顔・全身に使えるマッサージローラーのおすすめ8選｜効果的な使い方も解説

マッサージローラーの効果とは？

筋膜リリースができる

筋膜とは筋肉を包んでいる薄い膜のような組織のこと。これをほぐすことでコリが解消されたり、血流が促されて代謝が上がったりするのだそう。マッサージローラーを使えば筋膜リリースが自分で手軽にできると言われていて、むくみやたるみの解消効果が期待できるのだそうです。

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顔用マッサージローラーは小顔効果が期待できる

顔に使用するマッサージローラーも同じく、血行を促進しむくみを解消してくれると言われています。結果的にフェイスラインをリフトアップしてくれるなど、小顔効果が望めるのだそうです。

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マッサージローラーの効果的な使い方

背中や脇をコロコロ

マッサージローラーの使い方はさまざまですが、例えば寝た状態で首から背中にかけて伸ばすストレッチなどに便利！痛気持ちいいところをキープしながらマッサージしていくと、コリがほぐれ頭がすっきり。

グターっと寄りかかるだけでもOK。背面がグーっと伸びてリラックスできます。

脇の下に入れて脇の詰まりをほぐすのにも使えます。手で揉みほぐすのはなかなか大変でも、マッサージローラーを使えば簡単。

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太ももをコロコロ

隙間時間を使って足をコロコロほぐしていくのもおすすめ。寝る前に太ももをコロコロしておくだけで、翌朝足がスッキリするはず。

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ふくらはぎをコロコロ

ふくらはぎをほぐしたいときは、マッサージローラーに足を乗せて前後にコロコロするだけ。

足の前面をマッサージしたいときは、うつ伏せの姿勢でローラーに乗ってコロコロするとGOOD。

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顔用はすくい上げる

マッサージローラーによって使用方法は異なる可能性がありますが、顔用のローラーでリフトアップを目指すときは、ローラーでしっかりとつまみ流しながら下あごや頬骨をグッとすくい上げるのが◯！

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