背中ストレッチの効果は？
実は背中は美ボディラインを作る大事なポイント！
自分では意外とチェックできない背中、実は美ボディラインを作るポイントだったんです。姿勢が悪いと固まってしまう背中は、首のコリや腰の痛みの原因にも。背中が柔軟に動けば、代謝が高まり、血液の循環もよくなって、むくみにくい身体になります。
産後ママおすすめの背中ストレッチ
目指せ！しなやかで美しい背中「キャットアンドドック」
妊娠中の姿勢や子どもを抱っこするときの姿勢、パソコンに向かう姿勢など、無意識で習慣性のあるの悪姿勢は、体を機能的に使えなくなる原因につながり、体の不調も引き起こしてしまいます。
そこでぜひトライしていただきたいのが、「キャットアンドドック」という背中のストレッチです。
「キャットアンドドック」のやり方
1：まず、肘が曲がらないように手を肩の下に一直線に、膝はお尻から一直線になるよう、四つんばいになる。
2：息を吸いながら肩甲骨を寄せ、胸を張ります。このときお尻と顔を天井に上げるよう意識し、目線は上に。
３：ゆっくりと息を吐きながら、背骨をアーチ状に丸めていく。
▲このとき下腹部がぺたんこになるよう意識し、お腹を締めながら息を吐きます。骨盤を傾け、顔はおへそを見るように顎を引きましょう。この動きをそれぞれ３秒キープしながら繰り返し行ってください。
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