【目次】
ダイエット成功者の体験談
ワーママ100人に聞いたダイエット成功談
産後の体型変化などで体重が増えてしまったワーママ100人に、ダイエットの成功体験談について聞いてみました！
週に1回のパーソナルトレーニングと自宅での自主トレで体力もつきました。体重ではなく体脂肪率と見た目を重視して、現在もトレーニングを継続しています。心から信頼できるトレーナーさんに出会えたことが成功の要因だと思います。
ベビーカーでウォーキング&ランニング
自宅でバレエのレッスンを開始。バレエ未経験でしたがバレエの基礎DVDを購入し、子どもが寝ている間に自宅でひとりレッスンをしました。
SNSのダイエット動画を実行。Instagramでダイエット動画を探して様々な種類の運動をしました。飽きっぽく三日坊主で終わってしまうので、色々な運動を試して自分が続けられるものが見つかったのでよかった！
毎日トマトを半分もしくは1個必ず食べます。トマトさえ食べれば夕飯は食べたいだけ食べていいというルール。トマトはあたためると冷え性を改善する効果があると言われており、お腹もふくれるので必然的に食べる量が減って冷え性も改善されました。おまけに肌もキレイになった！続けるには食べ方の工夫が必要ですが、私はカットトマトにオリーブオイル、チーズをかけてレンジであたためるという簡単な食べ方で続けました。今も毎日ではないですが頻繁に食べています。
毎日18時までに夕食をすませ、それ以降は食べないというルールを徹底しました。
間食を我慢しただけで体重が減りました。
食事制限をするというよりも栄養バランスに気を遣いました。
食事療法と腸活！食生活に加え、腸内環境を整える”腸活”を実践しました。
骨盤調整に行きました。正直疑っていましたが、骨盤調整後は脚を組むことがなくなり、生理痛も改善しました。
体重計の数字だけでなく、体型戻しのために産後1か月からカイロプラクティックに通って骨盤矯正をはじめました。
ワンオペ育児がキツすぎて勝手に痩せました（笑）。
たくさん出かけたり、友人に会うことで「このままじゃダメだ！」と思う気持ちが一番の成功への近道でした。
ワーママたちの成功体験談からも分かるように、ダイエットの方法は運動や食事、整体など人それぞれ。痩せることを意識し過ぎるあまり、ストレスを感じてしまっては逆効果なので、あまり短期間での変化を求め過ぎず、健康的にマイペースでダイエットをしていくのが近道かもしれませんね。
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