ども1人）
声が小さくなる
「声が小さくなってしまう」 （30代・愛知県・子ども1人）
謙遜
「褒められると嬉しいけどついつい謙遜してしまう」 （40代・神奈川県・子ども1人）
恥ずかしがり屋の人は、大勢の前で話すことが苦手、という人が多いようです。
【対処法】恥ずかしがり屋を克服するためには？
恥ずかしがり屋の人たちが苦手な場面は、なかなか避けることが難しいもの。なんとか克服したいと思っている人も多いでしょう。ママたちが実践している対処法を教えてもらいました。
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場数を踏む
「とにかく場慣れをして度胸をつける」（40代・愛知県・子ども1人）
「経験を積むしかないと思っている」（40代・静岡県・子ども2人）
「人前に出る機会を増やす」（40代・広島県・子ども2人）
「恥ずかしいからといって人前に出ないのではなく、どんどん出て慣れていくように努力している」（40代・宮崎県・子ども2人）
