仕事に集中する
・余計なことを考えず、仕事に集中することで対処しています（30代・群馬県・子ども2人）
勢いでやる （40代・大阪府・子ども2人）
・対処法はない。根性で働く （30代・東京都・子ども1人）
・席を外して、別部屋とかに移動して集中する （40代・東京都・子ども2人）
頑張る
・頑張る （40代・東京都・子ども2人）
・気持ちでもっていく （40代・愛知県・子ども2人）
・仕方ないからやる気を出してやる （40代・広島県・子ども1人）
気持ちを切り替える
・気持ちを切り替える。子どものことを思う （30代・福岡県・子ども2人）
・嫌なことは忘れる （30代・愛知県・子ども2人）
・今日は一品減らそう…片付けも明日の朝でいいかな…と気持ちを切り替える（40代・大阪府・子ども2人）
甘いものを食べる
・甘いものを食べる （40代・岐阜県・子ども3人）
・好きなもの(甘いものなど)を食べたり、人と話したりして気分転換する（30代・和歌山県・子ども2人）
・仕事に行く前にコンビニで好きなスイーツを買う （30代・北海道・子ども1人）
休む
・思い切って休む （40代・北海道・子ども2人）
・寝る （30代・広島県・子ども1人）
リフレッシュ
・コーヒーを飲みながらぼーとする （40代・北海道・子ども3人）
・コーヒーを飲んだり、外の空気を吸いに行ったりして気持ちを切り替える（30代・京都府・子ども1人）
お酒
・お酒 （30代・岡山県・子ども1人）
・お酒を飲んで発散する （30代・静岡県・子ども1人）
やる気がないときは無理しない
・やる気が起きないときはしない （40代・茨城県・子ども2人）
・急ぎの仕事でなければ、次の日にまわす（40代・兵庫県・子ども2人）
割り切る
・割り切る （30代・山梨県・子ども2人）
音楽を聴く
・音楽を聴く （30代・栃木県・子ども2人）
・好きな音楽を聞く。上を向く （30代・愛媛県・子ども1人）
仲間に相談する
・周りの仲間に相談する （30代・大阪府・子ども2人）
・他の人に協力を求める （30代・群馬県・子ども1人）
仕事を早く終わらせる
・自分の仕事を早急に終わらせて帰る （40代・愛知県・子ども1人）
・適当に手を抜いて早く帰って寝る （30代・兵庫県・子ども2人）
人に話す
・友達に話す （30代・滋賀県・子ども3人）
・淡々と通勤してなるべく淡々と仕事をこなす。夫や同僚に仕事がしたくないと愚痴る（30代・神奈川県・子ども1人）
栄養ドリンクを飲む
・栄養ドリンクを飲む。早く寝る （30代・神奈川県・子ども2人）
ペット
・ペットに癒される （30代・埼玉県・子ども1人）
経済状況を考える
・1日分の給料をほかのことと比べて、（給料ぶんの）節約はできないことを思い出して働く （40代・鹿児島県・子ども2人）
謙虚になる
・感謝して、謙虚になるように心がける （40代・沖縄県・子ども2人）
給料日のことを考える
・給料日のことを考えて行く （40代・石川県・子ども2人）
好きな事をする
・好きな事をする （40代・島根県・子ども2人）
自分だけの問題ではなく、仕事環境全般を快適に
人間関係も、仕事のモチベーションも、解決の第一歩は「仕事の進捗をしっかりと共有すること」と、組織コンサルタントの新井千晶さんは語ります。
「たとえば、週１回、30分、顔を合わせて仕事の進捗を共有する。スケジュールの可視化をして、Googleカレンダー、Outlookなどで細かく予定を入れて共有する。…基本的なことですが、こういったことをルール化するといいですよ」
とアドバイス。
「やる気」は自分だけの問題ではなく、働く環境全体の整備が大事だといえそうです。
（C）Shutterstock.com
組織コンサルタント
新井千晶
株式会社ニューズピックスにて企業の組織風土改革、インナーコミュニケーションの活性化、イノベーション人材開発の支援に携わる。前職ではダイバーシティインクルージョンのコンサルティング会社で部長として従事。15年以上にわたり、女性エグゼクティブ、経営者向けのキャリア支援、サービスの企画・運営、ミドル、若手層の転職相談やヘッドハンティングに携わりながら、女性のキャリア支援を行っている。
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